最重要的就是饮食，忌食辛燥，要不容易上火。另外就是少熬夜、多运动，这样才能缓解五心烦热的症状。阴虚体质的人也可以吃中药调理，试试龟鹿药业龟甲胶，这个是滋阴强骨原药，具有滋阴养血、强筋健骨等作用，用于阴虚体质效果不错2022-01-04
阴虚体质的人日常起居要有规律，居住环境要安静，中午最好要有一定的午休时间。注意睡前不要饮茶、喝咖啡、锻炼、玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。另外，应节制房事，最好戒烟酒。
1.养成早睡早起的好习惯
“早睡早起身体好”，但对于大多数人，特别是年轻人来说，早起是十分困难的事情。因此，养成早起的习惯十分必要。
阴虚体质的人通常睡眠不好，入睡困难或梦多。早睡主要是令阴虚体质的人早些进入安静状态，为入睡做；隹备。阴虚体质的人刚开始很难入睡，可以听听轻音乐，音量尽量小一些，可帮助睡眠。卧室的灯光要柔和，还可以点燃助眠的香薰或沉香等。逐步养成早睡的习惯，切不可因为入睡难而不睡，或者人为晚睡，这样只会导致更加失眠。
早起也要循序渐进，给自己一个缓冲时间。首先，比平时起床的时间提前10～20分钟，坚持一个星期；适应后再早起10～20分钟，直到调整到最佳的起床时间。
早起的同时还要注意旱睡，前一天晚上睡前可以做好第二天早起的准备。例如，将衣服放好，方便第二天直接穿上，想好起床后要做的事情等。
当然，早起并不是立马起床，这样可能会导致血液供应不足而晕倒。
但必须尽快坐起来，这样才能避免继续睡觉的可能。还有些人熟睡的时候或许无意识地关掉了闹钟而继续倒头大睡，这样的人可以把闹钟放远一些，强迫自己起身关闹钟而达到早起的目的。
另外，家人朋友间相互鼓励，结伴早睡、早起，更容易养成早睡早起的好习惯。
2.睡好午觉．精力更充沛
睡午觉可以保护心脏，研究表明，每周午睡3次以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险可降低近40％。另外，睡午觉可以消除抑郁情绪。
睡午觉时要注意以下几点：
(1)时间不要太长。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
(2)不能就地而睡。不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。否则轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
(3)不能裸腹午睡。天气再热，午睡时也要在腹部上盖一条毛巾被，以防凉气趁虚而入。
(4)要坚持午睡。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规律也会搅乱生理时钟，影响晚上的睡眠规律。
阴虚体质日常养阴注意事项
许多人把养阴寄托在药物上，或者希望有什么神奇的功法能迅速滋补肾阴。在这里要告诉大家，养阴的铁律有两条：
良好的生活习惯是养阴的基础：
养阴不可能一蹴而就。改变阴虚体质需要一定的时间。
如果养阴是如此方便而简单的事，那么大家直接上药店购买西洋参和石斛就可以了。
这里可以明白地告诉你：疾病的治疗。药物不一定是最重要的．重要的是你的生活习惯的改变。医生和药物只是在你最困难的时候帮助你，关键是要靠你自己。
2021-12-28
1.养成早睡早起的好习惯
“早睡早起身体好”，但对于大多数人，特别是年轻人来说，早起是十分困难的事情。因此，养成早起的习惯十分必要。
阴虚体质的人通常睡眠不好，入睡困难或梦多。早睡主要是令阴虚体质的人早些进入安静状态，为入睡做；隹备。阴虚体质的人刚开始很难入睡，可以听听轻音乐，音量尽量小一些，可帮助睡眠。卧室的灯光要柔和，还可以点燃助眠的香薰或沉香等。逐步养成早睡的习惯，切不可因为入睡难而不睡，或者人为晚睡，这样只会导致更加失眠。
早起也要循序渐进，给自己一个缓冲时间。首先，比平时起床的时间提前10～20分钟，坚持一个星期；适应后再早起10～20分钟，直到调整到最佳的起床时间。
早起的同时还要注意旱睡，前一天晚上睡前可以做好第二天早起的准备。例如，将衣服放好，方便第二天直接穿上，想好起床后要做的事情等。
当然，早起并不是立马起床，这样可能会导致血液供应不足而晕倒。
但必须尽快坐起来，这样才能避免继续睡觉的可能。还有些人熟睡的时候或许无意识地关掉了闹钟而继续倒头大睡，这样的人可以把闹钟放远一些，强迫自己起身关闹钟而达到早起的目的。
另外，家人朋友间相互鼓励，结伴早睡、早起，更容易养成早睡早起的好习惯。
2.睡好午觉．精力更充沛
睡午觉可以保护心脏，研究表明，每周午睡3次以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险可降低近40％。另外，睡午觉可以消除抑郁情绪。
睡午觉时要注意以下几点：
(1)时间不要太长。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
(2)不能就地而睡。不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。否则轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
(3)不能裸腹午睡。天气再热，午睡时也要在腹部上盖一条毛巾被，以防凉气趁虚而入。
(4)要坚持午睡。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规律也会搅乱生理时钟，影响晚上的睡眠规律。
阴虚体质日常养阴注意事项
许多人把养阴寄托在药物上，或者希望有什么神奇的功法能迅速滋补肾阴。在这里要告诉大家，养阴的铁律有两条：
良好的生活习惯是养阴的基础：
养阴不可能一蹴而就。改变阴虚体质需要一定的时间。
如果养阴是如此方便而简单的事，那么大家直接上药店购买西洋参和石斛就可以了。
这里可以明白地告诉你：疾病的治疗。药物不一定是最重要的．重要的是你的生活习惯的改变。医生和药物只是在你最困难的时候帮助你，关键是要靠你自己。
2021-12-28
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。 阴虚之人宜常吃下列食物： 鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。 猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生 ，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。 鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。 牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。 甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。 龟肉：性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》：“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。 干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》：“滋真阴”。《本草从新》：“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。 海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：“降火滋肾”。《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。 蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明·缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。 忌食物品 凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。2021-12-28
