1.山药栗子猪肚煲
所需材料：山药、栗子、猪肚、姜、料酒、盐等。
制作方法：山药去皮切块，栗子剥壳去衣，猪肚用盐里里外外反复搓洗干净后切成条备用；将猪肚加姜片、料酒和清水放入锅中炖至八成熟，加入山药和栗子继续炖至熟透即可。
2.黑糯米粥
所需材料：黑糯米、大枣、桂圆、红糖。
制作方法：大枣去核洗净，桂圆去壳洗净，黑糯米洗净备用；将洗净的材料放入锅中加适量清水煮成粥即可加红糖调味食用。
3.莲藕老鸭煲
所需材料：莲藕、老鸭、黑木耳、生姜、黄酒、盐、鸡精等。
制作方法：将莲藕去皮洗净切块，黑木耳泡发洗净，老鸭洗净备用；将老鸭放入锅中，加入清水、生姜和黄酒一起炖至八成熟后，加入黑木耳继续炖煮至熟透后加盐、味精调味食用。2020-10-27
所需材料：山药、栗子、猪肚、姜、料酒、盐等。
制作方法：山药去皮切块，栗子剥壳去衣，猪肚用盐里里外外反复搓洗干净后切成条备用；将猪肚加姜片、料酒和清水放入锅中炖至八成熟，加入山药和栗子继续炖至熟透即可。
2.黑糯米粥
所需材料：黑糯米、大枣、桂圆、红糖。
制作方法：大枣去核洗净，桂圆去壳洗净，黑糯米洗净备用；将洗净的材料放入锅中加适量清水煮成粥即可加红糖调味食用。
3.莲藕老鸭煲
所需材料：莲藕、老鸭、黑木耳、生姜、黄酒、盐、鸡精等。
制作方法：将莲藕去皮洗净切块，黑木耳泡发洗净，老鸭洗净备用；将老鸭放入锅中，加入清水、生姜和黄酒一起炖至八成熟后，加入黑木耳继续炖煮至熟透后加盐、味精调味食用。2020-10-27
血虚血燥是中医病症的一种，主要表现症状为经常口干、喉咙干，喝水都不管用，到了晚上容易发热，睡眠质量也不好，皮肤、头发也会出现干燥、干枯的情况。想要缓解血虚血燥，可以从脾胃调理开始着手，调理脾胃的同时进行补血养血，降燥补血。
调理血虚血燥可以从下面几个方面着手
1.健脾胃
脾胃是所有血气的源头，只有养好脾胃，体内的血气才能更好地生化，好的脾胃可以使血气源源不断，健康循环。
2.益气血
人体内的气势推动血液循环的动力，气不足则血液不畅，想要缓解血虚的症状，就需要补足气血。
3.化血淤
血气淤积，也会影响题呢血气的循环，气血淤阻，经脉不通，对人体健康也极为有害。
4.清热毒
体内火气旺，容易耗血伤阴，造成生血困难，因此缓解血虚血燥，要从清热解毒做起。
5.补肝肾
肝肾是人体的精气、血气的生发源头，如果肾脏不好，对血气的产生也有很大的影响，通过补益肝肾达到生血的作用，能有效缓解血虚症状。
血虚血燥，是由于体内气血不足且火气过旺，想要缓解这些症状，除了从上面这几个方面着手，还可以通过一些食疗来进行调理。可以缓解血虚血燥的食疗有下面这些。
1.山药栗子猪肚煲
所需材料：山药、栗子、猪肚、姜、料酒、盐等。
制作方法：山药去皮切块，栗子剥壳去衣，猪肚用盐里里外外反复搓洗干净后切成条备用；将猪肚加姜片、料酒和清水放入锅中炖至八成熟，加入山药和栗子继续炖至熟透即可。
2.黑糯米粥
所需材料：黑糯米、大枣、桂圆、红糖。
制作方法：大枣去核洗净，桂圆去壳洗净，黑糯米洗净备用；将洗净的材料放入锅中加适量清水煮成粥即可加红糖调味食用。
3.莲藕老鸭煲
所需材料：莲藕、老鸭、黑木耳、生姜、黄酒、盐、鸡精等。
