丨一、祛湿食物：
祛湿的食物如山药、红豆、绿豆、薏米、小米
等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。
1二、祛湿药物：
冬天湿气重，可用药物来煎汤代茶饮，或单服
某些药物，也可以直接泡茶，来进行祛湿。此类药物需严格在医生的指导下进行合理选用。
1、中成药：祛湿可用健脾的方法，促使脾功能增强，从而使水谷和水湿运化较好，起到祛湿的作用。因此可以用健脾药物，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等。也可以
根据湿气不同的部位，采用不同的中成药，当下焦有湿气，可以使用四妙丸或二妙丸来进行治疗。当头面部有湿气，可以用半夏白术、天麻汤来进行治疗。当中焦脾胃有湿气，可以用藿朴夏苓汤进行治疗；
2、中草药：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草药祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效
果。2022-12-29
祛湿的食物如山药、红豆、绿豆、薏米、小米
等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。
1二、祛湿药物：
冬天湿气重，可用药物来煎汤代茶饮，或单服
某些药物，也可以直接泡茶，来进行祛湿。此类药物需严格在医生的指导下进行合理选用。
1、中成药：祛湿可用健脾的方法，促使脾功能增强，从而使水谷和水湿运化较好，起到祛湿的作用。因此可以用健脾药物，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等。也可以
根据湿气不同的部位，采用不同的中成药，当下焦有湿气，可以使用四妙丸或二妙丸来进行治疗。当头面部有湿气，可以用半夏白术、天麻汤来进行治疗。当中焦脾胃有湿气，可以用藿朴夏苓汤进行治疗；
2、中草药：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草药祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效
果。2022-12-29
根据你的提问解答这个问题。首先冬季湿气重应清淡饮食，可以吃点生姜，玉米排骨汤，冬瓜煲，薏米粥，红豆薏米水等。
首先湿气重的患者主要是浑身四肢困重，头晕，另外就是胸闷、脘痞、呕逆、纳呆、不想吃饭，手脚冰冷，脸上会长青春痘，另外还出油、大便的粘滞不爽这种情况都属于湿气重，湿气重的患者首先应当清淡饮食，尽量少吃甜腻的食物，以及辛辣刺激，油大的食物。应当以辛温食物为主，比方可以吃点生姜，不要熬夜，多晒太阳，参加一些户外的活动，提高身体的免疫力，可以吃一些玉米排骨汤，冬瓜煲、老鸭，像这个薏米粥、红豆薏米水，都是很好的祛湿的食物。如果症状比较严重，需要在医生的指导下服用一些药物，比方三仁汤，参苓白术散，都有很好的缓解湿气重效果。
其次运动排汗
去湿气最见效的方法。除了饮食就是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，所以在冬季的时候我们就可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
以上解答希望能够帮到你朋友。2022-12-27
首先湿气重的患者主要是浑身四肢困重，头晕，另外就是胸闷、脘痞、呕逆、纳呆、不想吃饭，手脚冰冷，脸上会长青春痘，另外还出油、大便的粘滞不爽这种情况都属于湿气重，湿气重的患者首先应当清淡饮食，尽量少吃甜腻的食物，以及辛辣刺激，油大的食物。应当以辛温食物为主，比方可以吃点生姜，不要熬夜，多晒太阳，参加一些户外的活动，提高身体的免疫力，可以吃一些玉米排骨汤，冬瓜煲、老鸭，像这个薏米粥、红豆薏米水，都是很好的祛湿的食物。如果症状比较严重，需要在医生的指导下服用一些药物，比方三仁汤，参苓白术散，都有很好的缓解湿气重效果。
其次运动排汗
去湿气最见效的方法。除了饮食就是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，所以在冬季的时候我们就可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
以上解答希望能够帮到你朋友。2022-12-27
冬天可以通过吃某些食物、药物来祛湿气。此外冬天还应注意脾胃的保暖，寒气重时，易伤脾胃，导致湿气加重，避免吃生冷及肥甘厚味的食物。
一、祛湿食物：
祛湿的食物如山药、红豆、绿豆、薏米、小米等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。
二、祛湿药物：
冬天湿气重，可用药物来煎汤代茶饮，或单服某些药物，也可以直接泡茶，来进行祛湿。此类药物需严格在医生的指导下进行合理选用。
1、中成药：祛湿可用健脾的方法，促使脾功能增强，从而使水谷和水湿运化较好，起到祛湿的作用。因此可以用健脾药物，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等。也可以根据湿气不同的部位，采用不同的中成药，当下焦有湿气，可以使用四妙丸或二妙丸来进行治疗。当头面部有湿气，可以用半夏白术、天麻汤来进行治疗。当中焦脾胃有湿气，可以用藿朴夏苓汤进行治疗；
