35岁的李女士最近老是失眠，脱发严重，每次洗头都掉一大把，家里枕头、床单、卫生间等到处都是掉落的头发，而且她经常手脚冰凉、月经不规律，整天没精神不想动，话都不想说只想躺着，关键是还嘴馋，忍不住想吃东西，结果就一直发胖。
她从网上发现自己的症状与气血不足的症状正好吻合，于是就学着吃红枣、人参、鹿茸等中药以及牛羊肉来滋补，但每次一吃完就牙疼、牙龈红肿上火，她为此烦躁不已。
气血不足一词在网络上很热，关于气血不足的科普随处可见，但气血不足到底是什么，如何正确补气血众说纷纭，普通老百姓也是看得云里雾里。
气血不足是中国传统中医里的名词，也就是气虚和血虚，其中气是构成和维持人体生命活动的基础，具有推动、防御、固摄、温煦等作用，血则是营养和滋润身心的。气血虽是二字，但关系密切，中医认为气能生血、血能养气。
气虚，气不够用，推动力不足，体内的水就不走，人就很容易发胖，容易出现疲惫，不愿动不想说话；血虚，人体就会因全身缺氧而出现面色苍白、皮肤粗糙、毛发干枯易脱落，注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦以及烦躁等。此外气血不足还会导致牙龈萎缩，很容易出现吃东西塞牙以及手脚冰凉等问题。
气血不足的原因很多，主要是 先天禀赋不足 ，也就是娘胎里带来的，再有就是 后天失养 ，与经常熬夜、压力过大、饮食不当等不良习惯有关，另外还有就是 病后亏损 ，人体出现疾病会很伤气血。
李女士是银行的柜员，经常一坐就是一整天，缺乏 体育 锻炼，每天上班要面对很多的数据，她担心出错，工作压力很大。而且她从20来岁的时候就有熬夜的习惯，每天晚上追剧到凌晨1、2点才睡觉，平时饮食又毫无节制，越是生冷、辛辣的食物她越是喜欢吃，而且吃饭很不规律，出现气血不足也是意料之中的事了。
从李女士的表现来看，确实是气血不足，但为什么她吃滋补的食物就会上火呢？
很多人一听说气血不足，就盲目地吃枸杞、鹿茸等滋补的药物，但吃了之后就和女士一样很快出现牙疼、口干、心烦等表现，而且越吃越感觉不对劲，其实是 虚不受补 的现象。
其实， 气血虚一般是肝肾虚 ，中医上说的“肾为先天之本、脾胃为后天之本”，我们吃的食物进入胃中，在脾的运化之下被转化成营养物质，主骨生髓，主要是造血的。如果脾胃不好，肾脏就缺乏营养物质的供应，进而出现造血功能不足，也就是说 气血不足归根结底是脾胃出了问题 。
肝肾虚之后本身就很容易心火旺，出现口干、口腔溃疡、牙龈红肿、牙疼、脸出油长痘痘、心烦等上热表现，如果再吃滋补食物的话，无异于火上浇油。所以， 这类人不应该盲目补肾，而应该健中焦或者收敛肾气，把中焦健通，健理好脾胃才是关键 。
1、服用经典的方剂
中医上用于改善气血不足的方剂主要有四物汤、八珍汤、十全大补汤等，具体的服用需要医师根据患者的具体情况进行加减，也就是说千人千方，不可盲目服用他们的药剂。此外，归脾丸、参苓白术散等中成药是千人一方，用药效果肯定会有差别，建议在专业医师指导下服用。
2、金鸡独立
也就是现代瑜伽中的“树式”，一只脚靠在另一条腿的内侧，开始可以先靠小腿，之后慢慢地靠着大腿，注意抬脚一侧的膝盖是向外打开的，而且要闭着眼睛，集中注意力气血下潜，双腿发热甚至足心发热的力量，左右来回交换，每天3分钟左右。这样做可以打通中焦淤堵，疏通经络，改善气血不足引起的失眠等问题。
3、注意生活方式的改善
