下面介绍10种最常见的补气食物。
一、土豆
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
二、山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
老年人不适合吃太多。
四、香菇
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
五、牛肉
指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
六、泥鳅
性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
七、兔肉
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
八、糯米
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
九、韭菜
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
冬、春季节吃比较好。
十、蜂蜜
性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
--摘自《胖补气，瘦补血》胡维勤著
我也是气虚血虚，也常常找补气的食物2014-10-22
一、土豆
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
二、山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
老年人不适合吃太多。
四、香菇
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
五、牛肉
指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
六、泥鳅
性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
七、兔肉
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
八、糯米
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
九、韭菜
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
冬、春季节吃比较好。
十、蜂蜜
性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
--摘自《胖补气，瘦补血》胡维勤著
我也是气虚血虚，也常常找补气的食物2014-10-22
气虚的人唇色少华，毛发没有光泽，说话有气无力，气短懒言，肌肉不健壮，肢体容易疲乏，精神不振，容易感冒。
推荐药膳：参芪淮山乌鸡汤
原料：乌鸡一只，人参10克，黄芪30克，淮山50克，生姜1块。
（PS：选择乌鸡的时候可以掰开鸡嘴看一下鸡的舌头，如果它的舌头是黑的，那么这只鸡的肉和骨头就会都是黑的，这种乌鸡的药用价值会更高。）
乌鸡在这道药膳里边，主要是起一个补气血的作用，乌鸡是越黑越好，因为它肉比较嫩，再一个它含的氨基酸也特别多，所以特别适合气虚质的这些人群。
做法：首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，记住清水的量要淹过乌鸡，好了，盖上盖。在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，大火蒸3到4个小时，3到4个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。
人参补气，黄芪补气，山药可以说是健脾专家，《本草纲目》中就说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”而且它补气是偏于健脾气，不热不燥；补而不腻，补而不滞，非常的平和，有神仙之食的美称，是最适合气虚体质的人吃的，经常吃，对气虚的人是大有好处的。
不适合长痘痘，口臭，口苦，大便干结，舌苔很厚腻的人群，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。2020-02-07
推荐药膳：参芪淮山乌鸡汤
原料：乌鸡一只，人参10克，黄芪30克，淮山50克，生姜1块。
（PS：选择乌鸡的时候可以掰开鸡嘴看一下鸡的舌头，如果它的舌头是黑的，那么这只鸡的肉和骨头就会都是黑的，这种乌鸡的药用价值会更高。）
乌鸡在这道药膳里边，主要是起一个补气血的作用，乌鸡是越黑越好，因为它肉比较嫩，再一个它含的氨基酸也特别多，所以特别适合气虚质的这些人群。
做法：首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，记住清水的量要淹过乌鸡，好了，盖上盖。在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，大火蒸3到4个小时，3到4个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。
人参补气，黄芪补气，山药可以说是健脾专家，《本草纲目》中就说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”而且它补气是偏于健脾气，不热不燥；补而不腻，补而不滞，非常的平和，有神仙之食的美称，是最适合气虚体质的人吃的，经常吃，对气虚的人是大有好处的。