2、中草药：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草药祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效果。2022-12-29
一、祛湿食物：
祛湿的食物如山药、红豆、绿豆、薏米、小米等，可以熬粥或与其他食物配合食用，如与大米配合熬制，可以达到祛湿效果。此外冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等，尤其是冬瓜皮，也有一定祛湿作用，可以熬汤喝。
二、祛湿药物：
冬天湿气重，可用药物来煎汤代茶饮，或单服某些药物，也可以直接泡茶，来进行祛湿。此类药物需严格在医生的指导下进行合理选用。
1、中成药：祛湿可用健脾的方法，促使脾功能增强，从而使水谷和水湿运化较好，起到祛湿的作用。因此可以用健脾药物，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等。也可以根据湿气不同的部位，采用不同的中成药，当下焦有湿气，可以使用四妙丸或二妙丸来进行治疗。当头面部有湿气，可以用半夏白术、天麻汤来进行治疗。当中焦脾胃有湿气，可以用藿朴夏苓汤进行治疗；
2、中草药：可以吃茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等中草药祛湿气，此外藿香、佩兰也有化湿效果。2022-12-29
1、红豆
也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。
2、薏米
薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
3、泡醋姜
中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。
4、山药
湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山药是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山药粥都可以。2022-12-29
也叫赤小豆。它具有利湿消肿、清热退黄、解毒的功效。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。
2、薏米
薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
3、泡醋姜
中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的养生方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。
4、山药
湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山药是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山药粥都可以。2022-12-29
根据你的提问解答这个问题。首先冬季湿气重应清淡饮食，可以吃点生姜，玉米排骨汤，冬瓜煲，薏米粥，红豆薏米水等。
首先湿气重的患者主要是浑身四肢困重，头晕，另外就是胸闷、脘痞、呕逆、纳呆、不想吃饭，手脚冰冷，脸上会长青春痘，另外还出油、大便的粘滞不爽这种情况都属于湿气重，湿气重的患者首先应当清淡饮食，尽量少吃甜腻的食物，以及辛辣刺激，油大的食物。应当以辛温食物为主，比方可以吃点生姜，不要熬夜，多晒太阳，参加一些户外的活动，提高身体的免疫力，可以吃一些玉米排骨汤，冬瓜煲、老鸭，像这个薏米粥、红豆薏米水，都是很好的祛湿的食物。如果症状比较严重，需要在医生的指导下服用一些药物，比方三仁汤，参苓白术散，都有很好的缓解湿气重效果。
其次运动排汗
去湿气最见效的方法。除了饮食就是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，所以在冬季的时候我们就可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
以上解答希望能够帮到你朋友。2022-12-29
首先湿气重的患者主要是浑身四肢困重，头晕，另外就是胸闷、脘痞、呕逆、纳呆、不想吃饭，手脚冰冷，脸上会长青春痘，另外还出油、大便的粘滞不爽这种情况都属于湿气重，湿气重的患者首先应当清淡饮食，尽量少吃甜腻的食物，以及辛辣刺激，油大的食物。应当以辛温食物为主，比方可以吃点生姜，不要熬夜，多晒太阳，参加一些户外的活动，提高身体的免疫力，可以吃一些玉米排骨汤，冬瓜煲、老鸭，像这个薏米粥、红豆薏米水，都是很好的祛湿的食物。如果症状比较严重，需要在医生的指导下服用一些药物，比方三仁汤，参苓白术散，都有很好的缓解湿气重效果。
其次运动排汗
去湿气最见效的方法。除了饮食就是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是在冬季的时候比较寒冷，所以不少人在这时候都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多，所以在冬季的时候我们就可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
以上解答希望能够帮到你朋友。2022-12-29
湿气重吃祛湿的食物或药物。临床上常见的祛湿气重的食物主要可以分为以下两大类：
