补肾固精的食物常见如下：
富含蛋白质的肉类：对生精有较好的作用，因为是生精的部分原料，因此多吃羊肉、牛肉对生精都有好处，对肾有一定的温补作用；
部分海鲜类：如虾、牡蛎对生精也有作用；
富含锌的食物：比如部分动物的内脏类，对生精有较好的作用；
蔬菜、水果：如韭菜等有一定的补肾助阳作用，如果肾虚、生精功能不好，还要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，包括质量比较好的黑枸杞，对于抗氧化有很好的作用，因为部分患者精子不好可能是由于体内过度氧化；
其他：需要注意尽量不要熬夜，少吃油炸垃圾食品、不抽烟、不喝酒、适度锻炼，对于补肾固精也有很好的治疗作用。补精的食物绝大多数都是高蛋白食物，如各种牛羊肉、鸡蛋、牛奶、海产品，海产品有牡蛎、各种海鱼、虾，都有补肾的作用。
建议通过改善内分泌系统，调整激素水平，特别是各种动物的内脏，都可以有效的补肾气，助肾阳。平时应该补充新鲜的水果，新鲜水果富含大量的维生素、微量元素，有抗氧化的作用，可以改善 中精浆锌的质量。这类食物主要是有番茄、各种青菜以及猕猴桃等。平时可以吃坚果类的食物，这些食物富含油脂提供营养，可有补肾强精的作用。
补精的食物有很多，建议大家首先应该增强体质，身体好，会产生很多精子，产生的精子质量才好。2023-03-14
富含蛋白质的肉类：对生精有较好的作用，因为是生精的部分原料，因此多吃羊肉、牛肉对生精都有好处，对肾有一定的温补作用；
部分海鲜类：如虾、牡蛎对生精也有作用；
富含锌的食物：比如部分动物的内脏类，对生精有较好的作用；
蔬菜、水果：如韭菜等有一定的补肾助阳作用，如果肾虚、生精功能不好，还要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，包括质量比较好的黑枸杞，对于抗氧化有很好的作用，因为部分患者精子不好可能是由于体内过度氧化；
其他：需要注意尽量不要熬夜，少吃油炸垃圾食品、不抽烟、不喝酒、适度锻炼，对于补肾固精也有很好的治疗作用。补精的食物绝大多数都是高蛋白食物，如各种牛羊肉、鸡蛋、牛奶、海产品，海产品有牡蛎、各种海鱼、虾，都有补肾的作用。
建议通过改善内分泌系统，调整激素水平，特别是各种动物的内脏，都可以有效的补肾气，助肾阳。平时应该补充新鲜的水果，新鲜水果富含大量的维生素、微量元素，有抗氧化的作用，可以改善 中精浆锌的质量。这类食物主要是有番茄、各种青菜以及猕猴桃等。平时可以吃坚果类的食物，这些食物富含油脂提供营养，可有补肾强精的作用。
补精的食物有很多，建议大家首先应该增强体质，身体好，会产生很多精子，产生的精子质量才好。2023-03-14
男人可以吃很多食材，达到补肾、补精的目的。常见的是新鲜的水果和蔬菜，像芒果，还有榴莲、桑椹、葡萄、荔枝、无花果、香蕉等，这些水果和蔬菜都可以很好的补益肾精。在日常生活中也可以通过中药，进行调治，比如金水宝胶囊、六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸，都可以帮助调整肾虚的状况，对于辅助治疗肾阴不足、肾阳不足，有非常大的疗效。在日常的食材中可以添加海产品，帮助补肾补精，多见于富含有锌元素的食物，像牡蛎、大虾、热带鱼，包括海鱼和河鱼，都可以帮助人体调养肾精。
2022-10-20
2022-10-20
男人吃什么补精养肾最快最好还未证实，一般可以食用药食同源的黑芝麻、桑椹子、枸杞子等。
1.黑芝麻可以补肝益肾，对于肝肾亏虚（肝脏和肾脏功能虚弱），精血不足的须发早白、头晕眼花、肢体乏力等有一定的效果，生活中可以适量吃一些。没有确切的禁忌或者不良反应。
2.桑椹子可以滋阴补精血，对于肝肾 亏虚之后的须发早白、头晕耳鸣、失眠等有帮助作用，可以生吃，也可以做成桑葚膏等食用。尚未发现确切的不良反应或者禁忌。
3.枸杞子可以补益肝肾，明目益精。对于肝肾亏虚，精血不足的视力衰退、腰酸软、须发早白、失眠、头晕等有一定的作用，可以泡水服用，或者煮粥食用，不良反应和禁忌未明确。2022-08-28
1.黑芝麻可以补肝益肾，对于肝肾亏虚（肝脏和肾脏功能虚弱），精血不足的须发早白、头晕眼花、肢体乏力等有一定的效果，生活中可以适量吃一些。没有确切的禁忌或者不良反应。
2.桑椹子可以滋阴补精血，对于肝肾 亏虚之后的须发早白、头晕耳鸣、失眠等有帮助作用，可以生吃，也可以做成桑葚膏等食用。尚未发现确切的不良反应或者禁忌。
3.枸杞子可以补益肝肾，明目益精。对于肝肾亏虚，精血不足的视力衰退、腰酸软、须发早白、失眠、头晕等有一定的作用，可以泡水服用，或者煮粥食用，不良反应和禁忌未明确。2022-08-28
男人补养肾精可以通过饮食保健、生活起居、用药调养三方面来调理。一、饮食方面可以多吃一些有助于补肾益气，调理脾肾的食物，比如山药、菠菜、小米、黑木耳、黑豆、海参、乌鸡等食物。二、生活中要注意不要熬夜，早睡早起，每天坚持做做提肛运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。2022-10-19
补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能。
1.补肾阴食物。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等。
2.补肾阳食物。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等。
3.补肾气食物。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等。
4.补肾精食物。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等。2022-10-28
1.补肾阴食物。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等。
2.补肾阳食物。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等。
3.补肾气食物。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等。
4.补肾精食物。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等。2022-10-28
