秋冬季节气温较低，是肠道疾病的高发期。
相信很多朋友都有这样的感受——天气一冷，肠胃好像就变得“脆弱”起来，腹胀、腹泻、胃痛轮番找上门，把人折磨得苦不堪言。#肠道 健康 的奥秘#
➊ 不注意保暖
先别说很多年轻人不服老，打死不穿秋裤，就是晚上睡觉，一不小心就受凉了。特别是肚子受凉，正常的肠胃蠕动规律会被扰乱， 胃酸分泌失调，引起烧心、反酸、胃痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病。
➋ 饮食不当
天气冷了，许多人讲究“贴膘进补”。 但若进补方式不当，比如补得太多、吃得太腻，会加重肠胃的负担 。
另外，秋冬很多人喜欢吃火锅、麻辣烫，配上啤酒、饮料，这样冷热食物混杂，也容易造成肠胃疾病。
➌ 久坐，不运动
天冷，许多人会减少户外活动，选择窝在家里看电视、玩手机。
但运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，对肠胃功能造成不良影响。
美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性后发现，经常运动者比不运动者患直肠癌的几率低38%。
肠胃被称为人体“最劳累的器官”。
我们的消化、吸收都离不开它们。 肠道还是人体最大的免疫器官，能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况。
所以，每个人都该重视肠胃 健康 ，如果身体出现了以下3个问题，可能是肠道的“求救信号”，一定要引起警惕！
➊ 肠鸣音异常
除了饿极时的肚子叫以外，有时候肚子“咕咕叫”也可能是消化系统出现异常的征兆。 比如肠梗阻的一个突出表现就是肠鸣音次数显著增多，每分钟可达15次以上，且音响明显增大。
➋ 大便不成形
正常粪便是成形的香蕉样便，黄色、容易解出、不粘马桶。 如果长期大便不成形、稀溏便、便便黏马桶不容易冲掉……这些都在提示你可能患上了基础性肠病如结肠炎等，最好及时到医院检查。
➌ 屁突然增多、很臭
如果放屁的次数明显增多，总是放臭屁， 又排除了因进食地瓜、大蒜、洋葱、韭菜等食物引起，就要提高警惕——可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。
1、腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
2、按按大肠俞
位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压左侧的穴位。
按摩方法：
用拇指指端按压在大肠俞穴上，做顺时针方向的回旋揉动50~100次。力度一般由轻至重再至轻。用相同手法按压另一侧大肠俞穴。可改善腹胀、肠鸣、腹泻等疾病。
3、试试天枢穴
位于肚脐左右2指宽处。按压此穴位可促进排便。配合着呼吸节奏轻轻地按压即可。
按摩方法：
最好采用慢慢的压拨法，如果做得到位，很多人只需10多分钟，就会有排便的感觉。也可以用双手拍打天枢穴，力度适中即可。拍完后马上喝一杯温水，能加速排便 。
4、随时随地按神门穴
位于小指外侧的腕关节附近。虽然是手上的穴位，却对顽固性便秘很有效。采用针灸的话，效果更明显。
按压穴位会影响消化，所以别在饭后进行。按压腹部穴位时，应先放松一下腹肌，并且动作要温柔一些。
2022-07-08
相信很多朋友都有这样的感受——天气一冷，肠胃好像就变得“脆弱”起来，腹胀、腹泻、胃痛轮番找上门，把人折磨得苦不堪言。#肠道 健康 的奥秘#
➊ 不注意保暖
先别说很多年轻人不服老，打死不穿秋裤，就是晚上睡觉，一不小心就受凉了。特别是肚子受凉，正常的肠胃蠕动规律会被扰乱， 胃酸分泌失调，引起烧心、反酸、胃痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病。
➋ 饮食不当
天气冷了，许多人讲究“贴膘进补”。 但若进补方式不当，比如补得太多、吃得太腻，会加重肠胃的负担 。
另外，秋冬很多人喜欢吃火锅、麻辣烫，配上啤酒、饮料，这样冷热食物混杂，也容易造成肠胃疾病。
➌ 久坐，不运动
天冷，许多人会减少户外活动，选择窝在家里看电视、玩手机。
但运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，对肠胃功能造成不良影响。
美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性后发现，经常运动者比不运动者患直肠癌的几率低38%。
肠胃被称为人体“最劳累的器官”。
我们的消化、吸收都离不开它们。 肠道还是人体最大的免疫器官，能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况。
所以，每个人都该重视肠胃 健康 ，如果身体出现了以下3个问题，可能是肠道的“求救信号”，一定要引起警惕！
➊ 肠鸣音异常
除了饿极时的肚子叫以外，有时候肚子“咕咕叫”也可能是消化系统出现异常的征兆。 比如肠梗阻的一个突出表现就是肠鸣音次数显著增多，每分钟可达15次以上，且音响明显增大。
➋ 大便不成形
正常粪便是成形的香蕉样便，黄色、容易解出、不粘马桶。 如果长期大便不成形、稀溏便、便便黏马桶不容易冲掉……这些都在提示你可能患上了基础性肠病如结肠炎等，最好及时到医院检查。
➌ 屁突然增多、很臭
如果放屁的次数明显增多，总是放臭屁， 又排除了因进食地瓜、大蒜、洋葱、韭菜等食物引起，就要提高警惕——可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。
1、腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
2、按按大肠俞
位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压左侧的穴位。
按摩方法：
用拇指指端按压在大肠俞穴上，做顺时针方向的回旋揉动50~100次。力度一般由轻至重再至轻。用相同手法按压另一侧大肠俞穴。可改善腹胀、肠鸣、腹泻等疾病。
3、试试天枢穴
位于肚脐左右2指宽处。按压此穴位可促进排便。配合着呼吸节奏轻轻地按压即可。
按摩方法：
最好采用慢慢的压拨法，如果做得到位，很多人只需10多分钟，就会有排便的感觉。也可以用双手拍打天枢穴，力度适中即可。拍完后马上喝一杯温水，能加速排便 。
4、随时随地按神门穴
位于小指外侧的腕关节附近。虽然是手上的穴位，却对顽固性便秘很有效。采用针灸的话，效果更明显。
按压穴位会影响消化，所以别在饭后进行。按压腹部穴位时，应先放松一下腹肌，并且动作要温柔一些。
2022-07-08
