女性补肾的小技巧
🌟①热水泡脚泡脚蕞适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。▪️🌟②用脚后跟健走脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。▪️🌟③按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各1遍，每遍约200次。▪️🌟④深呼吸深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。▪️🌟⑤适量饮水适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水"的说法。▪️🌟⑥不要憋尿憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一-定度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。▪️🌟⑦护好双脚足部保暖是护肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。所以要注意保暖，比如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。▪️🌟⑧保z充足睡眠充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。▪️🌟⑨饮食调养肾阳虚或肾气虚：适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等;肾阴虚或肾血虚：猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑葚、桂圆等。
2023-07-05
