气血不足的症状表现有哪些

　　所谓气血不足，在中医学中就是指气虚和血虚，多发生在女性朋友们身上，严重危害女性的身体健康。那么，女人气血不足到底有哪些症状表现呢?女性吃什么补血好呢?
　　女人气血不足的症状表现有哪些 　　1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。
　　2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。
　　3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。
　　4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。
　　5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡的.话一定要多加注意。
　　6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知。
　　女人补血吃什么好 　　1、金针菜
　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
　　2、咸萝卜干
　　萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味。
　　3、雪彦茶
　　培补气血、气血并补、改善贫血，有美容养颜，强身健体之功效。
　　4、黑豆
　　吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
　　6、菠菜
　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。
　　7、乌骨鸡肉
　　乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。
2022-08-07