第一，山药，山药除了具有补肺健脾作用外。还能益肾填精，是补肾的佳品。
第二，鲈鱼，鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。
第三，牛骨髓，牛骨髓有润肺补肾益髓的作用，对于肾虚羸瘦、精血亏损者尤其适宜。
第四，海参，海参性温、味咸、质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品，海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成分，具有改善脑、性腺神经功能传导作用、减缓性腺衰老。2022-03-03
第二，鲈鱼，鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。
第三，牛骨髓，牛骨髓有润肺补肾益髓的作用，对于肾虚羸瘦、精血亏损者尤其适宜。
第四，海参，海参性温、味咸、质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品，海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成分，具有改善脑、性腺神经功能传导作用、减缓性腺衰老。2022-03-03
蔬菜水果类：韭菜有补肾阳的作用，还有秋葵、菜花、山药都有一定的补肾作用，适量吃桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等水果对肾功能也有好处；
中医理论认为，黑色的食物入肾，因此可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等；
海鲜类：虾、蟹、生蚝等海鲜。男性 里含有大量的锌，当体内锌不足时，精子的数量与质量会受到影响；
肉蛋类：羊肉、驴肉、鸡蛋、泥鳅等，还有动物的肾脏，但高血脂患者及老年人需少食内脏；
坚果类，如核桃仁等。
除了饮食方面，日常生活中需避免熬夜、饮酒、抽烟。肾脏是排泄器官，食用食物和服用药物时都要注意不要给肾脏增加负担。2022-03-03
中医理论认为，黑色的食物入肾，因此可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等；
海鲜类：虾、蟹、生蚝等海鲜。男性 里含有大量的锌，当体内锌不足时，精子的数量与质量会受到影响；
肉蛋类：羊肉、驴肉、鸡蛋、泥鳅等，还有动物的肾脏，但高血脂患者及老年人需少食内脏；
坚果类，如核桃仁等。
除了饮食方面，日常生活中需避免熬夜、饮酒、抽烟。肾脏是排泄器官，食用食物和服用药物时都要注意不要给肾脏增加负担。2022-03-03
男性补肾的食物有很多，如蜂蜜、芝麻等都比较常见，黄豆的效果也很理想，也可以吃肉类，如羊肉、狗肉，都是补肾壮阳比较好的食品。海产品的补肾效果特别理想，像干贝、牡蛎、螃蟹、虾，这些食材具有偏咸的特点，很容易入肾经，对于肾精进行补益。可以补充人体的锌元素，可以改善男性的性功能，特别是辅助纠正青壮年的阳痿和早泄，还有虚脱、乏力都有非常大的效果。对于老年人可以壮骨，防止腿抽筋，对于减缓老年人出现的肾衰，还有肾功能下降，都有一定意义。2022-03-03
男人补肾可以多吃黑芝麻，黑豆，山药，韭菜，核桃，海参等食物。同时还可以吃益生谷妥金 ，这样补肾的效果会更好。。希望我的回答能帮助到你，非常感谢！2022-03-03
