1、龙眼：龙眼的肉质含铁元素丰富，是较好的补血食物；2、荔枝：荔枝具有益气补血、理气散结的功效，适量食用通常可以起到补血的效果。3、藕：藕性温和，营养价值比较高，富含铁元素，适量食用可以健脾胃、养血，其还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。4、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B12，适量食用可以改善因缺乏维生素B12、叶酸而导致的贫血，从而起到补血的作用；5、黑木耳：木耳具有补血、活血、止血的功效，尤其是黑木耳含铁量相对较高，对缺铁性贫血的人群有补血作用。6、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的营养物质，比如维生素A、卵磷脂，以及铁等，适量食用能为机体补充所需的铁元素，从而达到补血的功效；7、黑豆：黑豆富含铁元素，且其提取物可促进铁的吸收，因此适量食用黑豆可以起到补血的作用。8、菠菜：含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。9、乌鸡：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。10、当归：归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药??实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。2023-08-25
十大补血食物和水果
1 个回答医识问答网专题活动
1. 龙眼：龙眼肉富含铁质，是优秀的补血食材。2. 荔枝：荔枝有助于补气养血、行气散结，适量食用能发挥补血效果。3. 藕：藕性温和，营养价值高，铁元素丰富，适量食用可健脾胃、养血，同时其膳食纤维有助于肠道蠕动，缓解便秘。4. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素B12，适量食用可改善因缺乏该维生素和叶酸引...
4、猪肝，猪肝富含维生素A、C，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分对养生健体有益，猪肝有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。5、鸡蛋黄，在过往的认知里，鸡蛋黄是较好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄...
10. 牛肉：含有高质量的铁和蛋白质，有助于补血和增强肌肉力量。11. 燕麦：含有丰富的铁质和膳食纤维，有助于补血和维持消化系统健康。12. 红糖：含有丰富的矿物质和糖分，有助于提供能量和补血。13. 桂圆：含有丰富的维生素和矿物质，有助于补血和改善心神不宁。14. 黑豆：含有丰富的铁质和抗氧化...
1. 黑芝麻、猪肝、莲藕、胡萝卜、菠菜、芹菜、黑木耳、桂圆、花生等食物含有丰富的铁质和其他补血营养素，适合贫血患者食用。2. 橘子、猕猴桃、桂圆、葡萄、柚子、红枣等水果含有大量的维生素C和其他补血成分，可以帮助改善贫血症状。3. 为了有效补血，应增加富含铁、维生素和高热量的食物摄入，以保证身体...
萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。西兰花是一种对女性非常有用的抗衰老食物，因为它含有抗氧化剂，减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。西兰花的维生素C含量使它可以增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。橙子富含维他命C，可阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象，避免防腐剂...
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