气血不足很容易出现头晕、体虚、 怕冷、失眠等症状。首先对于饮食方面要特别注意，平时多吃一些补气血的食物，下面简单介绍几种补气血的食谱。 1.红枣桂圆枸杞红糖水 原料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克、水800克 制作：.红枣、枸杞、桂圆置于盘中；2.清洗干净后用冷水泡发1小时；3.将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖；4.搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。 功效：红枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。 枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。 桂圆，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。 红糖，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 2.蜜汁花生枣粥 原料：花生、红枣、蜂蜜。 功效：花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。 然而对于稍微严重气血不足的症状，吃这些食物效果是非常缓慢的，我建议食用阿胶桂圆膏，由阿胶、怀参、地黄、桂圆、酸枣仁、红枣、枸杞、黑芝麻、莲子等十几种名贵药食同源原料组成，摄取其中各具特性的营养及成分，完成对身体的调、补、养，长期食用，能够补血养气、均衡身体需求，从而走出亚安康的阴霾。
记得采纳啊2014-04-23
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