怎么食疗去除体内湿气？祛湿的食谱有哪些呢？

中医中，关于体内的湿气有外湿和_湿之分，这是由于受到湿邪引起的病症，人体湿气重会影响到器官的正常代谢，从而出现一些不良症状，需要及时缓解祛湿，可以通过饮食来调理，那么怎么食疗去除体内湿气？祛湿的食谱有哪些呢？下面为大家介绍。1、祛湿的食疗方(1)砂仁陈皮鲫鱼汤功效：健脾祛湿材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。(2)眉豆苋菜田鸡汤功效：祛湿热、健胃进食材料：眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只(约250克)、蒜头50克、生姜3片。做法：眉豆洗净、稍浸泡;苋菜洗净;蒜头去衣;田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。(3)赤小豆粉葛鲮鱼汤功效：清热下火、祛湿润燥材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。(4)清热祛湿田螺汤功效：解湿困、祛湿热材料：田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。做法：田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。(5)糯米酒炖鸡功效：祛湿驱寒、健脾安神材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升、光鸡1只(约750克)、生姜3片。(6)胡椒根煲猪肚功效：祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃材料：胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。2、怎样按摩祛湿1、可经常按揉腋窝其实在我们的腋窝下面的脉动脉搏动处有一个心经的重要穴位——极泉穴。经常按揉极泉穴可以宽胸理气，能够有效促进心脏及时排除毒素。所以按揉极泉穴对于我们身体心脏的作用是很大的。经常按压，还可以预防心脏疾病。2、拍打手肘窝当身体出现咽喉肿痛、心烦心热、失眠多梦的不适症状时，可以在手肘的肘窝部位进行连续的拍打。如果身体有什么不适的话，拍打肘窝是会出现不同颜色的反应物。其实这些不同的颜色就代表着身体中含有的不同的毒素。坚持一到两周拍打一次肘窝，也可以有效排除心肺毒素。3、揉按委中穴在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴。委中穴位于膝盖窝。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力，也许是委中穴血气不畅，毒素排不出去，湿气全部聚集在此。长此以往，很容易导致关节炎。所以，在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝，若是出现类似痧点的东西，证明委中穴确实毒素积累很多了，需要坚持一到两周拍打一次，慢慢通畅委中穴。4、按揉阴陵泉在人的腿上还有一个重要的可以健脾除湿的穴位，那就是阴陵泉。阴陵泉的按揉没有时间、地点限制。只要有时间都可以用手指按揉阴陵泉。如果在按压的过程中，你会感觉到疼痛感，这还是因为体内脾湿较重。坚持按揉阴陵泉，疼痛感会慢慢减轻。找准阴陵泉的位置，在膝下胫骨内侧凹陷处。5、按摩足三里足三里是人体保健的要穴，具有很好的除湿效果。而利用足三里来除湿最好的办法就是用艾条炙。这样就能达到健脾除湿的效果。6、承山穴承山穴应该是人体最有效除湿的一个穴位了。我们知道人体的阳气是由膀胱经来主的。承山穴就是在这样一个关键的位置上。按压承山穴若有明显的酸胀疼痛之感，感觉越明显，人体湿气越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉的最下端就是承山穴之所在。7、丰隆穴最后一个部位就是丰隆穴。丰隆穴位于小腿前侧，外踝往上8寸，力小腿胫骨前缘大概两个中指横着那么宽的位置。常按压这个穴位能够起到祛湿化痰的功效。2023-06-12