5 女人补气血吃什么粥 1、花生红枣粥 糯米400克,花生100克,红枣50克。食材洗净后,放入锅中,加水煮至浓稠。
作用:糯米中富含维生素B1、B2,糖类、钙、磷、铁及淀粉等,是一种温补食物,而花生可补血健脑,红枣也是补血利器,搭配一起吃,补血效果加倍,可以提高人体的免疫力。
2、黑糯米粥 红枣、桂圆若粒,黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时,再与红枣、桂圆一起放入锅中,加水,煮成的粥状。
作用:黑糯米是滋补美容佳品,可温肾健脾,补血调经;红枣补脾养血,桂圆则补心安神,此粥补中益气,补血强身。
3、木瓜红枣莲子蜜 准备好木瓜、红枣、莲子、冰糖。木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、冰糖放进木瓜中,隔水蒸熟即可。
作用:木瓜可健胃消食、美肤养颜,莲子滋阴润燥,红枣补血养颜,搭配一起,加强了功效,可调经益气、滋补身体。
4、芝麻龙眼粥 白芝麻30克,龙眼、红枣若干颗,糯米500克。龙眼,红枣去核,洗净,糯米淘净,一起放入锅中,大火煮沸,转成小火煮至黏稠。
作用:白芝麻补血益肝、抗老强身,龙眼明目养心,红枣补血养血,同用后,补血养生效果加倍,营养更全面。
6 喝粥注意事项 1、三餐不能总喝粥 有些人吃饭,喜欢顿顿喝粥,尤其是老人家。但粥再营养,也属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差一些,而且粥吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养,将粥煮得稠一些,吃的时候一定要搭配一些荤菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。
2、糖尿病人不宜喝粥 糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。建议这类人要适量喝粥,每次一小碗即可,同时多进食优质蛋白和富含纤维素的蔬菜。
2022-12-02
作用:糯米中富含维生素B1、B2,糖类、钙、磷、铁及淀粉等,是一种温补食物,而花生可补血健脑,红枣也是补血利器,搭配一起吃,补血效果加倍,可以提高人体的免疫力。
2、黑糯米粥 红枣、桂圆若粒,黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时,再与红枣、桂圆一起放入锅中,加水,煮成的粥状。
作用:黑糯米是滋补美容佳品,可温肾健脾,补血调经;红枣补脾养血,桂圆则补心安神,此粥补中益气,补血强身。
3、木瓜红枣莲子蜜 准备好木瓜、红枣、莲子、冰糖。木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、冰糖放进木瓜中,隔水蒸熟即可。
作用:木瓜可健胃消食、美肤养颜,莲子滋阴润燥,红枣补血养颜,搭配一起,加强了功效,可调经益气、滋补身体。
4、芝麻龙眼粥 白芝麻30克,龙眼、红枣若干颗,糯米500克。龙眼,红枣去核,洗净,糯米淘净,一起放入锅中,大火煮沸,转成小火煮至黏稠。
作用:白芝麻补血益肝、抗老强身,龙眼明目养心,红枣补血养血,同用后,补血养生效果加倍,营养更全面。
6 喝粥注意事项 1、三餐不能总喝粥 有些人吃饭,喜欢顿顿喝粥,尤其是老人家。但粥再营养,也属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差一些,而且粥吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养,将粥煮得稠一些,吃的时候一定要搭配一些荤菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。
2、糖尿病人不宜喝粥 糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。建议这类人要适量喝粥,每次一小碗即可,同时多进食优质蛋白和富含纤维素的蔬菜。
2022-12-02