"吃肉不如喝汤"
"饭前喝汤，胜过良方"
"饭前喝汤，苗条又 健康 "
从这些民间说法可以看出，我国自古以来就有汤水 养生 的习惯，吃饭前喝上一口汤，更是受到广大人民群众的青睐。
吃饭喝汤是很多人的习惯了，但是从喝汤中衍生而来的一些 健康 问题却让很多人纠结了起来。
比如说这个喝汤的时机，究竟是饭前喝 健康 ，还是饭后喝比较 健康 ，难倒了不少朋友。
对于饭前喝汤和饭后喝汤的看法，目前主要有两种看法。
此观点人认为，饭前喝汤对的身体更有好处，有利于体重的控制。
因为饭前喝上一碗汤水，胃部的空间被水分占据，饱腹感会很强烈，后续的食物会吃得比较少，从而起到了减肥的作用。
相反，如果饭后喝汤的话，会有越喝越胖的风险。
因为吃饱饭的时候，胃里的已经装的满了，此时再喝点汤下去，胃部就会更加胀满，增加胃部的负担。而且吃饱后再喝汤也很容易导致营养过剩，容易造成肥胖。
此观点认为，饭前喝汤对胃不好。
这种观点的是从胃酸作为切入点的。他们认为，饭前喝汤的话，胃部的胃酸不就被汤水给稀释了吗？胃酸被冲淡了，就影响了胃部对食物的消化吸收功能了。
而且有些人的胃酸本就分泌不足，饭前再整一碗汤下肚，不就更加稀释了胃酸了吗？
因此，他们觉得饭前喝汤并不 健康 。
一个说饭前喝汤好，一个说饭前喝汤不 健康 ，真是太纠结了，究竟 信 哪个比较好？好好喝个汤就那么难了吗？
其实呀，我们喝个汤并不是什么难事，我们把喝汤这件事想复杂了！
对于我们正常人来说，无论是饭前喝汤还是饭后喝汤，换个顺序对我们的影响都不大。
单纯地讨论饭前喝汤还是饭后喝汤哪个更加 健康 ，并不是问题的关键！
问题的关键是： 我们喝多少汤，我们喝什么汤！
我们平时喝汤，大都是喝上一小碗的量的，这样既可以享受到汤水的美味，又不用占据胃部的太多空间，以免把胃撑胀。
如果饭前喝了很多的汤，把胃都撑满了，还怎么吃主食了呀？习惯这种吃饭方式之后，久而久之身体的营养就难以跟上了，是得不偿失的。
营养 健康 的汤要符合这些要素， 少油少盐和少糖。
有新闻曾报道过，某一地的食品安全中心风险评估组历时3个月抽查市面上的130种常见汤水样本的钠含量，结果发现所有汤水的平均钠含量为每碗720毫克，大约就是1.8克的盐。
如果按照世界卫生组织建议每天盐摄入量5克来算的话，这些抽查的汤水，一碗就已经占了一天所需的36%钠含量了。喝多了这些钠含量超标的汤水，长久以往对身体肯定是不 健康 的。
除了这些盐含量容易超标的汤外，油腻的汤喝多了也对身体有影响，尤其是有三高的患者，又咸又油腻的汤，非常不利于他们病情的控制。
这些汤，无论是饭前还是饭后喝，都会对人体 健康 产生很大影响的，这就是为什么说我们喝什么汤反而比什么时候喝更加重要的原因了！
对我们普通人来说，饭前饭后喝一小碗汤水，影响并不是太大的，怎么选，就看各位的喜好啦。记得不要喝过量，不要高油高钠高糖就行！
你觉得呢？
2022-08-26
"饭前喝汤，胜过良方"
"饭前喝汤，苗条又 健康 "
从这些民间说法可以看出，我国自古以来就有汤水 养生 的习惯，吃饭前喝上一口汤，更是受到广大人民群众的青睐。
吃饭喝汤是很多人的习惯了，但是从喝汤中衍生而来的一些 健康 问题却让很多人纠结了起来。
比如说这个喝汤的时机，究竟是饭前喝 健康 ，还是饭后喝比较 健康 ，难倒了不少朋友。
对于饭前喝汤和饭后喝汤的看法，目前主要有两种看法。
此观点人认为，饭前喝汤对的身体更有好处，有利于体重的控制。
因为饭前喝上一碗汤水，胃部的空间被水分占据，饱腹感会很强烈，后续的食物会吃得比较少，从而起到了减肥的作用。
相反，如果饭后喝汤的话，会有越喝越胖的风险。
因为吃饱饭的时候，胃里的已经装的满了，此时再喝点汤下去，胃部就会更加胀满，增加胃部的负担。而且吃饱后再喝汤也很容易导致营养过剩，容易造成肥胖。
此观点认为，饭前喝汤对胃不好。
这种观点的是从胃酸作为切入点的。他们认为，饭前喝汤的话，胃部的胃酸不就被汤水给稀释了吗？胃酸被冲淡了，就影响了胃部对食物的消化吸收功能了。
而且有些人的胃酸本就分泌不足，饭前再整一碗汤下肚，不就更加稀释了胃酸了吗？
因此，他们觉得饭前喝汤并不 健康 。
一个说饭前喝汤好，一个说饭前喝汤不 健康 ，真是太纠结了，究竟 信 哪个比较好？好好喝个汤就那么难了吗？
其实呀，我们喝个汤并不是什么难事，我们把喝汤这件事想复杂了！
对于我们正常人来说，无论是饭前喝汤还是饭后喝汤，换个顺序对我们的影响都不大。
单纯地讨论饭前喝汤还是饭后喝汤哪个更加 健康 ，并不是问题的关键！
问题的关键是： 我们喝多少汤，我们喝什么汤！
我们平时喝汤，大都是喝上一小碗的量的，这样既可以享受到汤水的美味，又不用占据胃部的太多空间，以免把胃撑胀。
如果饭前喝了很多的汤，把胃都撑满了，还怎么吃主食了呀？习惯这种吃饭方式之后，久而久之身体的营养就难以跟上了，是得不偿失的。
营养 健康 的汤要符合这些要素， 少油少盐和少糖。
有新闻曾报道过，某一地的食品安全中心风险评估组历时3个月抽查市面上的130种常见汤水样本的钠含量，结果发现所有汤水的平均钠含量为每碗720毫克，大约就是1.8克的盐。
如果按照世界卫生组织建议每天盐摄入量5克来算的话，这些抽查的汤水，一碗就已经占了一天所需的36%钠含量了。喝多了这些钠含量超标的汤水，长久以往对身体肯定是不 健康 的。
除了这些盐含量容易超标的汤外，油腻的汤喝多了也对身体有影响，尤其是有三高的患者，又咸又油腻的汤，非常不利于他们病情的控制。
这些汤，无论是饭前还是饭后喝，都会对人体 健康 产生很大影响的，这就是为什么说我们喝什么汤反而比什么时候喝更加重要的原因了！
对我们普通人来说，饭前饭后喝一小碗汤水，影响并不是太大的，怎么选，就看各位的喜好啦。记得不要喝过量，不要高油高钠高糖就行！
你觉得呢？
2022-08-26
