1、运动调节
通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。
这时，运动应该有助于体内的阳气增长；然而，夏天炎热的天气消耗了大量的人体。长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
2、起居适应
夏天白天长，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。
但是，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是经常因脑血管硬化狭窄而头晕的患者，不适合午睡；因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。
所以《内经》中说“起居无节，半百而衰也”，可见日常生活对于养生的重要性。
3、饮食调节
人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳相对不足；所以阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。此时脾胃功能衰退。若贪冷伤脾胃，则易吐泻；而且不适合吃脂肪和甜味的产品，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会帮助湿热产生。
所以夏季饮食的原则应该是清淡，少油腻，以温热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。2021-07-09
通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。
这时，运动应该有助于体内的阳气增长；然而，夏天炎热的天气消耗了大量的人体。长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
2、起居适应
夏天白天长，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。
但是，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是经常因脑血管硬化狭窄而头晕的患者，不适合午睡；因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。
所以《内经》中说“起居无节，半百而衰也”，可见日常生活对于养生的重要性。
3、饮食调节
人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳相对不足；所以阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。此时脾胃功能衰退。若贪冷伤脾胃，则易吐泻；而且不适合吃脂肪和甜味的产品，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会帮助湿热产生。
所以夏季饮食的原则应该是清淡，少油腻，以温热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。2021-07-09
饮食调养
人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。
运动调摄
通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
起居调摄
夏季昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人，不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的。所以，《内经》中云“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于养生的重要性。2021-07-09
人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。
运动调摄
通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
起居调摄
夏季昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人，不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的。所以，《内经》中云“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于养生的重要性。2021-07-09
1、少食冷饮，夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
2、少吃冷食物：夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物。
3、夏天少喝凉茶：特别是我国南方更是喝得多，加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。
4、适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
5、按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。2021-07-09
2、少吃冷食物：夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物。
3、夏天少喝凉茶：特别是我国南方更是喝得多，加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。
4、适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
