对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。 所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。 “用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。2015-04-24
提气补血的饮食最好是以滋阴润燥为主要的原则，每天早晚的时候多喝一些具有保健作用的汤品，这样不仅能够起到补气血的作用，同时还能够有效的强生健体。
提气补血的食物：
1.山楂，具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。
2.黄鳝，这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。
3.虾仁，服用之后能够起到健胃的作用，还具有壮阳补肾的功效。
4.红枣，具有很好的补血以及保健脾胃的功效，还具有美容的作用。
5.莲子具有很好的健脾作用，秋冬季节可以适当的多吃。
6.核桃能够很好的调养肺部。
7.菠菜不仅具有很好的补钙作用，经常服用还具有补血以及滋阴润肠的功效，还能够有效的促进食物消化。
8.胡萝卜是一种很适合在秋天服用的食物，能够起到除秋乏的作用。2015-10-14
提气补血的食物：
1.山楂，具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。
2.黄鳝，这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。
3.虾仁，服用之后能够起到健胃的作用，还具有壮阳补肾的功效。
4.红枣，具有很好的补血以及保健脾胃的功效，还具有美容的作用。
5.莲子具有很好的健脾作用，秋冬季节可以适当的多吃。
6.核桃能够很好的调养肺部。
7.菠菜不仅具有很好的补钙作用，经常服用还具有补血以及滋阴润肠的功效，还能够有效的促进食物消化。
8.胡萝卜是一种很适合在秋天服用的食物，能够起到除秋乏的作用。2015-10-14
2020-12-10
