血虚症多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外，补血要注意健脾与益肾。气能生血，故补血应兼以益气，以达到补气生血的目的。
精神调养
血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
环境调摄
[要谨防“久视伤血”]
中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。
[不可劳心过度]
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳
饮食调养
血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，常用的补血类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣等。高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、花生、紫菜、蘑菇等。含维生素A 丰富的食物可选用：胡萝卜、麦乳精等。绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、桂圆等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C，是血虚体质者宜选食品。
运动锻炼
血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。2018-07-12
精神调养
血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
环境调摄
[要谨防“久视伤血”]
中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。
[不可劳心过度]
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳
饮食调养
血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，常用的补血类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣等。高蛋白食物可选用：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、花生、紫菜、蘑菇等。含维生素A 丰富的食物可选用：胡萝卜、麦乳精等。绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、桂圆等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C，是血虚体质者宜选食品。
运动锻炼
血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。2018-07-12
