进入夏季 高温多雨 的三伏天，时不时多变的台风天气，再加上长时间 吹风扇、久居空调房 ，这些都让我们的关节疼承受巨大的压力。
经常听到上了年纪的人叨念：「人老了就没用了，一上年纪关节炎就来了。 腿脚乏力、软弱 ，膝盖不敢动、 酸痛 ，特别是上下楼得侧着身子慢慢地挪动......」
最近几年的流行病学调查提示关节炎患病人群年龄逐渐呈现年轻化。很多年轻人， 人还没有老，身体却开始僵化了，动一动哪儿都痛。 现在的打工人，工作伏案，熬夜加班，长期缺乏运动，再不早早保养起来，身体会越来越受罪。
图源：摄图网
从四个表现自测关节是否有问题：
关节活动是否受限： 如果遇到身体关节开始显得 运转不自如 时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且可能正处于早期。
关节是否僵硬： 如果久坐后突然感到有些关节 像上了锁一样，动弹不得 ，这种情况在早晨起床后以及较长一段时间不运动后特别明显，别怀疑，你的关节正在病变中。
关节活动时是否会「咔咔」作响： 骨关节炎发展到后期由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时两端软骨下的骨头裸露，互相碰触会发出声音。
关节是否肿大变形： 当关节退化严重时，关节滑膜就会常常发炎，出现积液，造成肿胀变形，甚至疼痛难忍。
骨关节病属于中医痹证
多与外邪侵袭人体，闭阻经络有关
中医认为，骨关节病属于 「痹证」 范畴。痹是闭阻不通之意，中医认为痹证是因风、寒、湿、热等外邪侵袭人体， 闭阻经络，不通则痛 。痹证起病不像感冒那样发病迅速，而是缓慢发生。
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外因方面， 主要与居处、劳动环境寒冷潮湿 ，坐卧湿地或涉水淋雨，长期水下作业，贪用空调，要风度不要温度、穿衣过少感受寒湿之邪有关。内因方面主要与劳逸不当、工作烦劳、过劳熬夜、耗伤正气；劳后汗出当风；汗后冷水淋浴，外邪乘虚入侵；素体虚弱，缺少锻炼，抵抗力下降有关。
受外邪不同，痹症的表现不同
《素问.痹论》曰：「风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹」。因此，痹证根据受邪不同，分为 行痹、痛痹、着痹 。
行痹：关节、肌肉酸痛
主要表现为肢体关节、肌肉酸痛，关节屈伸不利，以上肢为多见，可涉及多个肢体关节，疼痛呈游走性、起初可见恶风、发热等表证，舌苔薄白脉多浮或浮缓。
痛痹：关节疼痛较剧
主要表现为肢体关节疼痛较剧，甚至关节不可屈伸，遇冷痛甚，得热则减，以疼痛剧烈，痛有定处为特点，皮色不红、触之不热、苔薄白、脉弦紧。
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着痹：关节酸楚、肿胀
主要表现为肢体关节疼痛重着、酸楚，或有肿胀、肿胀散漫、肌肤麻木不仁、手足困重、活动不便、苔白腻、脉濡缓。
痹证病久邪留伤及肝肾阴阳气血，出现正气不足的虚证与邪气旺盛的实证同时存在的虚实夹杂证。 关节疼痛以酸痛为主 ，疼痛部位喜按喜揉，遇劳痛甚，休息时痛轻，常反复发作。该症患者还常伴有腰膝无力、面白肢冷，舌淡苔白，脉沉细等症。
巧用粗盐热熨、草药热敷
关节减负、饮食妙方等防痹症
生活调养：劳逸结合，为关节「减负」
养成良好的办公习惯，看电脑和手机时间不要过长，每工作1小时休息10分钟， 多活动一下颈、腰、指关节 ；适当进行游泳、散步、骑自行车、慢跑等既能锻炼身体又不会给关节造成太大压力的运动；体重不超标、控制腰围，减轻关节负担；少吹空调，空调温度要适宜；注意穿衣保暖，不要为了追求体态美感而失了温度。
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饮食调养：辛辣寒凉少吃，薏仁是好东西
痹证患者尤其需要注意的是饮食的调养，应忌辛辣、寒凉、发物，如海鲜、椒辣、竹笋等，多补充营养、增加饮食中钙的含量。在此推荐一食材— 薏苡仁 ，李时珍曾介绍调养痹症的两种饮食方法：一是薏苡仁为末，同粳米煮粥，日日食之，可以祛风湿，强筋骨，健脾胃；二是薏苡仁粉，同曲米酿酒，或袋盛煮酒饮之。
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中药热敷：粗盐炒一炒，热熨敷关节
关节疼痛部位喜按喜揉喜热的，可以用热盐熨敷关节。 将粗盐250g炒热后 ，用纱布包裹，敷在患处，或在患病的关节部位来回推熨。
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中药熏洗：草药熏蒸，边洗边按摩
风寒湿痹患者，可用川乌、草乌、川芎、乳香、没药、青风藤、威灵仙各30克，加水煎煮30分钟，滤取药液倒入盆中，患肢置于其上熏蒸，待药液温度稍变温后，用其洗患处，边洗边按摩， 每次熏洗30分钟，每日1次 。