不适合长痘痘，口臭，口苦，大便干结，舌苔很厚腻的人群，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。2020-02-07
气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
粳米药性平和，味道甘甜，主归脾、胃、肺经，具有补气生津，健脾止泻的功效。
中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
山药入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。黄鳝不仅为席上佳肴，其肉、血、头、皮均有一定的药用价值。
据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；
2022-04-30
粳米药性平和，味道甘甜，主归脾、胃、肺经，具有补气生津，健脾止泻的功效。
中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
山药入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。黄鳝不仅为席上佳肴，其肉、血、头、皮均有一定的药用价值。
据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；
2022-04-30
吃什么食物可以补气呢？补气的食物有很多种，可以从多个角度来回答这个问题。
我们可以选择一些富含铁质的食物来补充身体的气血。比如，瘦肉、动物内脏、红枣、黑豆等都是很好的选择。瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质，能够有效提高身体的免疫力和造血功能。动物内脏中的铁质含量也非常高，并且容易被人体吸收利用。红枣和黑豆中富含的铁元素对于调理气血也起到了很好的作用。
一些坚果类食物也是很好的补气选择。比如，核桃、杏仁、花生等都是常见的坚果类食物。这些坚果富含维生素E和B族维生素，可以提供身体所需的能量和营养，促进新陈代谢，增强体力和免疫力。
一些海鲜类食物也对于补气有很好的效果。比如，海带、紫菜、虾、螃蟹等都是很好的选择。海鲜富含的蛋白质、维生素和矿物质可以有效调理身体机能，提高免疫力，并且具有滋阴补阳的作用。
一些新鲜的水果和蔬菜也是补气的好帮手。比如，苹果、橙子、菠菜、山药等都是很好的选择。这些食物富含维生素C、纤维素和各种矿物质，可以增强身体的抵抗力，促进血液循环和气血运行。
除了食物的选择，我们还需要注意合理搭配和适量摄入。每个人的体质不同，对于补气食物的需求也有所差异。因此，在选择食材时要根据自己的实际情况进行合理搭配，并且适量摄入。坚持良好的生活习惯和适度运动也是保持健康气血的重要因素。
通过合理选择食物并且注意搭配与摄入量，我们可以通过饮食来补充身体所需的气血。富含铁质的瘦肉、动物内脏、红枣和黑豆，坚果类食物如核桃、杏仁和花生，海鲜类食物如海带、紫菜、虾和螃蟹，以及新鲜水果蔬菜如苹果、橙子、菠菜和山药等都是很好的选择。记住，合理搭配和适量摄入才能发挥最佳效果。祝您身体健康！2023-10-07
我们可以选择一些富含铁质的食物来补充身体的气血。比如，瘦肉、动物内脏、红枣、黑豆等都是很好的选择。瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质，能够有效提高身体的免疫力和造血功能。动物内脏中的铁质含量也非常高，并且容易被人体吸收利用。红枣和黑豆中富含的铁元素对于调理气血也起到了很好的作用。
一些坚果类食物也是很好的补气选择。比如，核桃、杏仁、花生等都是常见的坚果类食物。这些坚果富含维生素E和B族维生素，可以提供身体所需的能量和营养，促进新陈代谢，增强体力和免疫力。
一些海鲜类食物也对于补气有很好的效果。比如，海带、紫菜、虾、螃蟹等都是很好的选择。海鲜富含的蛋白质、维生素和矿物质可以有效调理身体机能，提高免疫力，并且具有滋阴补阳的作用。
一些新鲜的水果和蔬菜也是补气的好帮手。比如，苹果、橙子、菠菜、山药等都是很好的选择。这些食物富含维生素C、纤维素和各种矿物质，可以增强身体的抵抗力，促进血液循环和气血运行。
除了食物的选择，我们还需要注意合理搭配和适量摄入。每个人的体质不同，对于补气食物的需求也有所差异。因此，在选择食材时要根据自己的实际情况进行合理搭配，并且适量摄入。坚持良好的生活习惯和适度运动也是保持健康气血的重要因素。
通过合理选择食物并且注意搭配与摄入量，我们可以通过饮食来补充身体所需的气血。富含铁质的瘦肉、动物内脏、红枣和黑豆，坚果类食物如核桃、杏仁和花生，海鲜类食物如海带、紫菜、虾和螃蟹，以及新鲜水果蔬菜如苹果、橙子、菠菜和山药等都是很好的选择。记住，合理搭配和适量摄入才能发挥最佳效果。祝您身体健康！2023-10-07
补气可吃--
土豆，红薯，板栗，红枣！不可多吃，吃多了，会肚子胀气！若胀气可喝点盐水。:白萝卜是泻气的。枸杞泡水可明目---男人不可吃！热！牛肉，鸡肉，黄鳝补气血都很好！人参当然补气，但，不是人人能用---要问医生！！！2019-12-28
土豆，红薯，板栗，红枣！不可多吃，吃多了，会肚子胀气！若胀气可喝点盐水。:白萝卜是泻气的。枸杞泡水可明目---男人不可吃！热！牛肉，鸡肉，黄鳝补气血都很好！人参当然补气，但，不是人人能用---要问医生！！！2019-12-28
大枣，黄芪，都可以的，望采纳2014-10-22
脾肺之气那就党参黄芪，肾气就要靠养了，难补2014-10-22
2020-06-06
大枣2014-10-22
