黄帝内经里边说：春主生发，宜 养生 也。在万物复苏的时节，进行 养生 保健，往往能够事半功倍。
那么春季 养生 ， 有哪些小技巧呢？
冬天大家整体运动量减少，容易造成身体素质降低， 体内垃圾、毒素 聚集在身体里，没有及时排出。
春天气温逐渐回暖，经常活动一下四肢，常运动，将整个冬季没有流汗和没有 运动的细胞 ，让它都通过运动活跃起来。春季是个 多病的季节 ，及时锻炼身体，能很好地预防疾病。
每天坚持多喝水，能够加强身体 系统的循环速度 ，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，正常成年人每天需要喝 2000ml 水。
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚睡醒时，总觉得懒散无力。
此时， 舒展全身肌肉，并配以深吸深呼，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。
有助于身体中 钙的吸收 ，帮助 骨骼强健 ，但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不佳。
春季 养生 在睡眠上要保持 “晚睡早起” 的习惯，晚点睡觉指晚上 9点 以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在 晚11点 前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”
意思是，春天早上 梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行，保健防病。
7、雾天不宜锻炼
雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。
如果在雾天外出锻炼的话，身体中就会吸入 大量的有害物质 ，这样反而失去了 养生 健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。
多数人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?
真正的湿气当然不能直 接进入体内 ，但机体之气和外界之气是相互感应的。
外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的 气机运行缓慢 ，从而在体内生成湿邪，因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
大部分人只有在夏天，才会想起紫外线的存在，其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
尤其在中午 11时至下午3时 这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，所以 春季防晒 也很重要。
健康 的饮食每餐要 有干有稀，易于消化 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有 助于人体消化吸收 ，要记住“饭前喝汤，苗条 健康 ”。
以上10点，你做到了几点呢？
2022-08-26
那么春季 养生 ， 有哪些小技巧呢？
冬天大家整体运动量减少，容易造成身体素质降低， 体内垃圾、毒素 聚集在身体里，没有及时排出。
春天气温逐渐回暖，经常活动一下四肢，常运动，将整个冬季没有流汗和没有 运动的细胞 ，让它都通过运动活跃起来。春季是个 多病的季节 ，及时锻炼身体，能很好地预防疾病。
每天坚持多喝水，能够加强身体 系统的循环速度 ，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，正常成年人每天需要喝 2000ml 水。
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚睡醒时，总觉得懒散无力。
此时， 舒展全身肌肉，并配以深吸深呼，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。
有助于身体中 钙的吸收 ，帮助 骨骼强健 ，但是晒太阳最好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不佳。
春季 养生 在睡眠上要保持 “晚睡早起” 的习惯，晚点睡觉指晚上 9点 以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在 晚11点 前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”
意思是，春天早上 梳头、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行，保健防病。
7、雾天不宜锻炼
雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。
如果在雾天外出锻炼的话，身体中就会吸入 大量的有害物质 ，这样反而失去了 养生 健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。
多数人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?
真正的湿气当然不能直 接进入体内 ，但机体之气和外界之气是相互感应的。
外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的 气机运行缓慢 ，从而在体内生成湿邪，因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
大部分人只有在夏天，才会想起紫外线的存在，其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
尤其在中午 11时至下午3时 这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，所以 春季防晒 也很重要。
健康 的饮食每餐要 有干有稀，易于消化 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有 助于人体消化吸收 ，要记住“饭前喝汤，苗条 健康 ”。
以上10点，你做到了几点呢？
2022-08-26
