气血两虚，是指气虚(机能衰退)与血虚(血液不足)同时存在的证候。其成因多由久病不愈，或气血两伤所致。由于气血是相互为用，相互依存的，故或先有失血，而气随血耗，或先因气虚，生化功能减退，继则血少而虚亏，此皆可导致气血双虚。
气血两虚的症状主要有：言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。
气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血。进补宜采用益气生血的原则。
根据医中“辨证施治”的原则，对气血两虚的人，宜选用补益气血的药物或食物进补。药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等。食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等。经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。
这里介绍一种补益气血的食疗方法：红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用。
其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然 健康 状态还是没有那么困难的。2022-07-11
气血两虚的症状主要有：言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。
气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血。进补宜采用益气生血的原则。
根据医中“辨证施治”的原则，对气血两虚的人，宜选用补益气血的药物或食物进补。药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等。食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等。经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。
这里介绍一种补益气血的食疗方法：红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用。
其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然 健康 状态还是没有那么困难的。2022-07-11