制作方法：将莲藕去皮洗净切块，黑木耳泡发洗净，老鸭洗净备用；将老鸭放入锅中，加入清水、生姜和黄酒一起炖至八成熟后，加入黑木耳继续炖煮至熟透后加盐、味精调味食用。
4.红枣糯米粥
所需材料：红枣、糯米、黑米、当归、延胡索、红糖。
制作方法：糯米、黑米洗净后浸泡3个小时后捞出沥干水分；将延胡索洗净用药包装好，红枣、当归洗净备用；将糯米和黑米、当归、药包放入锅中，加入清水大火烧开转小火慢炖，半个小时后加入红枣继续煮15分钟停火，加红糖拌匀后焖一会即可食用。
5.红豆排骨汤
所需材料：红豆、排骨、陈皮、盐。
制作方法：先将陈皮和红豆提前用水浸透后捞起洗净，排骨洗净切段备用；锅内放水，大火烧开之后放入排骨、红豆和陈皮慢炖至红豆熟烂，加盐调味即可食用。
以上就是缓解血虚血燥的一些食疗方法，调理脾胃的同时进行食疗进补，效果更佳。2020-10-27
调理血虚血燥可以从下面几个方面着手
1.健脾胃
脾胃是所有血气的源头，只有养好脾胃，体内的血气才能更好地生化，好的脾胃可以使血气源源不断，健康循环。
2.益气血
人体内的气势推动血液循环的动力，气不足则血液不畅，想要缓解血虚的症状，就需要补足气血。
3.化血淤
血气淤积，也会影响题呢血气的循环，气血淤阻，经脉不通，对人体健康也极为有害。
4.清热毒
体内火气旺，容易耗血伤阴，造成生血困难，因此缓解血虚血燥，要从清热解毒做起。
5.补肝肾
肝肾是人体的精气、血气的生发源头，如果肾脏不好，对血气的产生也有很大的影响，通过补益肝肾达到生血的作用，能有效缓解血虚症状。
血虚血燥，是由于体内气血不足且火气过旺，想要缓解这些症状，除了从上面这几个方面着手，还可以通过一些食疗来进行调理。可以缓解血虚血燥的食疗有下面这些。
1.山药栗子猪肚煲
所需材料：山药、栗子、猪肚、姜、料酒、盐等。
制作方法：山药去皮切块，栗子剥壳去衣，猪肚用盐里里外外反复搓洗干净后切成条备用；将猪肚加姜片、料酒和清水放入锅中炖至八成熟，加入山药和栗子继续炖至熟透即可。
2.黑糯米粥
所需材料：黑糯米、大枣、桂圆、红糖。
制作方法：大枣去核洗净，桂圆去壳洗净，黑糯米洗净备用；将洗净的材料放入锅中加适量清水煮成粥即可加红糖调味食用。
3.莲藕老鸭煲
所需材料：莲藕、老鸭、黑木耳、生姜、黄酒、盐、鸡精等。
制作方法：将莲藕去皮洗净切块，黑木耳泡发洗净，老鸭洗净备用；将老鸭放入锅中，加入清水、生姜和黄酒一起炖至八成熟后，加入黑木耳继续炖煮至熟透后加盐、味精调味食用。
4.红枣糯米粥
所需材料：红枣、糯米、黑米、当归、延胡索、红糖。
制作方法：糯米、黑米洗净后浸泡3个小时后捞出沥干水分；将延胡索洗净用药包装好，红枣、当归洗净备用；将糯米和黑米、当归、药包放入锅中，加入清水大火烧开转小火慢炖，半个小时后加入红枣继续煮15分钟停火，加红糖拌匀后焖一会即可食用。
5.红豆排骨汤
所需材料：红豆、排骨、陈皮、盐。
制作方法：先将陈皮和红豆提前用水浸透后捞起洗净，排骨洗净切段备用；锅内放水，大火烧开之后放入排骨、红豆和陈皮慢炖至红豆熟烂，加盐调味即可食用。
以上就是缓解血虚血燥的一些食疗方法，调理脾胃的同时进行食疗进补，效果更佳。2020-10-27
