1分钟判断 你是否脾虚？轻度脾虚：1.舌头单边有2个齿痕。
2.脸色蜡黄、皮肤粗糙。
3.做事提不起精神，感觉四肢无力。
4.早上起来胸闷气短、头晕。
5.不熬夜也有黑眼圈，眼袋也比较大。
6.不爱说话，说话声音小。
7.失眠、虚胖。
8.大便不成型，黏腻，轻度脾虚的人往往只出现以上现象的1个或多个，多数是由于饮食不当，饿一餐饱一餐，或者饮食寒凉，长时间优思过度导致的。
中度脾虚：1.舌头单边有3个齿痕。
2.女生月经量过多或过少。
3.冬天很怕冷、夏天很怕热。
4.小腿水肿。
5,容易呕吐，食欲不振，腹胀。中度脾虚的人一般会伴随着轻度脾虚的表现。多数是由于饮食不当再加上脾气虚导致的，或者由于寒凉药物太过，损伤了脾阳气所致。
重度脾虚：1.四肢肌肉萎缩。
2.稍进食物就会腹痛、腹泻。
3.出现脏器下垂的表现，比如脱肛、胃下垂。
4.患有一种或多种慢性病脾胃功能不强、元气虚弱造成重度脾虚的主要原因，出现以上表现需要及时就医。
容易脾虚的6类人：1.饮食不规律的人：三餐饮食不规律，饿一顿饱一顿，饮食过于寒凉，暴饮暴食等。
2.过度劳累的人：脾是气血生化之源，而气血是生命之本。过度劳累导致气血损耗，就会累及脾胃，造成脾虚。
3.思虑多的人：思虑伤脾，现代人精神压力越来越大，人也变得多愁善感，这些“忧思”都会伤及脾。
4.久坐不动的人：久坐伤脾，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐伤的是脾。
5.经常抽烟的人：中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病，反之如果经常抽烟，导致肺的气阴两虚，久之就会引起脾虚。
6.湿气重的人：脾主运化，能够运化水液。湿气重，加重脾的运化负担，进而导致脾虚。同时脾虚也会导致湿气加重。
养脾的食物1.主食：粳米—补脾养五脏。
小麦一养心健脾。
玉米—健脾利湿。
薏米一除湿益脾。
小米一健脾和胃。
2.果蔬：山药—健脾固肾。
苹果—健脾和胃。
南瓜一健脾养胃。
莲子一补脾、肾、心。
桂圆—补心益脾。
木瓜—健脾消食。
莲藕一健脾益气。
红枣—补气健脾。
姜一健脾散寒。
3.豆类：白扁豆—健脾祛湿。
豌豆一健脾养肝。
黄豆一健脾补虚。
绿豆一解du养脾。
2023-05-05
