阳气不足。中医认为，人体阳气不 足，温煦功能减弱，会出现怕冷、四肢 不温、精神萎靡，及上腹部、背部或腰 膝怕冷等问题。这主要与不良生活方 式有关，如进食过多生冷食物，缺乏运 动。针对阳气不足造成的手脚冰凉， 应从几方面调理。 饮食方面：适当多吃些牛肉、羊 肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒 等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西 瓜、梨等；少吃冷饮。
适当运动：动则养阳，所以四季都 要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如 瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。
尽量 不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液会受损，也是在损耗阳气。 多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体 的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背， 所以要多晒背部，借助自然界阳气温 通经脉。 艾灸：夏季人体阳气充足，气血流 通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴 寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴 位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下 凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散 寒湿，提高机体免疫力。二是足三里， 位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这 就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处 便是足三里。足三里为养生保健第一 要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母 鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健 运脾阳，补中益气的作用。 三是关元穴，在肚脐下四横 指处。艾灸关元穴可治疗 一切阳虚证，对畏寒怕冷效 果尤佳。2019-05-03
适当运动：动则养阳，所以四季都 要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如 瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。
尽量 不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液会受损，也是在损耗阳气。 多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体 的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背， 所以要多晒背部，借助自然界阳气温 通经脉。 艾灸：夏季人体阳气充足，气血流 通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴 寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴 位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下 凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散 寒湿，提高机体免疫力。二是足三里， 位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这 就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处 便是足三里。足三里为养生保健第一 要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母 鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健 运脾阳，补中益气的作用。 三是关元穴，在肚脐下四横 指处。艾灸关元穴可治疗 一切阳虚证，对畏寒怕冷效 果尤佳。2019-05-03
现在的时代很多人为了工作加班熬夜，或有些人晚上还沉迷于玩手机。晚间阳气本来是该内收，但是熬夜使得身体阳气过快消耗。湿气增多，而阳气减少，也导致了肥胖现象。
3.调理不得当
饮食方面，我们吃东西对于身体健康的影响很大。夏季到了，很多人就爱吃冰凉的食物，殊不知过多的食用，会导致脾阳不足，甚至是肾阳不足。夏季既要少吃冰，也要注意汗水的流失量。天热的时候，如果出汗过多，不仅容易导致人体脱水，还会使得阳气随着汗水一起耗散。除此之外，冬天寒冷还要穿短裙丝袜，也会伤了身体内的阳气。
4.自然衰老
我们总说，人老气衰。这里说的也是指阳气。随着人体的自然衰老，阳气也会随之减少，所以老人更容易阳气不足。2019-05-03
3.调理不得当
饮食方面，我们吃东西对于身体健康的影响很大。夏季到了，很多人就爱吃冰凉的食物，殊不知过多的食用，会导致脾阳不足，甚至是肾阳不足。夏季既要少吃冰，也要注意汗水的流失量。天热的时候，如果出汗过多，不仅容易导致人体脱水，还会使得阳气随着汗水一起耗散。除此之外，冬天寒冷还要穿短裙丝袜，也会伤了身体内的阳气。
4.自然衰老
我们总说，人老气衰。这里说的也是指阳气。随着人体的自然衰老，阳气也会随之减少，所以老人更容易阳气不足。2019-05-03
你好朋友，我也是阳气不足，吃了半年的中药也没见好转，如果您看好了可以推荐下医院或者药方2019-11-08
采阴补阳？不可能的，从饮食下手，吃饱然后运动，增加肌体活动量，身体强壮了，就没有阳气不足这一说。关键在于时间和控制对自己的要求2019-05-03
一个是多运动，运动可以慢慢的改变你的体质，开始可以慢跑，做做拉伸运动就好。一个是饮食，不要吃寒凉的，保持好脾胃。再有，要有一个正向激励，让自己保持持续的动力。2019-05-03
多晒太阳多运动。2019-05-03
多晒太阳 ，2019-05-03
