首先，有体质和生活习惯两方面组成：饮食上：1、冷饮和凉茶是日常饮品，寒凉的水果，尤其是空腹吃凉的；2、过度控制饮食，吃的少，营养不良，身体的阳气没有东西化生，来源少自然就越来越少了；3、吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷；4、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒等寒凉性质的中药等；生活习性上：1、爱熬夜，总是超过23点也不睡觉；2、夏天离空调近，空调温度低；3、冬季，还习惯光脚穿鞋，穿的鞋子不保暖；4、冬季露着膝盖穿短裙，露脚踝。夏季空调下穿露脐装；5、长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；6、汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。久病损伤阳气，长时间生病，阳气抵御外邪被耗伤。阳虚需要怎样调理？1、饮食有原则：多吃温性、容易消化的温补食物。例如：羊肉、桂圆、牛肉…2、忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。3、注意保暖：腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护），腰部，脚和腿是保暖的重点。空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾阳。4、多运动：动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。5、轻松愉快：阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。多听轻松、活泼的音乐。6、拒绝熬夜：23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。阳气受损，百病由生。阳气虚的人身体总感觉到不适也更容易生病，身体更容易感受寒邪、湿邪、风邪等这一类伤阳气的病邪。生病后身体也总是好的不彻底，一直处于亚健康状态，这时候就需要给自己补补阳气了。2020-10-24
如果阳气不够旺，可吃六味地黄丸，冬季吃些羊肉以补阳气，春天吃艽菜，还可以吃茴香菜，茴香吃了可以暖人，总之，要吃些增暖的食物，并且每晚临睡前，把手掌心撮热，对着脚掌心，撮一百下，也可使身体发热。2020-10-24
总是怕冷是阳气不足了，四个方法堪称人体“太阳能”，阳气速升
2021-04-21
2021-04-21
不少人因为肾虚而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的治疗方法。
那么，肾虚吃什么好呢？
1、龙眼肉粥
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”
可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。
4、高维生素C食物
维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。
5、板栗
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。2020-10-24
那么，肾虚吃什么好呢？
1、龙眼肉粥
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”
可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。
4、高维生素C食物
维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。
5、板栗
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。2020-10-24
