失眠穴的位置位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴。浅层布有足底内侧神经的分支。主要治疗失眠、足底疼痛、精神错乱、头痛、呕吐等。按摩时，可以用拇指按穴位或用手轻拍。
失眠的表现如下：
1、很难入睡。从躺下到睡着的时间超过30分钟。
2、连续性睡眠维持障碍，有2次以上的夜间觉醒或清晨觉醒。
3、睡眠质量差，容易做噩梦。
4、早醒，醒后无法再次入睡。
5、每天总睡眠时间少于6小时。
6、白天残余效应，白天身体机能下降，常表现为起床后疲劳，白天警觉性下降，常感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等，从而降低生活质量。
扩展资料
改善失眠的方法如下：
1、晚餐莫少吃或吃多
在进食晚餐的时候，最好选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在7分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些失眠较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。
2、温水泡脚
利用温水泡脚的时候，水温不能过高，保持在50℃左右便可，泡时间也不能过长，15至30分钟左右，当泡完脚之后，整个人都很放松，也就自然能有好睡眠了，这也是缓解身心疲劳的重要方法。
3、积极锻炼调失眠
研究表明，体育锻炼可以增强人体组织器官的功能，提高人们对环境的适应性和耐受性，发挥健康作用，还可以调节神经和精神状态，改善情绪，从而改善睡眠条件。
参考资料来源：百度百科-失眠穴
参考资料来源：人民健康网-失眠为百病之源！循经按穴调失眠
2022-11-17
失眠的表现如下：
1、很难入睡。从躺下到睡着的时间超过30分钟。
2、连续性睡眠维持障碍，有2次以上的夜间觉醒或清晨觉醒。
3、睡眠质量差，容易做噩梦。
4、早醒，醒后无法再次入睡。
5、每天总睡眠时间少于6小时。
6、白天残余效应，白天身体机能下降，常表现为起床后疲劳，白天警觉性下降，常感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等，从而降低生活质量。
扩展资料
改善失眠的方法如下：
1、晚餐莫少吃或吃多
在进食晚餐的时候，最好选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在7分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些失眠较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。
2、温水泡脚
利用温水泡脚的时候，水温不能过高，保持在50℃左右便可，泡时间也不能过长，15至30分钟左右，当泡完脚之后，整个人都很放松，也就自然能有好睡眠了，这也是缓解身心疲劳的重要方法。
3、积极锻炼调失眠
研究表明，体育锻炼可以增强人体组织器官的功能，提高人们对环境的适应性和耐受性，发挥健康作用，还可以调节神经和精神状态，改善情绪，从而改善睡眠条件。
参考资料来源：百度百科-失眠穴
参考资料来源：人民健康网-失眠为百病之源！循经按穴调失眠
2022-11-17
