阴虚体质夏季药膳养生吗？

如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些养阴祛湿的药膳，如沙参薏苡仁粥、养阴袪湿消暑汤等。具体制作方法如下：
　　
1．沙参山药粥　　
功效：益气养阴、健脾养胃、清心安神。
　　材料：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，糖适量，粳米50克。
　　制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
　　2．沙参老鸭汤　　
功效：益气养阴、补中安脏、清火解热。
　　材料：老鸭１只，沙参50克。
　　制作：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。
　　3．沙参薏苡仁粥　　
功效：养阴清热、祛湿解暑。
　　材料：沙参30克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。
　　制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
　　4．养阴袪湿消暑汤　　
功效：养阴清热、祛暑利湿。
　　材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、沙参、生白术、莲子各30克。
制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
2019-03-07