多吃瓜果：虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
多吃含铁丰富的食物：动物肝脏富含矿物质，如鸡肝、猪肝等，一周吃两次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
食物要多样化：多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。2015-08-25
多吃含铁丰富的食物：动物肝脏富含矿物质，如鸡肝、猪肝等，一周吃两次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
食物要多样化：多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。2015-08-25
孕妇吃什么补血最快 七大孕妇补血食谱推荐
孕妇吃什么补气血，孕妇补气血的食物有哪些？孕妇受到一些生理因素的影响，可使血液中的血红蛋白相对降低，铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足容易引起血红蛋白不足，导致孕妇贫血。孕妇贫血很常见，如果孕妈妈长期贫血，会因血中含氧量不足导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。那么孕妇气血虚怎么办，孕妇吃什么补血最快？一般不建议孕妇去吃那些保健品，以免伤害到宝宝，在这里向您推荐七款有效的孕妇补血食谱。
孕妇补血食谱一：黄芪鸡汁粥
主料：重1000～1500克的母鸡1只
配料：黄芪15克，大米100克。
制作方法：
将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁热服食。
宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
孕妇补血食谱二：猪肝粥
主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。
配料：葱、姜、油、食盐各适量。
制作方法：
将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
孕妇补血食谱三：红枣黑木耳汤
主料：黑木耳15克，红枣15个。
配料：冰糖
制作方法：
将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
功效：清热补血，适用于贫血患者。
孕妇补血食谱四：豆腐猪血汤
主料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制作方法：
将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
用法：饮汤，食枣。15日为1疗程。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
孕妇补血食谱五：葱蛋里脊
主料：猪里脊肉400克，鸡蛋2个
配料：料酒50毫升，植物油500毫升，淀粉20克，葱段20克，姜片10克，酱油12毫升，味精、食盐适量。
制作方法：
将酱油、味精、食盐、料酒、葱段、姜片制成汁。把里脊肉去筋，切成0.4厘米厚的片，两面拿刀划成十字花，切成0.8厘米宽、2.5厘米长的片，装在凉水碗中，弃水，把蛋黄、淀粉放水，搅匀。油锅烧到三成热，把里脊肉炸成金黄色，调料汁淋在肉上，略炒即可。
用法：随餐食用。
功效：补肾、养血、养气，适用于贫血患者。
孕妇补血食谱六：黑糯米粥
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克
配料：红糖适量。
制作方法：
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
孕妇补血食谱七：奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
孕妇吃什么补血快 八种粥品营养又补血
孕妇需要补血，其中食疗是最好的方法之一，那么孕妇吃什么补血快？一些粥品效果就不错，比如人参粥、牛乳粥、菠菜粥、甜浆粥、鸡汁粥、大枣粥、芝麻粥、枸杞粥等，既营养又补血。现在就来告诉你孕妇吃什么补血快。
1、人参粥
原料：15克人参末或党参末、少量冰糖、100克粳米。
做法：将以上原料煮成粥，最后调入冰糖即可。
2、牛乳粥
原料：100克粳米、200克鲜奶。
做法：先将粳米淘洗干净，煮粥，将要熟的时候加入鲜牛奶即可。
3、菠菜粥
原料：适量菠菜、适量粳米。
做法：先将粳米煮成粥，然后将菠菜放入沸水中烫几分钟，切碎，最后与粥一起吃即可。
4、甜浆粥
原料：适量鲜豆浆、100克粳米、少量冰糖。
做法：先将鲜豆浆与粳米一起煮成粥，等到熟的时候加入冰糖即可。
5、鸡汁粥
原料：1只母鸡、100克粳米。
做法：先将母鸡熬汤，然后取适量鸡汁与粳米煮成粥即可。
6、大枣粥
原料：10枚大枣、100克粳米。
做法：将以上原料煮成粥即可。
7、芝麻粥
原料：30克黑芝麻、100克粳米。
做法：先将黑芝麻炒熟研成末，然后与粳米一起煮成粥即可。
8、枸杞粥
原料：30克枸杞子、100克粳米。
做法：将以上原料煮成粥即可。
补充：孕妇贫血吃什么好？
1.孕妇贫血吃什么好？多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
2.孕妇贫血吃什么好？坚持服用叶酸
准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
3.孕妇贫血吃什么好？口服铁剂
对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
