补肾吃什么食物比较好 4款食疗滋阴补肾

1 韭菜粥 材料：新鲜韭菜60克(或韭菜籽10克)，米60克,盐适量。
做法：韭菜择好洗净，冷水浸泡30分钟后切成细末;米淘洗干净，与韭菜末一起放入锅内，加适量清水煮粥，粥好后加盐调味即可。
功效：补肾强精。

2 桂圆莲子汤 材料：桂圆10枚，莲子25克，冰糖适量。
做法：桂圆剥去外壳，与莲子加水同煮，煮至莲子软烂时加冰糖适量，待冰糖融化即可。每天早晨与临睡前各弓用1次。
功效：滋阴补肾。
3 枸杞山药粥 材料：生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。
做法：将生地黄切碎,山药捣碎，和枸杞子、大米一起放入锅内,加水适量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。
功效：适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
4 盐水虾 材料：新鲜虾300克，葱、姜、蒜、花椒、食用油、料酒适量。
做法：虾择去头部，清洗干净后沥干水分;锅中放油烧热，加入适量清水(以能没过虾为准),大火烧开后加入葱、姜、盐、花椒，烧至冒出香气时放入虾，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分钟便可捞起，放凉即可食用。
功效：补肾固精。
2022-12-09