肾虚吃哪些膳食能补肾？

肾虚是很常见的肾病，会对身体健康和生活都带来许多不利的影响，因此需要通过一些方法调理身体，肾虚适合吃的食物有很多，有很多食物都具有补肾的功效，而且在日常生活中做好补肾的工作，可以为健康带来更大的好处，下面就来了解补肾的食物膳食吧。1、肾虚吃什么食物补(1)核桃黑豆粥黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用水泡软，其他材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。作用：黑豆滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等；核桃补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠，每天吃小把核桃还是预防痴呆症；此粥补肾补血，增加抵抗力。(2)枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。猪肾去内膜，切碎，材料一起煮成粥，调味。作用：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，右用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状。(3)生姜羊肉粥生姜10克，羊肉100克，大米130克，盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。生姜去皮切好，羊肉切小片，大米洗干净。材料一起放到砂锅里煮成粥。作用：益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、养血生肌。可治肾虚畏寒无力、腰酸阳痿等，以及胃寒反胃呕吐、阳气不足、四肢不温等。2、日常补肾的方法1.拍打涌泉涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，在脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处位置。肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，涌泉穴在养生保健方面有着重要作用，每天睡前拍打涌泉百下，至有热胀感为宜。2.枸杞泡水枸杞是非常好的补肾佳品，平时的煲汤或煮粥的时候适量加些枸杞补肾固精，又可养肝明目，如果觉得很麻烦，可以每天用沸水泡10多颗枸杞子当茶喝，坚持喝才能发挥补肾效果，但注意不能过量。3.生姜泡脚生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，再用来泡脚，每次泡15分钟左右，这样能够温暖身体，赶走身体里的寒气，且滋补肾脏的效果也是很赞，生姜泡脚尤其适合冬天。4.房事有度冬天是储藏健康的季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人体养生要做到多“储蓄”、少“透支”，冬天一定要房事有度，才能有益身心健康。3、如何预防肾虚1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。相信大家看了上面的介绍后，就知道如何进行补肾调理了，肾虚适合吃的食物有很多，上面介绍的补肾食物都是非常不错的，而且其营养价值还能为健康带来不少的好处，日常生活中利用补肾的方式进行调理，更有利于肾虚病症的恢复哦。2023-06-12