外部环境是其中一个原因！也就是湿邪进身。比如住地下室的环境长期湿气重潮湿，晚上洗头没擦干就睡觉，长期的这样的习惯，会积少成多。导致脾的运化能力下降。这样往往体力排湿能力就下降了导致积聚更多湿气。再一个就是不良的饮食习惯，如夏天吃冷饮太多，凉性食物摄入过多！
湿气重的7大身体表现
1、形体特征；形体偏胖或消瘦
2、阴囊潮湿；男人“阴囊潮湿”有很多原因，比如精神长期紧张，居住环境潮湿，经常喝酒等，当然根本原因还是湿热体质。
3、面部；发黄发暗，面部油腻
4、体味大；有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
5、皮肤；皮肤易生痤疮（痘痘），发红、脓疱。青春痘，也叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。
6、排便；湿热体质的人，小便赤短（颜色深），大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾的运化不好，必然影响排泄功能，所以会有小便黄赤、大便燥结或者粘滞的症状。
7、看舌像；舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
湿气重的危害
1、一级寒湿表现在皮肤，皮肤发痒，长痘，皮肤问题出现的比较频繁
2、二级寒湿表现在肌肉，经常感觉没有力气，肌肉酸痛，手脚冰凉，身体总是处于一个比较疲惫的状态
3、三级寒湿表现在骨骼，关节疼痛，尤其到阴雨天的时候，各个关节会非常疼痛，影响日常生活
4、四级寒湿表现在五脏六腑，平时大姨妈不准时，痛经
5、五级寒湿情况比较严重，抵抗力下降
湿气重怎么调理
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。
# 健康 科普排位赛#
#你好，夏至#2022-08-03
湿气重的7大身体表现
1、形体特征；形体偏胖或消瘦
2、阴囊潮湿；男人“阴囊潮湿”有很多原因，比如精神长期紧张，居住环境潮湿，经常喝酒等，当然根本原因还是湿热体质。
3、面部；发黄发暗，面部油腻
4、体味大；有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
5、皮肤；皮肤易生痤疮（痘痘），发红、脓疱。青春痘，也叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。
6、排便；湿热体质的人，小便赤短（颜色深），大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾的运化不好，必然影响排泄功能，所以会有小便黄赤、大便燥结或者粘滞的症状。
7、看舌像；舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
湿气重的危害
1、一级寒湿表现在皮肤，皮肤发痒，长痘，皮肤问题出现的比较频繁
2、二级寒湿表现在肌肉，经常感觉没有力气，肌肉酸痛，手脚冰凉，身体总是处于一个比较疲惫的状态
3、三级寒湿表现在骨骼，关节疼痛，尤其到阴雨天的时候，各个关节会非常疼痛，影响日常生活
4、四级寒湿表现在五脏六腑，平时大姨妈不准时，痛经
5、五级寒湿情况比较严重，抵抗力下降
湿气重怎么调理
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。
# 健康 科普排位赛#
#你好，夏至#2022-08-03
