1、打太极
如果大家在生活中出现了肾功能下降的情况，可以多外出练习太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一种有氧运动，经常练习有助于增强肾脏功能，比较适合体质虚弱的中老年人锻炼。如果大家在生活中能坚持练习太极拳，可以达到强身健体以及补肾护肾的功效。
2、缩肛运动
大家在生活中可以通过练习缩肛运动的方式来达到养肾护肾的效果。因为在做缩肛运动的时候能使人体放松，这对提升肾气有很大的帮助。因此大家在生活中经常做收肛运动，每天坚持三十次左右即可达到养生护肾的效果。
3、走鹅卵石
想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中经常到鹅卵石上行走。因为人的脚底存在较多的穴位，而通过走乱石的方式可以刺激脚底的穴位，并达到益精补肾以及强身健体的效果，这对改善人体的血液循环也有很大的帮助。2019-08-16
如果大家在生活中出现了肾功能下降的情况，可以多外出练习太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一种有氧运动，经常练习有助于增强肾脏功能，比较适合体质虚弱的中老年人锻炼。如果大家在生活中能坚持练习太极拳，可以达到强身健体以及补肾护肾的功效。
2、缩肛运动
大家在生活中可以通过练习缩肛运动的方式来达到养肾护肾的效果。因为在做缩肛运动的时候能使人体放松，这对提升肾气有很大的帮助。因此大家在生活中经常做收肛运动，每天坚持三十次左右即可达到养生护肾的效果。
3、走鹅卵石
想要达到养肾护肾的效果，建议大家在生活中经常到鹅卵石上行走。因为人的脚底存在较多的穴位，而通过走乱石的方式可以刺激脚底的穴位，并达到益精补肾以及强身健体的效果，这对改善人体的血液循环也有很大的帮助。2019-08-16
1、太极拳有益肾脏健康。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、缩肛有利肾脏健康。
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。
3、刺激脚心可益精补肾。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、自我按摩腰部对肾脏有益。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各1次，每次约200下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。2014-10-05
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、缩肛有利肾脏健康。
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。
3、刺激脚心可益精补肾。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、自我按摩腰部对肾脏有益。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各1次，每次约200下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。2014-10-05
您好，非常高兴为您解答，肾的病变主要是肾阳虚和肾阴虚，阳虚主要是因为长期劳累或房事过多导致经气外泄，同时房事过多也可以导致肾阴虚<br><br>由于肾病的产生的原因来看，主要是不能过度房事，每天早晨用两个手来快速摩擦腰部产热为止，这样有助于肾的功能锻炼2014-10-05
哪些运动对肾好处，这4种养肾好运动，每天坚持让肾脏变强壮
2021-03-29
2021-03-29
慢跑2014-10-05
第一种运动：男性应该经常跑步，跑步属于有氧运动，经常跑步能够强身壮体，能够养肾护肾，对于男性健康好处是很多的，运动必须要坚持下去，才能起到效果。
第二种运动：男性也可以去练瑜伽，每个星期练两次瑜伽，就能够起到养肾护肾的作用，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以锻炼男性的肾脏，对于强健身体，作用是很明显的。
第三种运动：男性应该多参加一些户外活动，对于健康有利，适合男性的运动有很多种，男性可以去参加打羽毛球，羽毛球是属于一种全身性运动，打羽毛球需要头脑和身体的配合，一方面能够锻炼男性的脑力，另一方面还能够起到养肾护肾的作用。
除了运动外，最主要的是口服博启健调理，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到养肾护肾的作用。2020-11-18
第二种运动：男性也可以去练瑜伽，每个星期练两次瑜伽，就能够起到养肾护肾的作用，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以锻炼男性的肾脏，对于强健身体，作用是很明显的。
第三种运动：男性应该多参加一些户外活动，对于健康有利，适合男性的运动有很多种，男性可以去参加打羽毛球，羽毛球是属于一种全身性运动，打羽毛球需要头脑和身体的配合，一方面能够锻炼男性的脑力，另一方面还能够起到养肾护肾的作用。
除了运动外，最主要的是口服博启健调理，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到养肾护肾的作用。2020-11-18
