有哪些补气血的膳食？日常补气血吃什么好？

气血不知是生活中很常见的病症，会对健康带来许多不利的影响，对于这种病症，及时做好补气养血工作是非常重要的，女性补气血的方法有很多，正确的饮食可以为健康带来更大的好处，不少饮食内容对气血都有调理作用，下面就来详细了解女性补气血喝什么茶最好吧。1、女人喝什么补气血(1)补血茶1.红枣枸杞茶红枣6颗，桂圆6颗，枸杞子13粒。枸杞子用温水稍微冲洗下，红枣洗干净，撕成两半，桂圆去壳，一起放到保温茶里，倒入沸水，盖上盖子，泡半个小时差不多就能喝了，里面的材料也要吃完。作用：气血双补，养肝明目，可改善视力下降、模糊，冬天手脚冰凉等等问题。2.玫瑰补气茶红枣5颗，玫瑰花6朵，西洋参5克。玫瑰花用水微微冲洗一下，红枣洗干净，撕开，材料一起放到杯子里，倒水泡开。作用：玫瑰花理气解郁、通经活络、美容养颜；红枣补血益气、健脾温胃；西洋参补气养阴，此茶很适合气虚的人喝，可以改善怕冷，无力，肌肤光泽不好的人喝。3.补血红枣茶红枣10枚，白糖10克，红茶5克。红茶用200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，去茶包；红枣洗干净，撕开，去核，放入锅中，加水煮至熟烂，白糖，倒入红茶再微微煮沸。作用：补益气血，清利头目。(2)补血粥1.南瓜红豆粥糯米、红豆、南瓜、玉米、莲子、红枣各适量，南瓜洗干净，去皮切好，其他材料用水泡2小时，材料一起放到电饭锅里，加水煮粥，放一点点白糖调味。作用：补充胡萝卜素、铁、铜、钙、维生素等等营养，提高机体免疫功能，促进造血。2.山药红枣粥大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖各适量。莲子泡2小时，红枣洗干净，山药洗干净，去皮切好，材料入锅，加水煮沸，改成小火煮至粥稠，放冰糖再微微煮沸。作用：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，冬天滋补佳品。3.花生小米粥小米50克，花生仁50克，红小豆30克，红枣适量。小米50克，花生仁50克，红小豆30克，放入清水中浸泡4小时，然后和红枣一起淘洗干净，一起放到锅里，加水煮至米烂，其他材料熟软。作用：润肺解燥、和胃补脾、养阴补血、益气安神。(3)补血汤1.枸杞猪肝汤猪肝100-200克，枸杞子30克，姜适量。猪肝切片，姜切丝，食材一起入锅，煮半小时加盐调味。作用：猪肝含铁丰富，是补血的常见食品，可以促进造血系统的生理功能，改善贫血，且有丰富的维生素A，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，并健美皮肤。2.当归羊肉汤羊肉100克，生姜20克，当归10克。羊肉去油膜切块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。作用：补气养血，补肾固精，抵御风寒，温经止痛。3.归芪乌鸡汤乌鸡一只，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。作用：气血双补，滋补肝肾，尤其适合大病初愈者、产妇或者失血的病人食用。2、补气血需注意1、学会科学生活方式保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。2、经常参加体育锻炼运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。3、经常保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。4、注意加强饮食调理从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。以下为大家介绍几种补气血的食物：(1)、发菜发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。(2)、面筋这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。(3)、菠菜这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。(4)、胡萝卜胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。(5)、黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。相信大家看了上面的介绍后，就知道如何通过饮食调理气血了，上面介绍的方法都是非常不错的，而且营养价值丰富，不仅补气血效果好，而且还具有很多其他的养生方法，因此想要调理身体的，也可以用上面的饮食，可以根据自己的实际情况选择哦。2023-06-12