·一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。
·提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。
·铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。
·孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。
孕妇贫血不能吃什么？
茶 茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。
牛奶 由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服。
大蒜 大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。
煎炸食品 贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。
补血的食物
虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
怀孕期间，孕妇对营养的需求跟平时也不太一样，因此，有一些孕妈妈孕期会贫血，让我们来看看孕妇贫血吃什么好吧。
孕妇贫血的原因
1.缺铁。
怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。
如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。
缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。>>孕妇补铁食谱精选推荐
2.缺乏叶酸或维生素B12。
因缺乏叶酸（>>哪些食物含叶酸高？）或者维生素B12（>>孕妇吃什么补充维生素好？）而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。
3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。
补充：孕妇补血最好的食物有哪些 于2009-10-10 00:55发表闲话家常很多人问产妇怀孕补血什么东西最好，应该找些补血且不热气的东西，我在论坛上碰到一个朋友的答复是这样的：买阿胶 黑芝麻 核桃。用黄酒先把阿胶浸3天，蒸的时候 黑芝麻 核桃 冰糖，冷了以后放冰箱，每天舀点加热水喝，效果不错，我老婆就这样过来的哦。 “我认识一位大龄产妇，怀孕后出现贫血症状。她每天将28种不同的保健品药片磨成粉，吃了两个月后，身体明显感觉不舒服，才不得不停止。现在孩子两岁了，仍存在神经系统不正常的表现。”卫生部“健康教育首席专家”、解放军总医院微量元素研究室主任赵霖说，“怀孕以后，如果发现有不适症状，一定要从食物入手进行调理，千万不要乱吃药和其他化学合成营养素。药片永远代替不了完整的食物。”
作为多年从事的营养学研究的专家，赵霖一直主张，食物是最好的药物，孕妇更不可轻易用药。他特别提到，历经数千年的养血圣品——阿胶，是孕妇怀孕补血的不错选择。市场上出售的用东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品，以及用东阿阿胶做的阿胶水晶枣，都可以帮助贫血的孕妇补血。 为什么一向忠告我们“寓医于食”的赵霖，会向孕妇推荐阿胶呢？阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。中国中医科学院中国医史文献研究所所长柳长华教授解释说，阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。从4000年前至今，阿胶一直就是老百姓日用具有补益作用的物品。柳长华说，炼制阿胶的传统工艺要有几十道工序，讲究用东阿水、乌驴皮，桑木柴，金锅银铲 制作。先人选择能入肾经的黑色驴皮，以及至阴的东阿县地下伏流，配以桑柴之火，用金锅银铲炼制出的水火至剂，是思想的产物，更是先人伟大的创作，与鲁西南自古有至中和理念分不开。 yunfuba.org认为，家喻户晓的阿胶是药食同源，膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。女人一生经、孕、产、乳不同生理过程，均与血息息相关。中国中医药学会妇科专业委员会主任委员、著名中医妇科专家、北京中医药大学东直门医院肖承悰教授说，女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而产妇 生产时，失血过多，或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症，严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要 补血化生乳汁。《神农本草经》记载，阿胶“主心腹内崩，劳极洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸痛，女子下血，安胎。久服益气。”
