太极拳书中写道：百汇穴领起，请问大家领起是什么意思？

练好太极必须懂得的道理

首先，太极拳强调“虚领顶劲”，就是要求头虚虚地领起来，这样就能有利于动作的规范，有利于“立身中正”；同时，做到“虚领顶劲”，还能够把人的精神提起来，表现出人的精神、气质和武术的韵味。杨式太极拳 要求，打拳时头上仿佛有绳子系着。其次，做到“虚领顶劲”有利于阴阳平衡。很多练太极拳的...

锤法基础十三式

“体松舒展”是李式太极拳(太极五星锤)的第一个特点。在盘架子时,要求身体放松、舒展大方。身体放松是指头、肩、手,胯、膝、足等各个部位都要放松。头部放松是指大脑放松,心平气和。具体做法是头要正中,意念想“百汇”穴,欲接“天”,即虚领顶劲。下额自然内收,颈项自然竖直,头要自然摆正,使颈椎部分感到舒...

太极拳中的"中"如何理解

“中”即人体的中心轴线，处于头顶百汇穴至会阴向下延伸直至地面的连线，中轴线能否保持中正是衡量—个人身法好坏的重要标志，正如树的躯干歪曲肯定不是一棵成才树一样。—卜面拟就守中、用中、取小、人中等几个方面来谈。守中，立身之本 守中，即：守护自己的中线，中线不失视为不败。据传杨澄甫先师...

练站桩武术等请进 说说练站桩跟健康有啥联系 对治疗或预防癌症肿瘤真的有帮助吗 ? 或者说预防其他疾病

要强身，一定是站桩与气息相协调，才可以。缺少一个都没法达到气血运行的目的。拿形意拳的三体式桩法来说，站桩的时候，必须和气息相配合，行气讲求“小周天”，吸气，要用意念把气从丹田领过会阴，走督脉（后背）向头顶的百汇穴运气。呼气，从百汇走任脉，下沉至丹田，这是完成一个小周天。也就是一...

怎样练内功

太极拳有一名词叫“虚灵顶劲”，头住上顶，脊椎自然就竖直了绍过。不过一个初学者是不可能注意得太多的，否则反而会引起紧张。其实只要牢记放松，再随时注意调整身体的紧张部位，保持全身舒适就行了。 入静的方法 呼吸人静法 呼吸入静法又称随息法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸上下出入，以达到...