本文作者： 石学敏，中国工程院院士、世界著名中医针灸学专家、国医大师
中医常将“气血”相提并论，因为两者都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，血主于心、藏于肝、统于脾、布于肺、根于肾，和五脏的联系都非常密切，血在人体中有规律地循行，才能充分发挥滋养脏腑的作用。
血是从哪儿来的呢？是由营气和津液组成的，它们都来自脾胃化生的水谷精微，所以中医才说“脾胃是气血生化之源”。《黄帝内经·灵枢·决气》中就说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”如果脾胃出了问题，不能运化水谷，气血没了源头，就会出现血虚的问题。
俗话说“男养精，女养血”，可见 血对女性而言更为重要 ，血足才能面色红润、肌肉丰满、毛发润泽有光华，这是女性美好容颜的基础。
而且，血关系女性生殖功能。无论是每月的月事，还是孕育生命，都需要充足的气血作为根基，就像播种种子需要肥厚的土壤一样，所以血虚的女性经常会出现月经量少、经期延长或紊乱，甚至闭经、不孕。
如何补血养血呢？除了注重日常的饮食营养，保证化生气血的食物供应外，还可以充分利用穴位来补血， 血海、三阴交、足三里都是很好的补血养血的穴位。
俗话说“补血找血海，补气找气海”。血海属足太阴脾经，是脾经所生之血聚集的地方，有 化血为气、运化脾血 的功能。《针方六集》中说：“一方以患人手按膝盖骨上，大指向内。余四指向外，大指尽处是穴。”
这介绍了取血海的一个简便方法： 即以对侧的手掌按住膝盖，手指向上，拇指偏向大腿内侧，拇指指尖所指就是血海。
每天上午9～11点是足太阴脾经经气最旺盛的时间段，此时按摩血海效果最好，可用手掌轻拍10秒，连续3～5次，或用指尖按揉3分钟左右，穴位处有酸麻感就可以了。
三阴交是妇科常用穴 ，属足太阴脾经，是肝、脾、肾三经交会的穴位， 有调和气血、补肾养肝的功用。
取穴时，将拇指以外的四指并拢，小指放在内踝高点，示指的上缘就是三阴交，指压、按摩、搓擦三阴交都可以，用力不宜过大，时间以3～5分钟为宜。
如果选择搓擦，最好连着太溪一起搓，这样同时调补了先天和后天的气血，既补气又养阴。
足三里是足阳明胃经的穴位，有补益气血、培补元气的作用，是保健常用的穴位。
取足三里可以用一夫法： 屈膝，将拇指以外的四指并拢，示指第2指节置于外膝眼正中，四指向下横量，小指下缘距胫骨前嵴外缘1横指处就是了。
操作的方法很简单： 用拇指或中指指端点压、按揉，或用弯曲的拇指指关节突起处捶打，也可以艾灸。一侧足三里的按摩时间以3～5分钟为宜，艾灸的时间可适当延长至5～10分钟。
坚持按摩这3个穴位，就能起到养血补血的作用，我觉得穴位按摩比食疗更好，不仅容易操作，也没有那么多注意事项和禁忌，适合每一个人学习。
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2022-07-08
