一般来说，身体里的湿气如果非常严重，就会出现四肢沉重、身体疲倦、没有精神等症状。想要让自己变得有活力，就需要把身体里面的湿气去除。实际上，很多食物都可以达到很好的祛湿作用。
一般来说，以下食疗有助于排出体内湿气：
一、薏米红豆粥
需要准备适量红豆，一些薏苡仁，清洗干净以后浸泡两个小时。然后，放到锅里面，加入适量的水，用大火烧开，再改成中火煮两个小时，加一些红糖调味就可以吃了。薏米是不错的祛湿食物，适量进食薏米红豆粥，可能会起到利尿消肿的效果。
二、山药排骨汤
需要准备适量山药，清洗干净以后切成块状，再把排骨剁成小块。洗干净放进水里面煮开，把血水去除。准备一个干净的锅子，把排骨放进去，加入一些水，大火煮开再用中火煮20分钟，再把山药放下去煮半个小时，加一些盐调味就可以吃了。
三、瘦肉炒苦瓜
准备一些瘦肉，清洗干净以后切成片状，然后再用料酒，酱油，淀粉腌制一下。苦瓜洗干净切片，放到盐水里面浸泡。苦瓜的涩味就能够去除，锅里面加油，油热以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放进去，加一些水，出锅之前加一些盐调味，可以达到利尿清热作用，还可以祛除湿气。
四、排骨焖香菇
需要准备适量排骨，剁成块状，清洗干净去除血水，香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后，再把排骨还有香菇放到高压锅里面，加入适量的酱油和盐，把锅盖盖上闷30分钟。这款食物里面含有丰富的矿物质以及维生素，有一定的祛除湿气的效果。
五、桑枝鲜鸡汤
需要40克的桑枝，一只鸡，三片生姜，把桑枝洗干净用水浸泡，鸡洗干净去除内脏和生姜一起放在锅里进行煮，大火煮开之后改为小火煮三个小时，最后加入生油和食盐就可以了，具有祛风湿、利关节的功效。
2020-11-08
一般来说，以下食疗有助于排出体内湿气：
一、薏米红豆粥
需要准备适量红豆，一些薏苡仁，清洗干净以后浸泡两个小时。然后，放到锅里面，加入适量的水，用大火烧开，再改成中火煮两个小时，加一些红糖调味就可以吃了。薏米是不错的祛湿食物，适量进食薏米红豆粥，可能会起到利尿消肿的效果。
二、山药排骨汤
需要准备适量山药，清洗干净以后切成块状，再把排骨剁成小块。洗干净放进水里面煮开，把血水去除。准备一个干净的锅子，把排骨放进去，加入一些水，大火煮开再用中火煮20分钟，再把山药放下去煮半个小时，加一些盐调味就可以吃了。
三、瘦肉炒苦瓜
准备一些瘦肉，清洗干净以后切成片状，然后再用料酒，酱油，淀粉腌制一下。苦瓜洗干净切片，放到盐水里面浸泡。苦瓜的涩味就能够去除，锅里面加油，油热以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放进去，加一些水，出锅之前加一些盐调味，可以达到利尿清热作用，还可以祛除湿气。
四、排骨焖香菇
需要准备适量排骨，剁成块状，清洗干净去除血水，香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后，再把排骨还有香菇放到高压锅里面，加入适量的酱油和盐，把锅盖盖上闷30分钟。这款食物里面含有丰富的矿物质以及维生素，有一定的祛除湿气的效果。
五、桑枝鲜鸡汤
需要40克的桑枝，一只鸡，三片生姜，把桑枝洗干净用水浸泡，鸡洗干净去除内脏和生姜一起放在锅里进行煮，大火煮开之后改为小火煮三个小时，最后加入生油和食盐就可以了，具有祛风湿、利关节的功效。
2020-11-08
小米、薏米、山药这些食物都有比较好的祛湿的功效，但是谈论效果，食疗讲究的是长期食用，并且配合生活习惯的改变，才能够真正见效。2020-11-25
去掉体内寒湿用食疗方法，这些食物除湿效果比较好一些，冬瓜，薏米，柚子，番茄，柠檬，苹果，葡萄，香蕉，甘蔗，还有薏米粥，枸杞茶等食物。2020-11-26
有效祛湿的食物有芹菜，大蒜，冬瓜，山药，红豆，薏米，白扁豆，这些食物都有非常好的祛湿效果。2020-11-26
红豆薏仁，用来煮粥泡水，对于去除体内湿气有很好的效果，爱美的女士可以尝试喝喝看。2020-11-26
