阴虚质自我养生调理法
☆适合吃的食品：
鸭肉、瘦猪肉、猪皮、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇。（其中鸭肉、燕窝甚好）
☆适合药膳：
（1）清炒山药片：山药100克、葱2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、盐各少许。
（2）玄参炖猪肝：玄参30g，猪肝300g，香油适量，食盐少许。
（3）补益海参汤：海参30g，小茴香5g，生姜汁适量。
（4）黑芝麻粥：黑芝麻30g，适量粳米。
（5）七味鸭：老鸭1只，川贝母10g，茯神30g，生地30g，当归30g，熟地30g，白术30g，地骨皮50g，陈甜酒50g，酱油50g，味精5g。
（6）莲子百合煲猪瘦肉粥：湘莲子30g，百合（干活）30g，鲜猪瘦肉100g，食盐适量。
（7）银耳冰糖粥：干银耳10g，适量粳米，适量冰糖。
☆需注意的生活起居：
（1）平常除了多摄入滋阴的食物外，还应多喝水（水是属阴的，体内阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地，所以我们要及时给身体补水）。
（2）体育锻炼：游泳（因为阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等，经常游泳，可以滋润肌肤，较少皮肤干燥），太极拳、太极剑、八段锦、气功等运动方式（静气功对人体的内分泌具有双向调节，促进脾胃运化，增加体液的生成）。同时不能做剧烈的运动，不宜蒸桑拿，防止出汗过多而使阴液流失。
（3）环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴，居室应安静。不熬夜（熬夜就等于消耗阴液），不在高温下工作。可治疗并预防便秘、失眠、内分泌失调等疾病。2017-01-24
☆适合吃的食品：
鸭肉、瘦猪肉、猪皮、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇。（其中鸭肉、燕窝甚好）
☆适合药膳：
（1）清炒山药片：山药100克、葱2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、盐各少许。
（2）玄参炖猪肝：玄参30g，猪肝300g，香油适量，食盐少许。
（3）补益海参汤：海参30g，小茴香5g，生姜汁适量。
（4）黑芝麻粥：黑芝麻30g，适量粳米。
（5）七味鸭：老鸭1只，川贝母10g，茯神30g，生地30g，当归30g，熟地30g，白术30g，地骨皮50g，陈甜酒50g，酱油50g，味精5g。
（6）莲子百合煲猪瘦肉粥：湘莲子30g，百合（干活）30g，鲜猪瘦肉100g，食盐适量。
（7）银耳冰糖粥：干银耳10g，适量粳米，适量冰糖。
☆需注意的生活起居：
（1）平常除了多摄入滋阴的食物外，还应多喝水（水是属阴的，体内阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地，所以我们要及时给身体补水）。
（2）体育锻炼：游泳（因为阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等，经常游泳，可以滋润肌肤，较少皮肤干燥），太极拳、太极剑、八段锦、气功等运动方式（静气功对人体的内分泌具有双向调节，促进脾胃运化，增加体液的生成）。同时不能做剧烈的运动，不宜蒸桑拿，防止出汗过多而使阴液流失。
（3）环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴，居室应安静。不熬夜（熬夜就等于消耗阴液），不在高温下工作。可治疗并预防便秘、失眠、内分泌失调等疾病。2017-01-24
