足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是骨质增生的一种，是骨头脱钙时在骨膜或软骨处造成的聚集物，多发生于40～60岁之间的中老年人和体重超重的人。
1．营养方案
(1)补充维生素B6。维生素B6可帮助钙质吸收和预防骨刺形成。它多分布在肉类、蛋类、奶类和蔬菜中。
(2)补充维生素C。维生素C具有抗炎功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。多食含镁的食物，如蔬菜、谷类。
(3)避免食用酒精、咖啡、糖类食品。
2．营养食补
(1)羊骨粉
原料：羊胫骨、黄酒各适量。
制法：将羊胫骨炙至焦黄色，研成细末，用黄酒送服。每次3～6克，每天2次。
功效：舒筋活络，补钙壮骨。
(2)米仁根赤豆汁
原料：生米仁根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克。
制法：将上料加水煎服。
功效：舒筋活络，可用于足跟痛。
2020-06-11
1．营养方案
(1)补充维生素B6。维生素B6可帮助钙质吸收和预防骨刺形成。它多分布在肉类、蛋类、奶类和蔬菜中。
(2)补充维生素C。维生素C具有抗炎功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。多食含镁的食物，如蔬菜、谷类。
(3)避免食用酒精、咖啡、糖类食品。
2．营养食补
(1)羊骨粉
原料：羊胫骨、黄酒各适量。
制法：将羊胫骨炙至焦黄色，研成细末，用黄酒送服。每次3～6克，每天2次。
功效：舒筋活络，补钙壮骨。
(2)米仁根赤豆汁
原料：生米仁根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克。
制法：将上料加水煎服。
功效：舒筋活络，可用于足跟痛。
2020-06-11
