一、黑豆——补肾、活血、祛毒、护肤 黑豆被古代人称为肾之谷，味甘性平，不但样子像肾，也有补肾强身健体、活血利湿、祛毒等的作用，尤其合适肾亏病人。黑豆含有对身体有利的碳水化合物、不饱和脂肪酸及钙、磷等各种营养元素，一样有利于预防血压高、血脂高、心脏疾病等病症。华佗在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好色调，变白不老。”
二、黑芝麻——益肝、补肾、益气养血、润肺、黑发、美容护肤 古时候养生学家陶弘景点评黑芝麻为“八谷当中，唯此为良”。白芝麻中的维生素E在肌肤护理、护肤中的功能更不能小看。它能促进身体对维生素A的运用，可与维生素C起一同功效来维护皮肤身心健康，降低皮肤产生感柒;对皮肤中的纤维细胞和弹性化学纤维有“滋养”功效，进而改进、维护保养皮肤的延展性。黑芝麻能推动皮肤内的血液循环系统，使皮肤获得充足的营养元素与水份，以维护保养皮肤的细嫩与光泽度。
除此之外，黑芝麻中包含的不饱和脂肪酸、维生素、钙等原素具备降低身体胆固及其预防高血压的功效。并且它或是补充钙质大神，即使你不太喜欢喝纯牛奶，也不要担心自身的钙填补会遭到危害，每日吃三勺黑芝麻就可以了。
三、乌枣——补血补气、补肾 乌枣温性味辛，含有蛋白、糖原、有机物、维生素B/E，还带有大量的磷、钙、铁等营养元素，此外，还包括各种各样微量元素，有补肾与暖胃的作用，并对减缓衰老、提高人体魅力、养颜美容等层面很有协助。因此乌枣被称作“营养成分库房”，还能够暖胃肠、清目活血、利湿祛毒，是盈润皮肤、乌须黑头发的上品。
四、黑米——补阴补肾、健脾胃暖肝、清目活血 黑米的麸孔里有非常高占比的维生素E，维生素E能推动人体免疫系统的作用，维护人体细胞免遭氧自由基的损害。科学研究表明，黑米事实上比蓝莓带有大量的原花青素食品抗氧化剂。
五、黑木耳——能有效地消除毛细血管内废弃物和致癌物 黑木耳被称作素中之荤。归属于纯天然滋补品，在提升人体抵抗能力、延缓衰老层面有不错的实际效果。黑木耳具备润肺养血、活血益胃、润肺滋补养生强身健体之效。黑木耳中的胶原纤维可以将残余在消化系统中的残渣、废弃物吸咐后排出来身体之外，协助我的身体合理身体排毒，黑木耳它实际上是一种可溶的膳食纤维，被身体消化吸收后，可以具有补血补气的功效，针对血脂高、心脑梗死具备极好的实际效果，还能减少血细胞的总数。
2022-02-20
二、黑芝麻——益肝、补肾、益气养血、润肺、黑发、美容护肤 古时候养生学家陶弘景点评黑芝麻为“八谷当中，唯此为良”。白芝麻中的维生素E在肌肤护理、护肤中的功能更不能小看。它能促进身体对维生素A的运用，可与维生素C起一同功效来维护皮肤身心健康，降低皮肤产生感柒;对皮肤中的纤维细胞和弹性化学纤维有“滋养”功效，进而改进、维护保养皮肤的延展性。黑芝麻能推动皮肤内的血液循环系统，使皮肤获得充足的营养元素与水份，以维护保养皮肤的细嫩与光泽度。
除此之外，黑芝麻中包含的不饱和脂肪酸、维生素、钙等原素具备降低身体胆固及其预防高血压的功效。并且它或是补充钙质大神，即使你不太喜欢喝纯牛奶，也不要担心自身的钙填补会遭到危害，每日吃三勺黑芝麻就可以了。
三、乌枣——补血补气、补肾 乌枣温性味辛，含有蛋白、糖原、有机物、维生素B/E，还带有大量的磷、钙、铁等营养元素，此外，还包括各种各样微量元素，有补肾与暖胃的作用，并对减缓衰老、提高人体魅力、养颜美容等层面很有协助。因此乌枣被称作“营养成分库房”，还能够暖胃肠、清目活血、利湿祛毒，是盈润皮肤、乌须黑头发的上品。
四、黑米——补阴补肾、健脾胃暖肝、清目活血 黑米的麸孔里有非常高占比的维生素E，维生素E能推动人体免疫系统的作用，维护人体细胞免遭氧自由基的损害。科学研究表明，黑米事实上比蓝莓带有大量的原花青素食品抗氧化剂。
五、黑木耳——能有效地消除毛细血管内废弃物和致癌物 黑木耳被称作素中之荤。归属于纯天然滋补品，在提升人体抵抗能力、延缓衰老层面有不错的实际效果。黑木耳具备润肺养血、活血益胃、润肺滋补养生强身健体之效。黑木耳中的胶原纤维可以将残余在消化系统中的残渣、废弃物吸咐后排出来身体之外，协助我的身体合理身体排毒，黑木耳它实际上是一种可溶的膳食纤维，被身体消化吸收后，可以具有补血补气的功效，针对血脂高、心脑梗死具备极好的实际效果，还能减少血细胞的总数。
2022-02-20
食补在中医中还是很提倡的，养肾的食物有很多，比如夏天烧烤中常见的烤羊腰子，还有大家经常吃的炒腰花。一些黑色的食物通常有补肾的功效，比如木耳，黑豆啥的。2022-02-20
山药，鲈鱼，枸杞，黑芝麻，板栗，木耳，海带，紫菜，乌鸡，也要多喝一些水，增加身体中的新陈代谢，都可以让我们的肾脏变得更好。2022-02-20
干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、山药等，因为这些食物有补肾的功效，用来养肾非常好。2022-02-20
