气虚食谱中餐

每个人都体质是不一样的，所以为了健康，我们应该懂得如何养生，我们可以根据自己不同的体质来选择养生的方式和方法哦。你知道气虚体质吗，很多人都有气虚的表现，比如说疲劳啊或者是神经衰弱，无力等等的一些问题，下面就来看看调理气虚体质的食谱吧。

1、玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2、桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。山药和桂圆搭配可以有补气血的作用，还可以健脾胃，对于气虚导致的肠胃不适啊或者是贫血有改善的作用。

3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。茯苓是一种中药材，具有补气血的作用，对于调理体质有好处，而且还可以有调理气虚体质的作用。
4、大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

气虚体质的人群吃什么好呢，上面的这几种食疗药膳可以帮助你调理气血虚弱的作用，可以吃人参大枣粥，可以有缓解脾胃虚弱的作用，还有茯苓粥啊，山药桂圆粥等等，都是不错的养生保健的食谱，可以提高体质，对于调理气血虚弱的情况有一定的好处和效果。2021-03-13