5、按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。2021-07-09
1、少食冷饮，夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
2、少吃冷食物：夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物。
3、夏天少喝凉茶：特别是我国南方更是喝得多，加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。
4、适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
5、按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。2021-07-09
2、少吃冷食物：夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物。
3、夏天少喝凉茶：特别是我国南方更是喝得多，加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。
4、适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
5、按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。2021-07-09
1、运动调节
通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。
这时，运动应该有助于体内的阳气增长；然而，夏天炎热的天气消耗了大量的人体。长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

2、起居适应
夏天白天长，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。
但是，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是经常因脑血管硬化狭窄而头晕的患者，不适合午睡；因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。
所以《内经》中说“起居无节，半百而衰也”，可见日常生活对于养生的重要性。

3、饮食调节
人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳相对不足；所以阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。此时脾胃功能衰退。若贪冷伤脾胃，则易吐泻；而且不适合吃脂肪和甜味的产品，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会帮助湿热产生。
所以夏季饮食的原则应该是清淡，少油腻，以温热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。2021-07-09
通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。
这时，运动应该有助于体内的阳气增长；然而，夏天炎热的天气消耗了大量的人体。长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

2、起居适应
夏天白天长，夜晚短，所以人起得早，而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。
但是，午休并不是对所有人都有利。比如低血压、血液循环障碍的患者，尤其是经常因脑血管硬化狭窄而头晕的患者，不适合午睡；因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。
所以《内经》中说“起居无节，半百而衰也”，可见日常生活对于养生的重要性。

3、饮食调节
人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳相对不足；所以阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。此时脾胃功能衰退。若贪冷伤脾胃，则易吐泻；而且不适合吃脂肪和甜味的产品，因为脾胃的消化分解功能减弱，过量食用会帮助湿热产生。
所以夏季饮食的原则应该是清淡，少油腻，以温热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。2021-07-09
夏天如何养阳气
一、要适当晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
二、要早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
三、要饮食有度
饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。
四、要适当运动
夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。2021-07-09
一、要适当晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
二、要早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
三、要饮食有度
饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。
四、要适当运动
夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。2021-07-09