《本草纲目》亦称阿胶“疗吐血、血淋、尿血、肠风、下痢。女人血病、血枯、经血不调、无子、崩下、带下、胎前产后诸病。男女一切风病……虚劳咳嗽喘急，肺痿唾脓血……和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠”。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用。肖教授解释说，正因为如此，阿胶是女人一生滋阴补血的最好选择，女人在不同 年龄都可以根据情况，适当服用阿胶，不仅可以因血滋养，顺利地度过不同生理阶段，而且对保持容颜、身心健康都有一定裨益。如果说，补血对女人，尤其怀孕补血，是第一要务的话，那么，母子平安是所有历经“封山育林”、期盼做妈妈的女人最虔诚的愿望。 近年来，由于高龄孕妇的不断增加，使流产和面临保胎的患者，数量骤增。对此，从事妇科临床40多年的肖教授十分忧虑，但她表示，中医在这方面具有明显优势，治疗先兆流产、应用中药保胎的效果很好。对于先兆流产和习惯性流产，临床上可用阿胶、杜仲、白芍、炒艾叶、熟地、桑寄生、菟丝子等，根据病情，辨证施治。但服药期间患者必须绝对卧床休息。 阿胶用于保胎，有一段载入史册的真实故事。清朝那个时代就考虑怀孕补血的事情了，慈禧当年怀孕后，胎漏出血，时做时止，随时有流产危险。咸丰皇帝有本事召集天下名医，却没有把握保住自己的孩子，就在束手无策之时，一东阿人的出现，使局面乾坤逆转。这个人叫陈宗妫，山东东阿人，官至户部侍郎。此人略懂医术，上书建议兰贵妃服用阿胶。果然，不多日，血止。后来顺利的产下了同治皇帝。中医认为，女子以养血为本，慈禧当初的问题，就是中医讲的“崩漏”，我们现在说的功能性子宫出血。那么，阿胶为什么有此神通呢？《本草经疏》解释道，阿胶“入肺、入肾，益阴滋水，补血清热”，这正好应了“求子之道，首先调经”的古训。2015-08-13
孕妇吃什么补气血，孕妇补气血的食物有哪些？孕妇受到一些生理因素的影响，可使血液中的血红蛋白相对降低，铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足容易引起血红蛋白不足，导致孕妇贫血。孕妇贫血很常见，如果孕妈妈长期贫血，会因血中含氧量不足导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。那么孕妇气血虚怎么办，孕妇吃什么补血最快？一般不建议孕妇去吃那些保健品，以免伤害到宝宝，在这里向您推荐七款有效的孕妇补血食谱。
孕妇补血食谱一：黄芪鸡汁粥
主料：重1000～1500克的母鸡1只
配料：黄芪15克，大米100克。
制作方法：
将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁热服食。
宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
孕妇补血食谱二：猪肝粥
主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。
配料：葱、姜、油、食盐各适量。
制作方法：
将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
孕妇补血食谱三：红枣黑木耳汤
主料：黑木耳15克，红枣15个。
配料：冰糖
制作方法：
将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
功效：清热补血，适用于贫血患者。
孕妇补血食谱四：豆腐猪血汤
主料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制作方法：
将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
用法：饮汤，食枣。15日为1疗程。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
孕妇补血食谱五：葱蛋里脊
主料：猪里脊肉400克，鸡蛋2个
配料：料酒50毫升，植物油500毫升，淀粉20克，葱段20克，姜片10克，酱油12毫升，味精、食盐适量。
制作方法：
将酱油、味精、食盐、料酒、葱段、姜片制成汁。把里脊肉去筋，切成0.4厘米厚的片，两面拿刀划成十字花，切成0.8厘米宽、2.5厘米长的片，装在凉水碗中，弃水，把蛋黄、淀粉放水，搅匀。油锅烧到三成热，把里脊肉炸成金黄色，调料汁淋在肉上，略炒即可。
用法：随餐食用。
功效：补肾、养血、养气，适用于贫血患者。
孕妇补血食谱六：黑糯米粥
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克
配料：红糖适量。
制作方法：
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
孕妇补血食谱七：奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
孕妇吃什么补血快 八种粥品营养又补血
孕妇需要补血，其中食疗是最好的方法之一，那么孕妇吃什么补血快？一些粥品效果就不错，比如人参粥、牛乳粥、菠菜粥、甜浆粥、鸡汁粥、大枣粥、芝麻粥、枸杞粥等，既营养又补血。现在就来告诉你孕妇吃什么补血快。
1、人参粥
原料：15克人参末或党参末、少量冰糖、100克粳米。
做法：将以上原料煮成粥，最后调入冰糖即可。
2、牛乳粥
原料：100克粳米、200克鲜奶。
做法：先将粳米淘洗干净，煮粥，将要熟的时候加入鲜牛奶即可。
3、菠菜粥
原料：适量菠菜、适量粳米。
做法：先将粳米煮成粥，然后将菠菜放入沸水中烫几分钟，切碎，最后与粥一起吃即可。
4、甜浆粥
原料：适量鲜豆浆、100克粳米、少量冰糖。
做法：先将鲜豆浆与粳米一起煮成粥，等到熟的时候加入冰糖即可。
5、鸡汁粥
原料：1只母鸡、100克粳米。
做法：先将母鸡熬汤，然后取适量鸡汁与粳米煮成粥即可。
6、大枣粥
原料：10枚大枣、100克粳米。
做法：将以上原料煮成粥即可。
7、芝麻粥
原料：30克黑芝麻、100克粳米。
做法：先将黑芝麻炒熟研成末，然后与粳米一起煮成粥即可。
8、枸杞粥
原料：30克枸杞子、100克粳米。
做法：将以上原料煮成粥即可。
补充：孕妇贫血吃什么好？
