女人越吃气血越好补气血
一、女人越吃气血越好：1、当归：当归既是药材也是食材既能活血也能补血。用黄和当归搭配能气血双补。2、葡萄干：葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。3、阿胶：阿胶具有补血滋阴，润燥止血的功能，特别适合血亏或者气血两虚的人，长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。4、红参：红参作为人参“家族”中的一员，它也能起到很好的补血益气的效果。对于一些日常手脚冰凉、四肢无力以及眩晕倦怠的人群而言，食用红参可以起到不错的莲藕；“女子不可三日无藕”莲藕含铁量较高，由莲藕制成的藕粉为养阴补血之佳品，既营养又好吸收。贫血、易疲倦、食欲不振的人可常吃藕粉，有抗贫血、生血的作用。5、黑芝麻：黑芝麻中的铁质含量是非常丰富的，所以经常吃黑芝麻是能够改善缺铁性贫血，并能够补血益气进补效果。6、菠菜：菠菜富含铁元素，还含有丰富的B胡萝卜素和维生素C，有助于补血。7、猪肝：猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，血虚或缺铁性贫血可多吃猪肝炒菠菜。8、桂圆干：龙眼益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症木耳。9、木耳：木耳里面含有了丰富铁元素含量，主要起到补血的功效，可以有效的改善贫血所引起的面色苍白，对于肢体乏力改善效果也会比较好菠菜。
2023-04-21
