可以通过妥金，补维生素和矿物质。食物有贝壳类的食物，如生蚝，蚌等，这类食物中的含锌。同时猪肉，蛋黄，猪肝等2020-10-07
补肾生精。实用的办法，其实有很多。比如说。每天弄点山药。配着花生米。还有红枣熬点粥喝喝。再加点小米。这样每天保持喝点粥。都可以有效的补肾。还有就是牛肉。羊肉。杨一。猪一。等等。这些经常吃。都可以有效的补肾。2020-10-07
一、补肾的食物
1.板栗
无论是男性还是女性出现肾虚问题时，多吃一些板栗就可以起到很好的补肾效果。比如有些女性在同房第二天有腰膝酸软的感觉，就可以多吃栗子来补肾；如果性冷淡，多吃栗子还可以提高 。
2.动物肾脏
中医上有以形补形的说法，建议有肾虚问题的人多吃一些动物的肾脏，比如猪腰、羊腰等，也可以起到很好的补肾作用。但是这种食物含胆固醇比较高，如果过量食用有可能会引起血脂上升，所以食用时要注意适量。
3.山药
山药食药同源，常吃可以起到很好的补肾壮阳的作用，所以有肾虚问题的人平时可以适当的多吃一些山药调理身体。
4.泥鳅
泥鳅有养肾生精的作用，尤其是泥鳅中所富含的赖氨酸，可以起到很好的生精作用，男性肾虚时不妨多吃一些泥鳅。
二、补肾的食谱
1.杜仲烧猪腰
把猪腰处理干净后，把清洗干净的杜仲片装进猪腰中，再用湿草纸包裹住，放在炭火中慢慢的烧烤，猪腰烤熟后去掉草纸就可以食用，坚持食用可以起到很好的补肾壮阳作用。
2.姜附烧狗肉
先把熟附片放到砂锅中加水煎煮两个小时，再把狗肉，大蒜，生姜一起放进去炖煮，直到肉烂为止。经常食用也能起到很好的补肾壮阳的作用。
3.黑芝麻炖鸡
把老母鸡处理干净，先在开水中焯一下，然后再把鸡肚中放入适量的黑芝麻，加清水炖煮两个小时左右就可以食用，也能起到一定的补肾作用。2020-10-07
1.板栗
无论是男性还是女性出现肾虚问题时，多吃一些板栗就可以起到很好的补肾效果。比如有些女性在同房第二天有腰膝酸软的感觉，就可以多吃栗子来补肾；如果性冷淡，多吃栗子还可以提高 。
2.动物肾脏
中医上有以形补形的说法，建议有肾虚问题的人多吃一些动物的肾脏，比如猪腰、羊腰等，也可以起到很好的补肾作用。但是这种食物含胆固醇比较高，如果过量食用有可能会引起血脂上升，所以食用时要注意适量。
3.山药
山药食药同源，常吃可以起到很好的补肾壮阳的作用，所以有肾虚问题的人平时可以适当的多吃一些山药调理身体。
4.泥鳅
泥鳅有养肾生精的作用，尤其是泥鳅中所富含的赖氨酸，可以起到很好的生精作用，男性肾虚时不妨多吃一些泥鳅。
二、补肾的食谱
1.杜仲烧猪腰
把猪腰处理干净后，把清洗干净的杜仲片装进猪腰中，再用湿草纸包裹住，放在炭火中慢慢的烧烤，猪腰烤熟后去掉草纸就可以食用，坚持食用可以起到很好的补肾壮阳作用。
2.姜附烧狗肉
先把熟附片放到砂锅中加水煎煮两个小时，再把狗肉，大蒜，生姜一起放进去炖煮，直到肉烂为止。经常食用也能起到很好的补肾壮阳的作用。
3.黑芝麻炖鸡
把老母鸡处理干净，先在开水中焯一下，然后再把鸡肚中放入适量的黑芝麻，加清水炖煮两个小时左右就可以食用，也能起到一定的补肾作用。2020-10-07
