不是湿气太重引起的，而是脾肾阳虚导致的。有很多朋友睡觉时手脚脸色发黄，一年四季基本上都是这样。所以，找出手脚冰凉的原因，对改善体质有很大的辅助改善帮助。
一，手脚冰凉的原因有哪些呢？1，阳气不足。
这种情况在体质差的女性中更为常见。自身气血，阳气不足，体内阴气过剩，所谓“阴生寒”，而阳虚则内寒，手脚自然容易发冷。由于气血不足，营养和热量达不到身体末梢来滋养四肢，所以手脚常年冰凉。
2，气血亏虚。
中医所说的气血是人体内各种物质的载体。气血充足，身体健康，对人体至关重要。但是，由于月经，怀孕等原因，女性容易出现气血亏虚，或者很多女孩减肥节食，会造成营养不良而导致气血不足的现象。
3，寒邪外攻。
很多年轻女孩不注意保温，冬天不穿外套，或者坚持穿裙子和短裤，这是不对的。此外，在夏季，贪风贪寒，吃生冷，下雨涉水等，都会导致寒邪入侵。如果你受寒，你体内的经络会像冬天的小河一样寒冷。如果经络不通，气血就会受阻。这样自然会导致疾病的发生。
4，肝气郁结。
在日常生活中，我们都应该有这样的经历：当我们紧张，不安或沮丧时，我们的手脚发冷，出汗，甚至我们的脸也会变得像蔬菜和嘴唇一样苍白。从中医角度看，长期抑郁或压力过大会导致肝气在体内受到抑制，因此会出现胸闷，腹胀，双侧肋骨疼痛，并伴有手脚冰凉。
二，手脚冰凉的人群如何健康的调理？1，饮食。
可多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果，牛肉，羊肉，鸡肉，胡萝卜等温热性食物让身体暖和起来，要少吃冰激凌，饮料等生冷食物，冬天适当吃一些火锅，辣椒等辛辣的食物也有助于血液循环。还可以在医生的指导下服用一些强身健体的中药，如人参，鹿茸，蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
2，保暖。
冬天一定要根据气温及时添加衣服，特别是腹部保暖，要保证前心后背，腰部，腹部等重要部位的温暖，此外，四肢关节这些薄弱的部位也尤其不能受凉。
3，每天晚上用热水泡脚。
俗话说“寒从脚生”，脚底的保暖，也不可忽视。每天晚上睡前用40度左右的热水泡20-30分钟，可以在热水中加入少许的艾叶或者姜片，更能够驱散寒气，让脚暖和起来。不过，泡脚一定要坚持，泡完脚后，脚暖和了才会有一个好大睡眠。
4，加强锻炼。
慢跑，快步走等有氧运动让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。简单的爬楼梯，原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，身体好了，才能活力加倍。
2023-08-02
一，手脚冰凉的原因有哪些呢？1，阳气不足。
这种情况在体质差的女性中更为常见。自身气血，阳气不足，体内阴气过剩，所谓“阴生寒”，而阳虚则内寒，手脚自然容易发冷。由于气血不足，营养和热量达不到身体末梢来滋养四肢，所以手脚常年冰凉。
2，气血亏虚。
中医所说的气血是人体内各种物质的载体。气血充足，身体健康，对人体至关重要。但是，由于月经，怀孕等原因，女性容易出现气血亏虚，或者很多女孩减肥节食，会造成营养不良而导致气血不足的现象。
3，寒邪外攻。
很多年轻女孩不注意保温，冬天不穿外套，或者坚持穿裙子和短裤，这是不对的。此外，在夏季，贪风贪寒，吃生冷，下雨涉水等，都会导致寒邪入侵。如果你受寒，你体内的经络会像冬天的小河一样寒冷。如果经络不通，气血就会受阻。这样自然会导致疾病的发生。
4，肝气郁结。
在日常生活中，我们都应该有这样的经历：当我们紧张，不安或沮丧时，我们的手脚发冷，出汗，甚至我们的脸也会变得像蔬菜和嘴唇一样苍白。从中医角度看，长期抑郁或压力过大会导致肝气在体内受到抑制，因此会出现胸闷，腹胀，双侧肋骨疼痛，并伴有手脚冰凉。
二，手脚冰凉的人群如何健康的调理？1，饮食。
可多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果，牛肉，羊肉，鸡肉，胡萝卜等温热性食物让身体暖和起来，要少吃冰激凌，饮料等生冷食物，冬天适当吃一些火锅，辣椒等辛辣的食物也有助于血液循环。还可以在医生的指导下服用一些强身健体的中药，如人参，鹿茸，蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
2，保暖。
冬天一定要根据气温及时添加衣服，特别是腹部保暖，要保证前心后背，腰部，腹部等重要部位的温暖，此外，四肢关节这些薄弱的部位也尤其不能受凉。
3，每天晚上用热水泡脚。
俗话说“寒从脚生”，脚底的保暖，也不可忽视。每天晚上睡前用40度左右的热水泡20-30分钟，可以在热水中加入少许的艾叶或者姜片，更能够驱散寒气，让脚暖和起来。不过，泡脚一定要坚持，泡完脚后，脚暖和了才会有一个好大睡眠。
4，加强锻炼。
慢跑，快步走等有氧运动让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。简单的爬楼梯，原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，身体好了，才能活力加倍。
2023-08-02