不要贪凉
冰激凌、冰镇啤酒在夏天非常流行，喝了之后，我们感觉非常凉爽。但是，如果吃太多冷饮，体内的水分就会聚集，引起咽喉肿痛、食欲不振、腹痛、腹泻，会消耗大量的阳气有些人喜欢把水果放在冰箱里冷冻后吃。冰镇西瓜是最典型的吃法。但这种吃法会给身体带来很大的伤害。它不仅损害脾胃，而且消耗阳气，所以不要吃过多冷饮。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
2.不午睡
由于天亮较早，再加上天气炎热干燥，人睡得晚起床早，容易造成睡眠不足。所以我们应该在夏天增加午睡时间。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间也不要太长，另外，不要贪图冷睡，避免对着空调出风口，以防关节受凉。
3、洗冷水澡
很多人认为夏天洗个冷水澡很正常，可以提高免疫力。但长期使用冷水浴，特别是很多人都是在半夜睡觉前用冷水浴，这样会导致感冒进入体内，消耗体内阳气。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
4、不运动
运动可以促进身体各器官的协调运转，加快“祛湿”，还可以提高代谢，帮助身体排毒，好处多多。
此外还可以避免上述四件事，夏季养生有四个要点：
尽量喝白开水
夏天最适合喝白开水，但是也有讲究，一旦我们喝水过快过快，就会导致打嗝和腹胀。因此，我们应该小口喝水，尤其是户外活动结束后，最好不要马上喝水。有些人认为喝开水是无味的。其实，夏天可以喝一些茶饮料，比如绿茶、茉莉花茶，可以消暑解暑，还有抗氧化、抗疲劳的作用，此外还应该养成主动喝水的习惯。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
2.晒太阳
夏天晒太阳的最佳时间是早上8点左右。此时，阳光不强不弱，空气清新。这时，走出家门，走在阳光下，晒晒太阳，保护阳光，让你一整天精力充沛、充满活力
3.饮食清淡
到了夏天，食欲也会下降。初夏饮食的原则是养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品。饮食应该清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含维生素的食物。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
4.睡前泡脚
我们脚底有许多反射区。夏天睡觉前用温水泡脚，可以刺激这些反射区，对疏通经络、祛寒补阳起到很好的作用。
5.晚睡早起
夏天白天长。这时，你可以根据节气的变化晚睡一会儿。但不要晚于11点。中午可以小睡一下，有利于保护阳气。2021-07-09
冰激凌、冰镇啤酒在夏天非常流行，喝了之后，我们感觉非常凉爽。但是，如果吃太多冷饮，体内的水分就会聚集，引起咽喉肿痛、食欲不振、腹痛、腹泻，会消耗大量的阳气有些人喜欢把水果放在冰箱里冷冻后吃。冰镇西瓜是最典型的吃法。但这种吃法会给身体带来很大的伤害。它不仅损害脾胃，而且消耗阳气，所以不要吃过多冷饮。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
2.不午睡
由于天亮较早，再加上天气炎热干燥，人睡得晚起床早，容易造成睡眠不足。所以我们应该在夏天增加午睡时间。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间也不要太长，另外，不要贪图冷睡，避免对着空调出风口，以防关节受凉。
3、洗冷水澡
很多人认为夏天洗个冷水澡很正常，可以提高免疫力。但长期使用冷水浴，特别是很多人都是在半夜睡觉前用冷水浴，这样会导致感冒进入体内，消耗体内阳气。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
4、不运动
运动可以促进身体各器官的协调运转，加快“祛湿”，还可以提高代谢，帮助身体排毒，好处多多。
此外还可以避免上述四件事，夏季养生有四个要点：
尽量喝白开水
夏天最适合喝白开水，但是也有讲究，一旦我们喝水过快过快，就会导致打嗝和腹胀。因此，我们应该小口喝水，尤其是户外活动结束后，最好不要马上喝水。有些人认为喝开水是无味的。其实，夏天可以喝一些茶饮料，比如绿茶、茉莉花茶，可以消暑解暑，还有抗氧化、抗疲劳的作用，此外还应该养成主动喝水的习惯。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
2.晒太阳
夏天晒太阳的最佳时间是早上8点左右。此时，阳光不强不弱，空气清新。这时，走出家门，走在阳光下，晒晒太阳，保护阳光，让你一整天精力充沛、充满活力
3.饮食清淡
到了夏天，食欲也会下降。初夏饮食的原则是养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品。饮食应该清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含维生素的食物。
夏日养生重在养阳，记住4个要点，健康一整夏
4.睡前泡脚
我们脚底有许多反射区。夏天睡觉前用温水泡脚，可以刺激这些反射区，对疏通经络、祛寒补阳起到很好的作用。
5.晚睡早起
夏天白天长。这时，你可以根据节气的变化晚睡一会儿。但不要晚于11点。中午可以小睡一下，有利于保护阳气。2021-07-09
忌食寒凉，食温补阳
要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。
夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。
阳虚的人最忌寒凉食物。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
多动补阳，不厌于日
夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。
