养气血，有顺序
第一步：先健脾
气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物，消化完营养输到全身，脾胃虚弱气血生化的速度减弱。而且脾虚的人身体容易湿气重。
生活建议：
1、睡前揉腹睡前平躺在床上，以肚脐为中。心点，按顺时针或者逆。时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收和排泄。
2、坚持吃早餐上午9点到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭时间长了，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。
第二步：去湿气
身体无法利用、却又无发排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身三力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。
生活建议：
1、少吃水果和喝牛奶大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃。
2、花椒、艾叶泡脚睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。
第三步：养气血
前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。
生活建议：
1、大骨汤
每周可以煲汤喝，排骨汤、猪脚汤、乌ji汤可以放一些香榕根帮助健脾祛湿，适合虚不受补的人。
2、五红汤
红豆、花生、红枣、红糖、枸杞食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次。
3、适度运动
气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己的运动，如慢跑瑜伽等。
2023-05-10