1.孕妇贫血吃什么好？多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
2.孕妇贫血吃什么好？坚持服用叶酸
准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
3.孕妇贫血吃什么好？口服铁剂
对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
·一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。
·提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。
·铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。
·孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。
孕妇贫血不能吃什么？
茶 茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。
牛奶 由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服。
大蒜 大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。
煎炸食品 贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。
补血的食物
虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
怀孕期间，孕妇对营养的需求跟平时也不太一样，因此，有一些孕妈妈孕期会贫血，让我们来看看孕妇贫血吃什么好吧。
孕妇贫血的原因
1.缺铁。
怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。
如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。
缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。>>孕妇补铁食谱精选推荐
2.缺乏叶酸或维生素B12。
因缺乏叶酸（>>哪些食物含叶酸高？）或者维生素B12（>>孕妇吃什么补充维生素好？）而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。
3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。
补充：孕妇补血最好的食物有哪些 于2009-10-10 00:55发表闲话家常很多人问产妇怀孕补血什么东西最好，应该找些补血且不热气的东西，我在论坛上碰到一个朋友的答复是这样的：买阿胶 黑芝麻 核桃。用黄酒先把阿胶浸3天，蒸的时候 黑芝麻 核桃 冰糖，冷了以后放冰箱，每天舀点加热水喝，效果不错，我老婆就这样过来的哦。 “我认识一位大龄产妇，怀孕后出现贫血症状。她每天将28种不同的保健品药片磨成粉，吃了两个月后，身体明显感觉不舒服，才不得不停止。现在孩子两岁了，仍存在神经系统不正常的表现。”卫生部“健康教育首席专家”、解放军总医院微量元素研究室主任赵霖说，“怀孕以后，如果发现有不适症状，一定要从食物入手进行调理，千万不要乱吃药和其他化学合成营养素。药片永远代替不了完整的食物。”
作为多年从事的营养学研究的专家，赵霖一直主张，食物是最好的药物，孕妇更不可轻易用药。他特别提到，历经数千年的养血圣品——阿胶，是孕妇怀孕补血的不错选择。市场上出售的用东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品，以及用东阿阿胶做的阿胶水晶枣，都可以帮助贫血的孕妇补血。 为什么一向忠告我们“寓医于食”的赵霖，会向孕妇推荐阿胶呢？阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。中国中医科学院中国医史文献研究所所长柳长华教授解释说，阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。这就说明，阿胶是养生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮，延年益寿。从4000年前至今，阿胶一直就是老百姓日用具有补益作用的物品。柳长华说，炼制阿胶的传统工艺要有几十道工序，讲究用东阿水、乌驴皮，桑木柴，金锅银铲 制作。先人选择能入肾经的黑色驴皮，以及至阴的东阿县地下伏流，配以桑柴之火，用金锅银铲炼制出的水火至剂，是思想的产物，更是先人伟大的创作，与鲁西南自古有至中和理念分不开。 yunfuba.org认为，家喻户晓的阿胶是药食同源，膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。女人一生经、孕、产、乳不同生理过程，均与血息息相关。中国中医药学会妇科专业委员会主任委员、著名中医妇科专家、北京中医药大学东直门医院肖承悰教授说，女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而产妇 生产时，失血过多，或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症，严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要 补血化生乳汁。《神农本草经》记载，阿胶“主心腹内崩，劳极洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸痛，女子下血，安胎。久服益气。”