夏天上午七八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。
要适当活动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。2021-07-09
要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。
夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。
阳虚的人最忌寒凉食物。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
多动补阳，不厌于日
夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。
夏天上午七八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。
要适当活动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。2021-07-09
夏季补充阳气吃什么
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。
补阳的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒、虾米等。
在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，时不时、适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。推荐一款补气血的滋补膏—怀参阿胶桂圆膏，里面有阿胶、大枣、山药、地黄、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻、枸杞等十六种药食同源原料，纯天然熬制的膏方，在日常饮食中补气养血，是众多朋友的选择。
1、炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
2、清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
3、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
中医师教你如何补阳气
1、用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。
2、多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。很多人都有这种感觉，烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来。在寒冷的冬天，烫一下脚，身体就会感觉暖暖的。
3、用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脉以及全身各处，感觉到全身温暖发热，舒服就可以了。这个方法也能很好温补阳气。
4、食疗方：阳虚的人可以经常食用“当归生姜羊肉汤”。每次可以选用当归20克、生姜30克、羊肉500克放在锅里用小火炖。这个食疗方能很好地补益阳气，祛寒止痛，特别适合冬日或阳虚的人食用。2021-07-06
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。
补阳的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒、虾米等。
在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，时不时、适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。推荐一款补气血的滋补膏—怀参阿胶桂圆膏，里面有阿胶、大枣、山药、地黄、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻、枸杞等十六种药食同源原料，纯天然熬制的膏方，在日常饮食中补气养血，是众多朋友的选择。
1、炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
2、清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
3、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
中医师教你如何补阳气
1、用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。
2、多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。很多人都有这种感觉，烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来。在寒冷的冬天，烫一下脚，身体就会感觉暖暖的。
3、用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脉以及全身各处，感觉到全身温暖发热，舒服就可以了。这个方法也能很好温补阳气。
4、食疗方：阳虚的人可以经常食用“当归生姜羊肉汤”。每次可以选用当归20克、生姜30克、羊肉500克放在锅里用小火炖。这个食疗方能很好地补益阳气，祛寒止痛，特别适合冬日或阳虚的人食用。2021-07-06
1.晒太阳：
晒太阳要属最简单的方法了，在冬日的阳光下，坐在阳台上、站在墙角根、海滩上晒会太阳，会感觉全身暖和和的，即使穿得非常少，也不感觉到冷。在冷的季节，晒太阳可以晒全身，在炎热的季节里，晒太阳就尽量地少晒，但是如果头部有寒症的，也可以适当地晒晒，头部有寒症时，通常会痛、头皮还会发软。
