部分女性常会气血不足，体虚乏力，经期那几天感觉尤其明显。下面介绍一些调养气血的方法。
（1）多吃富含维生素的食物。
?究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
应在膳食中补充一定量的维生素，以帮助女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。
（2）多吃富含钙质的食物。
钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙，就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
应选择钙质的食物，如?奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，除有益补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有一定的调节作用。
（3）多吃富含铁质的食物。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致情绪急躁、易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等。2018-07-05
（1）多吃富含维生素的食物。
?究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
应在膳食中补充一定量的维生素，以帮助女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。
（2）多吃富含钙质的食物。
钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙，就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
应选择钙质的食物，如?奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，除有益补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有一定的调节作用。
（3）多吃富含铁质的食物。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致情绪急躁、易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等。2018-07-05
治疗气血不足的关键方法是食补，每天三餐尽量多吃，多喝粥，可以吃些银耳红枣龙岩之类的调理。2015-08-07
气血不足，艾灸调理啊，坚持一段时间就会有所改善，2017-09-15
气血不足时，饮食调养很重要，日常可多吃4物调补气血
2021-05-10
2021-05-10