绝大多数人出现气血不足是因为平时生活习惯不好，爱吃冷饮、吹空调、不愿意运动、熬夜、久坐等，要改善气血不足，需要及时纠正这些不良习惯，否则吃再多的经典名方也是杯水车薪。
2022-06-01
她从网上发现自己的症状与气血不足的症状正好吻合，于是就学着吃红枣、人参、鹿茸等中药以及牛羊肉来滋补，但每次一吃完就牙疼、牙龈红肿上火，她为此烦躁不已。
气血不足一词在网络上很热，关于气血不足的科普随处可见，但气血不足到底是什么，如何正确补气血众说纷纭，普通老百姓也是看得云里雾里。
气血不足是中国传统中医里的名词，也就是气虚和血虚，其中气是构成和维持人体生命活动的基础，具有推动、防御、固摄、温煦等作用，血则是营养和滋润身心的。气血虽是二字，但关系密切，中医认为气能生血、血能养气。
气虚，气不够用，推动力不足，体内的水就不走，人就很容易发胖，容易出现疲惫，不愿动不想说话；血虚，人体就会因全身缺氧而出现面色苍白、皮肤粗糙、毛发干枯易脱落，注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦以及烦躁等。此外气血不足还会导致牙龈萎缩，很容易出现吃东西塞牙以及手脚冰凉等问题。
气血不足的原因很多，主要是 先天禀赋不足 ，也就是娘胎里带来的，再有就是 后天失养 ，与经常熬夜、压力过大、饮食不当等不良习惯有关，另外还有就是 病后亏损 ，人体出现疾病会很伤气血。
李女士是银行的柜员，经常一坐就是一整天，缺乏 体育 锻炼，每天上班要面对很多的数据，她担心出错，工作压力很大。而且她从20来岁的时候就有熬夜的习惯，每天晚上追剧到凌晨1、2点才睡觉，平时饮食又毫无节制，越是生冷、辛辣的食物她越是喜欢吃，而且吃饭很不规律，出现气血不足也是意料之中的事了。
从李女士的表现来看，确实是气血不足，但为什么她吃滋补的食物就会上火呢？
很多人一听说气血不足，就盲目地吃枸杞、鹿茸等滋补的药物，但吃了之后就和女士一样很快出现牙疼、口干、心烦等表现，而且越吃越感觉不对劲，其实是 虚不受补 的现象。
其实， 气血虚一般是肝肾虚 ，中医上说的“肾为先天之本、脾胃为后天之本”，我们吃的食物进入胃中，在脾的运化之下被转化成营养物质，主骨生髓，主要是造血的。如果脾胃不好，肾脏就缺乏营养物质的供应，进而出现造血功能不足，也就是说 气血不足归根结底是脾胃出了问题 。
肝肾虚之后本身就很容易心火旺，出现口干、口腔溃疡、牙龈红肿、牙疼、脸出油长痘痘、心烦等上热表现，如果再吃滋补食物的话，无异于火上浇油。所以， 这类人不应该盲目补肾，而应该健中焦或者收敛肾气，把中焦健通，健理好脾胃才是关键 。
1、服用经典的方剂
中医上用于改善气血不足的方剂主要有四物汤、八珍汤、十全大补汤等，具体的服用需要医师根据患者的具体情况进行加减，也就是说千人千方，不可盲目服用他们的药剂。此外，归脾丸、参苓白术散等中成药是千人一方，用药效果肯定会有差别，建议在专业医师指导下服用。
2、金鸡独立
也就是现代瑜伽中的“树式”，一只脚靠在另一条腿的内侧，开始可以先靠小腿，之后慢慢地靠着大腿，注意抬脚一侧的膝盖是向外打开的，而且要闭着眼睛，集中注意力气血下潜，双腿发热甚至足心发热的力量，左右来回交换，每天3分钟左右。这样做可以打通中焦淤堵，疏通经络，改善气血不足引起的失眠等问题。
3、注意生活方式的改善
绝大多数人出现气血不足是因为平时生活习惯不好，爱吃冷饮、吹空调、不愿意运动、熬夜、久坐等，要改善气血不足，需要及时纠正这些不良习惯，否则吃再多的经典名方也是杯水车薪。
2022-06-01