2.泡澡：
泡澡也是养阳气的一个简单方法，在家里，可以准备一个大木桶，里面放约半米高的热水，以淹没半个身子为佳，然后躺在里面，让肩膀也泡在热水里，泡20-30分钟，整个身体会浑身出汗，寒气被逼出，阳气也就养成了。泡澡也可在温泉里泡。
3.运动：
运动养阳气，这个大家肯定知道，作为女性，可选择合适的运动，如瑜珈、跑步、打球，运动一定要出汗，随着汗液的挥发，寒气便被逼出体内，阳气就提升了。2021-07-09
晒太阳要属最简单的方法了，在冬日的阳光下，坐在阳台上、站在墙角根、海滩上晒会太阳，会感觉全身暖和和的，即使穿得非常少，也不感觉到冷。在冷的季节，晒太阳可以晒全身，在炎热的季节里，晒太阳就尽量地少晒，但是如果头部有寒症的，也可以适当地晒晒，头部有寒症时，通常会痛、头皮还会发软。
2.泡澡：
泡澡也是养阳气的一个简单方法，在家里，可以准备一个大木桶，里面放约半米高的热水，以淹没半个身子为佳，然后躺在里面，让肩膀也泡在热水里，泡20-30分钟，整个身体会浑身出汗，寒气被逼出，阳气也就养成了。泡澡也可在温泉里泡。
3.运动：
运动养阳气，这个大家肯定知道，作为女性，可选择合适的运动，如瑜珈、跑步、打球，运动一定要出汗，随着汗液的挥发，寒气便被逼出体内，阳气就提升了。2021-07-09
要想在夏天养阳气，我们应该避免以下四件事：
不要贪凉
冰激凌、冰镇啤酒在夏天非常流行，喝了之后，我们感觉非常凉爽。但是，如果吃太多冷饮，体内的水分就会聚集，引起咽喉肿痛、食欲不振、腹痛、腹泻，会消耗大量的阳气有些人喜欢把水果放在冰箱里冷冻后吃。冰镇西瓜是最典型的吃法。但这种吃法会给身体带来很大的伤害。它不仅损害脾胃，而且消耗阳气，所以不要吃过多冷饮。
2.不午睡
由于天亮较早，再加上天气炎热干燥，人睡得晚起床早，容易造成睡眠不足。所以我们应该在夏天增加午睡时间。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间也不要太长，另外，不要贪图冷睡，避免对着空调出风口，以防关节受凉。
3、洗冷水澡
很多人认为夏天洗个冷水澡很正常，可以提高免疫力。但长期使用冷水浴，特别是很多人都是在半夜睡觉前用冷水浴，这样会导致感冒进入体内，消耗体内阳气。
4、不运动
运动可以促进身体各器官的协调运转，加快“祛湿”，还可以提高代谢，帮助身体排毒，好处多多。
此外还可以避免上述四件事，夏季养生有四个要点：
尽量喝白开水
夏天最适合喝白开水，但是也有讲究，一旦我们喝水过快过快，就会导致打嗝和腹胀。因此，我们应该小口喝水，尤其是户外活动结束后，最好不要马上喝水。有些人认为喝开水是无味的。其实，夏天可以喝一些茶饮料，比如绿茶、茉莉花茶，可以消暑解暑，还有抗氧化、抗疲劳的作用，此外还应该养成主动喝水的习惯。
2.晒太阳
夏天晒太阳的最佳时间是早上8点左右。此时，阳光不强不弱，空气清新。这时，走出家门，走在阳光下，晒晒太阳，保护阳光，让你一整天精力充沛、充满活力
3.饮食清淡
到了夏天，食欲也会下降。初夏饮食的原则是养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品。饮食应该清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含维生素的食物。
4.睡前泡脚
我们脚底有许多反射区。夏天睡觉前用温水泡脚，可以刺激这些反射区，对疏通经络、祛寒补阳起到很好的作用。
5.晚睡早起
夏天白天长。这时，你可以根据节气的变化晚睡一会儿。但不要晚于11点。中午可以小睡一下，有利于保护阳气。2021-07-09
不要贪凉
冰激凌、冰镇啤酒在夏天非常流行，喝了之后，我们感觉非常凉爽。但是，如果吃太多冷饮，体内的水分就会聚集，引起咽喉肿痛、食欲不振、腹痛、腹泻，会消耗大量的阳气有些人喜欢把水果放在冰箱里冷冻后吃。冰镇西瓜是最典型的吃法。但这种吃法会给身体带来很大的伤害。它不仅损害脾胃，而且消耗阳气，所以不要吃过多冷饮。
2.不午睡
由于天亮较早，再加上天气炎热干燥，人睡得晚起床早，容易造成睡眠不足。所以我们应该在夏天增加午睡时间。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，时间也不要太长，另外，不要贪图冷睡，避免对着空调出风口，以防关节受凉。
3、洗冷水澡
很多人认为夏天洗个冷水澡很正常，可以提高免疫力。但长期使用冷水浴，特别是很多人都是在半夜睡觉前用冷水浴，这样会导致感冒进入体内，消耗体内阳气。
4、不运动
运动可以促进身体各器官的协调运转，加快“祛湿”，还可以提高代谢，帮助身体排毒，好处多多。
此外还可以避免上述四件事，夏季养生有四个要点：
尽量喝白开水
夏天最适合喝白开水，但是也有讲究，一旦我们喝水过快过快，就会导致打嗝和腹胀。因此，我们应该小口喝水，尤其是户外活动结束后，最好不要马上喝水。有些人认为喝开水是无味的。其实，夏天可以喝一些茶饮料，比如绿茶、茉莉花茶，可以消暑解暑，还有抗氧化、抗疲劳的作用，此外还应该养成主动喝水的习惯。
2.晒太阳
夏天晒太阳的最佳时间是早上8点左右。此时，阳光不强不弱，空气清新。这时，走出家门，走在阳光下，晒晒太阳，保护阳光，让你一整天精力充沛、充满活力
3.饮食清淡
到了夏天，食欲也会下降。初夏饮食的原则是养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品。饮食应该清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含维生素的食物。
4.睡前泡脚
我们脚底有许多反射区。夏天睡觉前用温水泡脚，可以刺激这些反射区，对疏通经络、祛寒补阳起到很好的作用。
5.晚睡早起
夏天白天长。这时，你可以根据节气的变化晚睡一会儿。但不要晚于11点。中午可以小睡一下，有利于保护阳气。2021-07-09
夏季养生，重在养阳，四种小方法，或许一学就会
