睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、睡眠是一种本能，只能顺其自然，不能强迫，世界上什么都可以通过努力获得，唯独睡眠不行，所以当我们失眠的时候，要做点有意义的事情，看点有用的书，转移注意力，不要把念头锁定在睡眠上，
有一些食物能帮助我们入睡。比如富含碳水化合物的食物会让我们增加睡意，所以白天可以喝点薰衣草茶以帮助你夜晚快速入眠。而一些食物可以让我们更加清醒，就像富含蛋白质等之类的食物会消除你的睡意。所后来严重失眠时，数数，数羊等都不行，后来气的不行干脆不睡了，困急眼了自然就睡着了了，这个办法还真灵，就是有时影响笫二天干活。
经常失眠的人一定要早睡，最好晚上八点半左右就躺在床上准备入睡，而且要长期坚持，使早睡成为一种良好的习惯。只要坚持一段时间，形成生物钟，到时候就会有困意，失眠当然就会消失。常常是因为工作压力比较大、生活节奏比较紧张、不规律的作息、熬夜，或者是频繁倒夜班等工作以后，就容易出现脑神经功能紊乱、生物钟紊乱，导致在晚上失眠，白天困倦乏力，注意力不集中。
将水分和食物转化为营养成分运送到身体所需的部位。这样一方面可以防止由于水在人体内静止，造成代谢紊乱，干扰心神。应该健脾养胃来调节内部机体，使机体正常，五脏六腑协调后，失眠便会消失。关于失眠，首先要让自己全身心的工作，认真工作之后一定会提疲惫，这个是身体正常生理反应，之后辅助一些运动和饮食，一定可以睡好。
2021-06-14
有一些食物能帮助我们入睡。比如富含碳水化合物的食物会让我们增加睡意，所以白天可以喝点薰衣草茶以帮助你夜晚快速入眠。而一些食物可以让我们更加清醒，就像富含蛋白质等之类的食物会消除你的睡意。所后来严重失眠时，数数，数羊等都不行，后来气的不行干脆不睡了，困急眼了自然就睡着了了，这个办法还真灵，就是有时影响笫二天干活。
经常失眠的人一定要早睡，最好晚上八点半左右就躺在床上准备入睡，而且要长期坚持，使早睡成为一种良好的习惯。只要坚持一段时间，形成生物钟，到时候就会有困意，失眠当然就会消失。常常是因为工作压力比较大、生活节奏比较紧张、不规律的作息、熬夜，或者是频繁倒夜班等工作以后，就容易出现脑神经功能紊乱、生物钟紊乱，导致在晚上失眠，白天困倦乏力，注意力不集中。
将水分和食物转化为营养成分运送到身体所需的部位。这样一方面可以防止由于水在人体内静止，造成代谢紊乱，干扰心神。应该健脾养胃来调节内部机体，使机体正常，五脏六腑协调后，失眠便会消失。关于失眠，首先要让自己全身心的工作，认真工作之后一定会提疲惫，这个是身体正常生理反应，之后辅助一些运动和饮食，一定可以睡好。
2021-06-14
平日里要少喝咖啡和浓茶，睡前3小时内不要进食，戒掉吃夜宵的习惯。饮食方面可以多吃一些补气益血的食物，晚上睡觉前可以用温开水泡脚，靠这些手段来改善失眠症状。2021-06-14
跑步。因为跑步可以提高身体素质，改善睡眠质量，所以应该多跑步，锻炼身体。2021-06-14
长期失眠带给人们的身心伤害是巨大的，会让人容易疲倦还会让人感到烦躁，甚至产生失落的情绪。调理失眠要注意很多饮食方面的习惯，比如在白天不要喝茶水喝含有 的饮品，睡前不要思考太多问题，可以在睡前服用热牛奶，用热水泡脚等，还可以服用一些安神的药材，比如酸枣仁等。2021-06-14
适当进行运动、睡前听一些安静的歌曲。适当进行运动，使自己拥有一个良好的体魄；睡前听一些安静的歌曲，改善自己的心情。2021-06-14
调理失眠可以采用轻音乐疗法，找些轻缓的流水声，或者选择山涧鸟叫，这些来自大自然的声音都可以治愈失眠的烦躁不安。2021-06-14
