你好，更年期是人的一个正常生理过渡期，不用存在着太大的压力，生活中需注意这几点：
（1）要加强身体锻炼，一是提倡跳绳，二是提倡长跑
（2）注意饮食营养，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿色蔬菜和水果
（4）保持良好的情绪及心态。
（5）维持和谐的性生活。
玛咖能缓解更年期综合征，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分泌不足者、更年期综合症提前者，女性月经不调者、皮肤粗糙、皮肤发黑、 面色枯黄、脸色苍白，气血不足、 脱发、掉发、贫血、血脂高、女性更年期提前、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用。2014-11-29
（1）要加强身体锻炼，一是提倡跳绳，二是提倡长跑
（2）注意饮食营养，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿色蔬菜和水果
（4）保持良好的情绪及心态。
（5）维持和谐的性生活。
玛咖能缓解更年期综合征，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分泌不足者、更年期综合症提前者，女性月经不调者、皮肤粗糙、皮肤发黑、 面色枯黄、脸色苍白，气血不足、 脱发、掉发、贫血、血脂高、女性更年期提前、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用。2014-11-29
你好，很高兴为您解答。女性更年期由于激素水平的波动和下降，容易导致潮热，汗出，失眠，心烦，易怒等症，可持续2～10年不等。<br><br>建议您首先进行精神心理安慰和开导，另外要加强营养，适当身体锻炼，还要注意预防心血管疾病，骨质疏松等。2014-11-29
