1 运动调养 运动是调理气血不足必不可少的环节。通过运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强骨髓造血功能。气血不足的女性平时可以进行跑步,瑜伽,爬山,调健身操等运动,来调理气血。
2 注意眼睛休息 中医认为,久视伤血。即是说,过度用眼会耗伤身体里的气血,也会让气血不足,对于长时间坐电脑前工作的女性和长期用眼工作的女性,应该特别注意眼睛休息保养,以防因为用眼过度耗伤气血。
3 饮食调养 在日常饮食中多摄入富含优质蛋白质,铁,B族维生素的食物,如红枣,桂圆,山楂,猪血,猪肝,黄鳝,海参,虾仁,乌鸡,鸡蛋,红糖,黑木耳,黑芝麻等食物,这些食物不但营养丰富,并且具有补血活血的作用。
4 中药调养 气血不足也可以用中药调养,比如常用的补血中药当归,川芎,红花,熟地,党参,何首乌,枸杞子,丹参等,这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,补益气血的效果会加倍。
2023-01-09
2 注意眼睛休息 中医认为,久视伤血。即是说,过度用眼会耗伤身体里的气血,也会让气血不足,对于长时间坐电脑前工作的女性和长期用眼工作的女性,应该特别注意眼睛休息保养,以防因为用眼过度耗伤气血。
3 饮食调养 在日常饮食中多摄入富含优质蛋白质,铁,B族维生素的食物,如红枣,桂圆,山楂,猪血,猪肝,黄鳝,海参,虾仁,乌鸡,鸡蛋,红糖,黑木耳,黑芝麻等食物,这些食物不但营养丰富,并且具有补血活血的作用。
4 中药调养 气血不足也可以用中药调养,比如常用的补血中药当归,川芎,红花,熟地,党参,何首乌,枸杞子,丹参等,这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,补益气血的效果会加倍。
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