2022-06-15
经常听到上了年纪的人叨念：「人老了就没用了，一上年纪关节炎就来了。 腿脚乏力、软弱 ，膝盖不敢动、 酸痛 ，特别是上下楼得侧着身子慢慢地挪动......」
最近几年的流行病学调查提示关节炎患病人群年龄逐渐呈现年轻化。很多年轻人， 人还没有老，身体却开始僵化了，动一动哪儿都痛。 现在的打工人，工作伏案，熬夜加班，长期缺乏运动，再不早早保养起来，身体会越来越受罪。
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从四个表现自测关节是否有问题：
关节活动是否受限： 如果遇到身体关节开始显得 运转不自如 时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且可能正处于早期。
关节是否僵硬： 如果久坐后突然感到有些关节 像上了锁一样，动弹不得 ，这种情况在早晨起床后以及较长一段时间不运动后特别明显，别怀疑，你的关节正在病变中。
关节活动时是否会「咔咔」作响： 骨关节炎发展到后期由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时两端软骨下的骨头裸露，互相碰触会发出声音。
关节是否肿大变形： 当关节退化严重时，关节滑膜就会常常发炎，出现积液，造成肿胀变形，甚至疼痛难忍。
骨关节病属于中医痹证
多与外邪侵袭人体，闭阻经络有关
中医认为，骨关节病属于 「痹证」 范畴。痹是闭阻不通之意，中医认为痹证是因风、寒、湿、热等外邪侵袭人体， 闭阻经络，不通则痛 。痹证起病不像感冒那样发病迅速，而是缓慢发生。
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外因方面， 主要与居处、劳动环境寒冷潮湿 ，坐卧湿地或涉水淋雨，长期水下作业，贪用空调，要风度不要温度、穿衣过少感受寒湿之邪有关。内因方面主要与劳逸不当、工作烦劳、过劳熬夜、耗伤正气；劳后汗出当风；汗后冷水淋浴，外邪乘虚入侵；素体虚弱，缺少锻炼，抵抗力下降有关。
受外邪不同，痹症的表现不同
《素问.痹论》曰：「风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹」。因此，痹证根据受邪不同，分为 行痹、痛痹、着痹 。
行痹：关节、肌肉酸痛
主要表现为肢体关节、肌肉酸痛，关节屈伸不利，以上肢为多见，可涉及多个肢体关节，疼痛呈游走性、起初可见恶风、发热等表证，舌苔薄白脉多浮或浮缓。
痛痹：关节疼痛较剧
主要表现为肢体关节疼痛较剧，甚至关节不可屈伸，遇冷痛甚，得热则减，以疼痛剧烈，痛有定处为特点，皮色不红、触之不热、苔薄白、脉弦紧。
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着痹：关节酸楚、肿胀
主要表现为肢体关节疼痛重着、酸楚，或有肿胀、肿胀散漫、肌肤麻木不仁、手足困重、活动不便、苔白腻、脉濡缓。
痹证病久邪留伤及肝肾阴阳气血，出现正气不足的虚证与邪气旺盛的实证同时存在的虚实夹杂证。 关节疼痛以酸痛为主 ，疼痛部位喜按喜揉，遇劳痛甚，休息时痛轻，常反复发作。该症患者还常伴有腰膝无力、面白肢冷，舌淡苔白，脉沉细等症。
巧用粗盐热熨、草药热敷
关节减负、饮食妙方等防痹症
生活调养：劳逸结合，为关节「减负」
养成良好的办公习惯，看电脑和手机时间不要过长，每工作1小时休息10分钟， 多活动一下颈、腰、指关节 ；适当进行游泳、散步、骑自行车、慢跑等既能锻炼身体又不会给关节造成太大压力的运动；体重不超标、控制腰围，减轻关节负担；少吹空调，空调温度要适宜；注意穿衣保暖，不要为了追求体态美感而失了温度。
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饮食调养：辛辣寒凉少吃，薏仁是好东西
痹证患者尤其需要注意的是饮食的调养，应忌辛辣、寒凉、发物，如海鲜、椒辣、竹笋等，多补充营养、增加饮食中钙的含量。在此推荐一食材— 薏苡仁 ，李时珍曾介绍调养痹症的两种饮食方法：一是薏苡仁为末，同粳米煮粥，日日食之，可以祛风湿，强筋骨，健脾胃；二是薏苡仁粉，同曲米酿酒，或袋盛煮酒饮之。
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中药热敷：粗盐炒一炒，热熨敷关节
关节疼痛部位喜按喜揉喜热的，可以用热盐熨敷关节。 将粗盐250g炒热后 ，用纱布包裹，敷在患处，或在患病的关节部位来回推熨。
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中药熏洗：草药熏蒸，边洗边按摩
风寒湿痹患者，可用川乌、草乌、川芎、乳香、没药、青风藤、威灵仙各30克，加水煎煮30分钟，滤取药液倒入盆中，患肢置于其上熏蒸，待药液温度稍变温后，用其洗患处，边洗边按摩， 每次熏洗30分钟，每日1次 。
2022-06-15
