做颈部操：工作休息期间可以做做颈部操，通过低头、仰头、头左右偏、头左右旋等动作，放松颈部肌肉，改善颈椎的灵活性。颈部操可以重复进行5～10遍，以达到最佳的预防效果。综上所述，颈椎病针灸治疗效果显著，但预防同样重要。通过注意姿势、保暖防寒以及做颈部操等措施，可以有效降低颈椎病的发病率。
1、注意不要受风，颈部注意保暖；2、避免长时间低头伏案工作，因为低头伏案工作或者看手机是颈椎病发作的诱因，同时是颈椎病发病年龄越来越低的核心因素。所以颈椎病针灸治疗以后，要杜绝不正常、不正确、不正当的工作及生活 ，改变颈部活动生理曲度；3、主动做进一步康复训练活动，比如抬头望月，或者可以...
对颈椎较好的运动，比如打羽毛球、放风筝或游泳、做米字操，都可放松颈部肌肉，更好地锻炼颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。对改善颈椎病的临床症状，效果非常不错。颈椎如果存在颈椎病，最主要的还是需以休息为主，这是非常关键的。尽量少低头，不要长时间让颈椎保持一个动作，局部可配合针灸、推拿、...
在临床上如果病人患有颈椎部位的肌肉、肌群有陈旧性损伤，出现落枕或者病人患有颈椎病，尤其患有神经根型颈椎病，可以采用针灸疗法进行治疗。因为通过针灸的治疗，可以加速颈椎部位的血液循环，促进颈椎部位肌肉内的新陈代谢，能够改善局部微循环，而且还能使阻塞的经络得到疏通，加速酸性物质的排泄，可以明显...
适合颈椎病的一些小运动 1、头颈旋转 头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。2、头颈屈伸 头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。3、头颈侧...