吃生姜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，夏天可以说是吃生姜的最好时节，而且吃生姜对于补充体内的阳气也具有非常好的帮助。
生姜的营养价值非常高，它含有丰富的姜黄素和姜辣素，具有很好的活血化瘀，祛湿排寒的功效。如果每天坚持吃片生姜，能够帮助排出体内的湿气和寒气，为身体补充阳气，让全身变得非常的温暖身，体也会更加的健康。
艾灸
艾灸其实也是为身体补充阳气最有效的方法。在艾灸的时候一定要取准穴位，足三里、神阙穴、关元穴，背俞穴，这是身体内非常重要的一些穴位，这几个穴位对于补充阳气效果可能会事半功倍。如果每天坚持艾灸一下这些穴位，能够大大的为身体补充阳气。但是一定要注意这种方式刚开始做的时候，最好要在专业的人士指导下进行。
运动
中医讲运动则升阳，所以想要补充体内的阳气，运动是必不可少的，因为运动能够帮助排出体内的湿气和寒气，有助于体内阳气的生发。即使在炎热的夏天也一定要每天坚持适当的运动。
每天可以选择早上或晚上，气温不是很高的时候，可以选择跑跑步，打打太极，练练瑜伽，这些运动都能够帮助促进身体内的血液循环，为身体补充阳气。
喜则升阳
在我国古代医书中曾说过喜则生阳，其实这就是要求我们每天一定要保持乐观开朗的心情，心态好才是保证身体健康的重要因素。
俗话说笑一笑十年少愁一愁白了头，如果在日常生活中每件事情都能够用乐观开朗的心态面对，这样能够帮助促进体内的血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于保存体内的阳气，让身体更加的健康。
2021-07-09
吃生姜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，夏天可以说是吃生姜的最好时节，而且吃生姜对于补充体内的阳气也具有非常好的帮助。
生姜的营养价值非常高，它含有丰富的姜黄素和姜辣素，具有很好的活血化瘀，祛湿排寒的功效。如果每天坚持吃片生姜，能够帮助排出体内的湿气和寒气，为身体补充阳气，让全身变得非常的温暖身，体也会更加的健康。
艾灸
艾灸其实也是为身体补充阳气最有效的方法。在艾灸的时候一定要取准穴位，足三里、神阙穴、关元穴，背俞穴，这是身体内非常重要的一些穴位，这几个穴位对于补充阳气效果可能会事半功倍。如果每天坚持艾灸一下这些穴位，能够大大的为身体补充阳气。但是一定要注意这种方式刚开始做的时候，最好要在专业的人士指导下进行。
运动
中医讲运动则升阳，所以想要补充体内的阳气，运动是必不可少的，因为运动能够帮助排出体内的湿气和寒气，有助于体内阳气的生发。即使在炎热的夏天也一定要每天坚持适当的运动。
每天可以选择早上或晚上，气温不是很高的时候，可以选择跑跑步，打打太极，练练瑜伽，这些运动都能够帮助促进身体内的血液循环，为身体补充阳气。
喜则升阳
在我国古代医书中曾说过喜则生阳，其实这就是要求我们每天一定要保持乐观开朗的心情，心态好才是保证身体健康的重要因素。
俗话说笑一笑十年少愁一愁白了头，如果在日常生活中每件事情都能够用乐观开朗的心态面对，这样能够帮助促进体内的血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于保存体内的阳气，让身体更加的健康。
2021-07-09
夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
2021-07-09
2021-07-09
夏天要养阳气，就是不要贪凉快，少吃冰冻的食品，不吃雪糕，也不要经常待在空调房里，要适当的出汗和晒太阳。早睡早起，这样就可以养阳气。2021-07-09
嗯，夏天如何养阳气呢？夏天又想养阳气，一定要注意饮食习惯，所以早起早睡早起，锻炼身体的最重要的阳气在夏天会得到一个休整，所以说一定要注意这个身体各个方面的状况，及时调整自己的心态，这是最重要的2021-07-09
你好！我觉得夏天如何养阳气首先要多晒太阳，多吃一些养阳气的食物，还要保持好良好的睡眠，休息好，不要太疲劳，调整好心态，要早睡早起，食物要以营养为主，多补些钙，出去多吸一些新鲜空气，保持身体健康2021-07-09
夏天要养阳气，就要少吃寒凉的食物，多吃姜，在早上8、9点钟或下午4.5点钟晒一下太阳。2021-07-09
夏天养阳气的话，那么最简单的方法就是晒太阳，因为太阳的阳气是最充足的，而晒太阳还可以排出体内的湿气！2021-07-09
夏天一定要少用空调、多锻炼身体才能养阳气，这样才能让我们的身体更加健康，更好地提高工作效率的。2021-07-09
你好！夏季当然要学会养足自己的身体，做好一些阳气上升锻炼身体，早晨或者晚上都是比较好的。2021-07-09
夏季养元气其实很简单，不要经常晒太阳，要适当的运动，不要经常吹空调，保持体力对不对？夏天还是要出一点汗，出了汗才是夏天的养生方法，这样元气就不会泄露。2021-07-09
我觉得在太阳充足做长地呼吸2-5分钟很容易让人放松下来，整个人的气血变得平缓精神很好。2021-07-09
夏天是养阳气的最佳时机，因为夏天太阳最盛，阳气最足，在夏天养阳气可以在清晨或者是下午4:00之后出来晒晒太阳，进行适当的体育锻炼，做到微微的出汗，但饮食上要避免生冷的食物。2021-07-09
夏天如何养阳气？早上七八点的时候晒晒太阳，20分钟左右就可以了。2021-07-09
饮食上可以喝一些淡盐水、绿豆汤等；
多吃一些消暑的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等；
可以用山楂、金银花、五味子等泡水，能够起到益气生津的效果；
还要注意补充优质蛋白质如鱼、肉、奶、蛋、豆类等。2021-07-09
多吃一些消暑的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等；
可以用山楂、金银花、五味子等泡水，能够起到益气生津的效果；
还要注意补充优质蛋白质如鱼、肉、奶、蛋、豆类等。2021-07-09
