因此，早上的时候，喝杯牛奶，补充一天所需蛋白质。但是女性要注意，最好喝纯牛奶，酸奶也可以，但是不要选择一些牛奶饮品，饮品不是好的牛奶，而且饮品当中糖分含量多，容易发胖哦。豆浆 女人早上吃豆浆非常好，豆浆含有优质的植物蛋白，这在其他的食物当中非常少见，豆浆中还含有非常丰富的维生素，丰富的...
记得苹果不易久煮哦。苹果是本身就有着养颜美容的作用，早餐的果香更加容易入口。吃苹果粥可以轻松让女人美容又养颜哦，并且苹果里面富含的果胶和纤维质能帮助肠胃消化，吸收，让人产生饱腹感，所以可以减肥哦！【草莓燕麦粥】材料：燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML步骤：1、食材准备，草莓切丁。
1、蒸蛋：将蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，即可享用滑嫩顺口的蒸蛋。早餐吃鸡蛋、淀粉和水果都是很好的选择，鸡蛋中丰富的蛋白质能让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。2、花生炖牛奶：将银耳、枸杞子、花生米洗净备用。在锅中加水，...
豆浆、三明治和煎蛋。豆浆不含脂肪，富含营养物质，三明治和煎蛋则能提供饱腹感。整个早餐制作时间不到10分钟，非常适合忙碌的早晨。稀饭、空心菜、乳豆腐和火腿肠。中老年人习惯以稀饭为主，用粳米熬一锅稀饭，再炒些空心菜或小白菜，做一份乳豆腐。既简单又美味。皮蛋瘦肉粥和葡萄。皮蛋瘦肉粥营养丰富，...
夏季养生，燕麦也是好帮手。夏天人体新陈代谢旺盛，容易出现全身乏力、食欲不振等问题。这时，专家建议清淡饮食，营养均衡。燕麦配合蛋奶制品、蔬菜水果制成的早餐，不仅提供持久能量，还能保持营养平衡。例如，桂格新推出的即食燕麦片，通过不同烹调方式加入水果等配料，呈现时尚吃法。燕麦还有助于控制血糖、...