1.可以直接祛湿气的食物：主要包括白扁豆、冬瓜、绿豆、薏苡仁、南瓜、芡实、香菜、辣椒、韭菜等。另外，还可以通过利水消肿的粥、汤来祛湿气，比如绿豆百合薏苡仁粥、燕麦黑米粥、红豆薏米粥等，可以有效的去除体内的湿气。
2.间接祛湿气的食物：因为湿气产生的主要原因就是脾胃气虚，水液运化失调，所以，可以调理脾胃来祛湿气。常用的调补脾胃的食物有山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉、小麦等等。
甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等，会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用，加强运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。避开潮湿环境人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。2022-12-29
1.可以直接祛湿气的食物：主要包括白扁豆、冬瓜、绿豆、薏苡仁、南瓜、芡实、香菜、辣椒、韭菜等。另外，还可以通过利水消肿的粥、汤来祛湿气，比如绿豆百合薏苡仁粥、燕麦黑米粥、红豆薏米粥等，可以有效的去除体内的湿气。
2.间接祛湿气的食物：因为湿气产生的主要原因就是脾胃气虚，水液运化失调，所以，可以调理脾胃来祛湿气。常用的调补脾胃的食物有山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉、小麦等等。
甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等，会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用，加强运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。避开潮湿环境人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。2022-12-29
1、红小豆
这一种食材是认可的消肿祛毒、健脾利湿的实际效果。特别是在针对体内湿气较为大的盆友而言持续吃一段时间的红小豆，会发觉小便经常度会提升，润肠实际效果也会越来越好。而且有时候饮酒的盆友也会发觉，它也具备祛毒解酒的功效。
2、东瓜
东瓜一样也是利湿消肿、祛毒清热的食物。而且它的价格低，并且针对这些需要减肥瘦身人员而言，也是非常好的排脂食材。
3、薏仁米
薏仁米一样也是非常好的祛湿的食物，能够推动身体的血液循环系统，新陈代谢人体中不必要的水份，具备有利排尿消肿的作用。它还是肌肤美白的纯天然保健产品，可有利于改进水肿体质的群体。
4、苞米
想一想冬天来一根热呼呼的苞米，那就是多么的美好的事儿。而苞米中具备健脾开胃、有利排尿作用。在其中带有的丰富多彩维他命不但能够防衰老还能够排出来内毒素。
5、朝天椒
朝天椒的确是具备一定祛湿的作用，尤其是针对南方地区而言，有时候会吃一下朝天椒，实际上便是以便清除身体的体内湿气。并且辣的口味也是令人喜爱，还能够推动身体的基础代谢。
6、猪排骨焖平菇
猪排骨斩一小块,洗干净,过开水烫一下除去鲜血。平菇洗干净,用冷水侵泡20分钟。随后将猪排骨跟平菇放进压力锅中,添加适量的盐,生抽和水,盖上盖子,开枪焖半小时就可以。2022-12-29
这一种食材是认可的消肿祛毒、健脾利湿的实际效果。特别是在针对体内湿气较为大的盆友而言持续吃一段时间的红小豆，会发觉小便经常度会提升，润肠实际效果也会越来越好。而且有时候饮酒的盆友也会发觉，它也具备祛毒解酒的功效。
2、东瓜
东瓜一样也是利湿消肿、祛毒清热的食物。而且它的价格低，并且针对这些需要减肥瘦身人员而言，也是非常好的排脂食材。
3、薏仁米
薏仁米一样也是非常好的祛湿的食物，能够推动身体的血液循环系统，新陈代谢人体中不必要的水份，具备有利排尿消肿的作用。它还是肌肤美白的纯天然保健产品，可有利于改进水肿体质的群体。
4、苞米
想一想冬天来一根热呼呼的苞米，那就是多么的美好的事儿。而苞米中具备健脾开胃、有利排尿作用。在其中带有的丰富多彩维他命不但能够防衰老还能够排出来内毒素。
5、朝天椒
朝天椒的确是具备一定祛湿的作用，尤其是针对南方地区而言，有时候会吃一下朝天椒，实际上便是以便清除身体的体内湿气。并且辣的口味也是令人喜爱，还能够推动身体的基础代谢。
6、猪排骨焖平菇
猪排骨斩一小块,洗干净,过开水烫一下除去鲜血。平菇洗干净,用冷水侵泡20分钟。随后将猪排骨跟平菇放进压力锅中,添加适量的盐,生抽和水,盖上盖子,开枪焖半小时就可以。2022-12-29
如果是食疗除湿气：薏米、红豆等常见的食材都有很好的去湿气作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。2022-12-29
冬天湿气重，可以从饮食、生活习惯等方面进行改善，湿气重的人群可以多吃薏苡仁、红豆、山药等食物，可以起到健脾祛湿、利水消肿的功效，而红豆还就可以起到健脾止泻的作用，对于湿气的去除都起着积极作用2022-12-29
白萝卜炖排骨汤，多加姜2022-12-29
首先湿气分为寒湿体质和湿热体质，先分清楚情况，再来对症下药，效果会更好。
为了少走弯路，少花冤枉钱，个人建议去咨询一下中医，再来食疗会更好一些。2022-12-29
为了少走弯路，少花冤枉钱，个人建议去咨询一下中医，再来食疗会更好一些。2022-12-29
