36岁的王女士反馈最近1个月总是感觉体质虚弱，来例假的时候，身体总抵抗力不好，很容易发生感冒，还有时候经期会出现头晕，怕冷的情况。
本以为只是偶然现象，但是她发现每次例假都会如此。
之所以王女士出现感冒的情况，其实还是因为体质虚弱引起的，主要是因为气血虚引起的，因为经期激素变化大，免疫力也在下降，因此对于本身有气血亏虚的女性朋友，更需要多注重身体养护。
很多人因为忽视了身体养护，到疾病发作全身的时候，已经算是晚了，人如果长期处于气血亏虚的情况，人容易出现头晕，疲惫，精神不好的症状，因此要留意起来。
生活中我们如何判断气血虚弱呢？这5大信号要留意好了
1 气色差
人的面部气色跟精神状态，身体基础疾病有关，面色会直接反应身体气血情况。
如果气血比较充足的时候，脸色会比较红润有气色，然而气血不足的时候，脸色会比较暗沉无光泽，因此我们要更加注重身体的养护，注重气血的补充。
2 眼睛失去光泽
眼睛是体现身体气血充足的表现，如果气血不足，容易出现眼皮沉重，眼睛出现干涩，眼白比较浑浊的情况。
如果长期气血不足，眼神会逐渐黯淡没有光泽，身体也日渐萎靡不振。
3 声音无力
当人体出现气血不足的时候，身体就容易懒言懒语，有的人还经常出现不自觉叹息的情况，并且声音无力，没有精神气，也没有活力。
4 睡眠质量变差
当出现气血不足的时候，人还容易失眠多梦，脑部神经失去滋养，从而发生脑部功能地下，影响到睡眠质量，比如经常出现多梦的情况，或者入睡困难，入睡后容易惊醒等问题。
另外，因为大脑供血不足，还容易出现记忆力减退，思维变得迟缓等等症状。
5 浑身疲惫
没有气血的人就像穿了一件“湿衣服”，给人的感觉就是提不起来，精神状态萎靡，并且浑身疲惫，容易感觉无力，精神和营养状态都不好，需要多加强补充。
我们之友补足气血，方能更显年轻，调理气血不足需要一个过程，无论男性还是女性，都要注重气血补充，具体做法可以参考以下3个方法。
1 均衡饮食营养
生活中如果饮食不规律，饥一顿饱一顿的，营养不良的，长期如此就容易出现营养不良的问题，还可能会损伤脾胃 健康 ，影响肠胃的吸收，也影响营养物质的吸收，从而引发气血不足。
因此三餐的饮食选择就要精细点，尽量多种食物均衡搭配，选择新鲜食材，根据自己的身体情况合理三餐饮食，并且规律饮食。
营养师推荐大家日常的补充气血食物：黑芝麻，红枣，后期，红豆，胡萝卜，乌鸡，地瓜，莲藕，糙米，番茄等。
2 坚持运动，提升身体体质
对于日常工作压力大，生活节奏快的朋友，可以多注重运动，因为工作忙碌，很多人回家就是葛优躺着了，能躺就躺，能睡就睡。
如果长期缺乏运动身体免疫力就容易下降，体质容易下降，气血循环会变差，因此容易导致气血亏虚。
因此，需要养成长期的运动习惯，把运动像当成每日必吃的饭一样做，这样才可长久，如果一天不吃饭会饿。
一天不运动身体也会逐渐垮下来，因此，唯有坚持长久的运动，身体体质才能更强壮。可以每天养成半小时作用的运动习惯，比如慢跑，游泳，瑜伽运动等，注意要坚持。
3 通过合理药膳补充气血
对于气血亏虚严重的人来说，可以在专人指导下进补一些药膳，对于女性朋友可以吃些滋补的重要，建议大家咨询医生后，在医生指导下使用，并且避开经期。
气血亏虚不是小病，每个人都可自查下自己是否气血亏虚，及时调理才能更快速恢复。
2022-07-09
本以为只是偶然现象，但是她发现每次例假都会如此。
之所以王女士出现感冒的情况，其实还是因为体质虚弱引起的，主要是因为气血虚引起的，因为经期激素变化大，免疫力也在下降，因此对于本身有气血亏虚的女性朋友，更需要多注重身体养护。
很多人因为忽视了身体养护，到疾病发作全身的时候，已经算是晚了，人如果长期处于气血亏虚的情况，人容易出现头晕，疲惫，精神不好的症状，因此要留意起来。
生活中我们如何判断气血虚弱呢？这5大信号要留意好了
1 气色差
人的面部气色跟精神状态，身体基础疾病有关，面色会直接反应身体气血情况。
如果气血比较充足的时候，脸色会比较红润有气色，然而气血不足的时候，脸色会比较暗沉无光泽，因此我们要更加注重身体的养护，注重气血的补充。
2 眼睛失去光泽
眼睛是体现身体气血充足的表现，如果气血不足，容易出现眼皮沉重，眼睛出现干涩，眼白比较浑浊的情况。
如果长期气血不足，眼神会逐渐黯淡没有光泽，身体也日渐萎靡不振。
3 声音无力
当人体出现气血不足的时候，身体就容易懒言懒语，有的人还经常出现不自觉叹息的情况，并且声音无力，没有精神气，也没有活力。
4 睡眠质量变差
当出现气血不足的时候，人还容易失眠多梦，脑部神经失去滋养，从而发生脑部功能地下，影响到睡眠质量，比如经常出现多梦的情况，或者入睡困难，入睡后容易惊醒等问题。
另外，因为大脑供血不足，还容易出现记忆力减退，思维变得迟缓等等症状。
5 浑身疲惫
没有气血的人就像穿了一件“湿衣服”，给人的感觉就是提不起来，精神状态萎靡，并且浑身疲惫，容易感觉无力，精神和营养状态都不好，需要多加强补充。
我们之友补足气血，方能更显年轻，调理气血不足需要一个过程，无论男性还是女性，都要注重气血补充，具体做法可以参考以下3个方法。
1 均衡饮食营养
生活中如果饮食不规律，饥一顿饱一顿的，营养不良的，长期如此就容易出现营养不良的问题，还可能会损伤脾胃 健康 ，影响肠胃的吸收，也影响营养物质的吸收，从而引发气血不足。
因此三餐的饮食选择就要精细点，尽量多种食物均衡搭配，选择新鲜食材，根据自己的身体情况合理三餐饮食，并且规律饮食。
营养师推荐大家日常的补充气血食物：黑芝麻，红枣，后期，红豆，胡萝卜，乌鸡，地瓜，莲藕，糙米，番茄等。
2 坚持运动，提升身体体质
对于日常工作压力大，生活节奏快的朋友，可以多注重运动，因为工作忙碌，很多人回家就是葛优躺着了，能躺就躺，能睡就睡。
如果长期缺乏运动身体免疫力就容易下降，体质容易下降，气血循环会变差，因此容易导致气血亏虚。
因此，需要养成长期的运动习惯，把运动像当成每日必吃的饭一样做，这样才可长久，如果一天不吃饭会饿。
一天不运动身体也会逐渐垮下来，因此，唯有坚持长久的运动，身体体质才能更强壮。可以每天养成半小时作用的运动习惯，比如慢跑，游泳，瑜伽运动等，注意要坚持。
3 通过合理药膳补充气血
对于气血亏虚严重的人来说，可以在专人指导下进补一些药膳，对于女性朋友可以吃些滋补的重要，建议大家咨询医生后，在医生指导下使用，并且避开经期。
气血亏虚不是小病，每个人都可自查下自己是否气血亏虚，及时调理才能更快速恢复。
2022-07-09