《本草纲目》亦称阿胶“疗吐血、血淋、尿血、肠风、下痢。女人血病、血枯、经血不调、无子、崩下、带下、胎前产后诸病。男女一切风病……虚劳咳嗽喘急，肺痿唾脓血……和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠”。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用。肖教授解释说，正因为如此，阿胶是女人一生滋阴补血的最好选择，女人在不同 年龄都可以根据情况，适当服用阿胶，不仅可以因血滋养，顺利地度过不同生理阶段，而且对保持容颜、身心健康都有一定裨益。如果说，补血对女人，尤其怀孕补血，是第一要务的话，那么，母子平安是所有历经“封山育林”、期盼做妈妈的女人最虔诚的愿望。 近年来，由于高龄孕妇的不断增加，使流产和面临保胎的患者，数量骤增。对此，从事妇科临床40多年的肖教授十分忧虑，但她表示，中医在这方面具有明显优势，治疗先兆流产、应用中药保胎的效果很好。对于先兆流产和习惯性流产，临床上可用阿胶、杜仲、白芍、炒艾叶、熟地、桑寄生、菟丝子等，根据病情，辨证施治。但服药期间患者必须绝对卧床休息。 阿胶用于保胎，有一段载入史册的真实故事。清朝那个时代就考虑怀孕补血的事情了，慈禧当年怀孕后，胎漏出血，时做时止，随时有流产危险。咸丰皇帝有本事召集天下名医，却没有把握保住自己的孩子，就在束手无策之时，一东阿人的出现，使局面乾坤逆转。这个人叫陈宗妫，山东东阿人，官至户部侍郎。此人略懂医术，上书建议兰贵妃服用阿胶。果然，不多日，血止。后来顺利的产下了同治皇帝。中医认为，女子以养血为本，慈禧当初的问题，就是中医讲的“崩漏”，我们现在说的功能性子宫出血。那么，阿胶为什么有此神通呢？《本草经疏》解释道，阿胶“入肺、入肾，益阴滋水，补血清热”，这正好应了“求子之道，首先调经”的古训。2015-08-13
要尽快补血，，，，吃补血的食物想把身体调好会很慢，要想快点调好身体，减少对宝宝的危害就要吃专用补血的营养品，比如 保灵孕宝口服液 补血效果非常好
我那个时候也是贫血，后来喝了那个杭州澳医保灵药业的那个保灵孕宝口服液，就好了。
孕宝成份，你了解下吧:，我刚在网上找到的，希望能帮助你：
枸杞子：补肝血，益肾精，扶阳气，壮筋骨，为养血补精之要药。
山 药：健脾和胃，补中益气，温养肌肉，填精补肾，养阴生津。
莲 子：养心除烦，益精固肾。
大 枣：养血安神，补益心脾。
陈 皮：
行气健脾，和中消胀，温胃止呕。
蜂 蜜：缓中补虚，润燥通便，止咳润肺。
金针菇：又称“益智菇”，有益智力发育和健脑作用。
其他添加营养：叶酸、锌、牛磺酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、CPP2019-01-11
我那个时候也是贫血，后来喝了那个杭州澳医保灵药业的那个保灵孕宝口服液，就好了。
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莲 子：养心除烦，益精固肾。
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陈 皮：
行气健脾，和中消胀，温胃止呕。
蜂 蜜：缓中补虚，润燥通便，止咳润肺。
金针菇：又称“益智菇”，有益智力发育和健脑作用。
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一般孕妇在孕期是很容易贫血的
适当的进补阿胶
红枣
猪血
金针菇
龙眼
豆制品
都是有补血的作用的
阿胶一般是要在怀孕三个月以后可以服用
产前二个月停服2019-03-26
适当的进补阿胶
红枣
猪血
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龙眼
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阿胶一般是要在怀孕三个月以后可以服用
产前二个月停服2019-03-26
如果是孕中期、后期的话，可以吃一些东阿阿胶，这时的身体大量需要铁元素，阿胶在这时候补铁、补血效果很好的。但是如果是孕初期最好不要吃了，可以吃以些含铁的食物的。2019-11-09
孕妇吃燕窝是非常好的！可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有，不仅能够提高胎儿的免疫力，对胎儿的智力发育也是有很大帮助的！同时也帮助妈妈提高免疫力，而且能够美容养颜。
另外燕窝脂肪含量（0.35/克）很低，是银耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、鸡蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窝可以减肥，不会发胖。
燕窝属于温补食品，适合一年四季食用，也不会担心上火的问题！2015-08-16
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燕窝属于温补食品，适合一年四季食用，也不会担心上火的问题！2015-08-16
多吃红枣、红豆熬粥，多喝猪肝汤，尤其是动物肝脏是很补血的，或者去买补血试剂喝会来的更加快点的2020-04-15
猪肝、红枣、红豆，黑木耳，猪血和豆腐青菜煮汤为宜，还有水果也是必不可少的2020-02-04
这个问题还是让我这过来人回答老同学，可以适当吃些红枣，黑米，香菇，黑豆，黑木耳之类的。。。2020-02-21
食补吧，猪腰补铁效果不错，多吃些瘦肉，海带，紫菜。2019-04-13
猪肝汤，但是孕妇不能太补血了怕不好2019-09-08
我家小姑子现在要补血呀，所以我来打听下孕妇吃什么可以补血呢？你们能教教我吗？我也想帮帮她呀2019-05-29
